Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

dzięki za odp, będę starał się unikać proszków, aczkolwiek czasami jestem na nie skazany
od zakonczenia zajec do rozpoczecia treningu mam min.30min
niestety nie moge zrobić treningu o innej porze (silownie akurat mam po drodze, ze szkoly) bo mam sporo nauki do matury a siłownie traktuje jako element do zachowania jakiejs aktywnosci fizycznej, choc nie ukrywam, ze zalezy mi na poprawie sylwetki

Co to za szkoła, ze nie masz czasu zjeść posiłku? To ciekawe co powiesz jak zaczniesz pracować zawodowo Wypij tego gainera przed, zaś po porcja wpc i jakies owoce.

Co lepiej wypic po treningu białko czy gainer?

przymierzam sie do zakupu jakiegos gainera badz białka , jestem na etapie masowania wiec co polecacie?

pawelradziwonka

Masz odpowiedni CAŁY dział odnośnie suplementów łącznie z rankingiem odzywek...

Jeśli czegoś potrzebujesz to kup to czego brakuje ci w diecie - jeśli jesteś w stanie dostarczyć wszystkich składników z jedzenia to żadne proszki nie są ci potrzebne. Gainer to w większości same węgle, moim zdaniem nie opłaca się.





Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-12-11 21:34:37

macie jakies wskazówki co zrobic zeby czuc plecy przy podciaganie nachwytem bo ja podciagam sie brakuje mi juz pary a plecy mnie nie bolą tylko nie jestem w stanie wyzej się podciagnąc

Popraw technikę i postaraj się wykonywać ruchy negatywne.
Możesz nagrać filmik i wstawić tutaj do oceny.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-12-11 22:01:00

pawelradziwonka ja bym dał gainera czy mieszanke wpc z carbo czy zblendowanym ryżem.

Qitr spróbuj Inverted Row, mozesz też tasmę gumową sobie kupić, trochę odciąży ciało.

Witam, stosuje rotacje kaloryczna, w dt 3300 kcal, w dnt 2950, wazen83 kg, 180 wzrostu, chcialbym dodac kcal, bo waga stanela od 2 tyg. Planuje dodzucic 400 kcal w postaci ww, tylko pytanie czy w dnt tez kalorie podniesc ? Pozdrawiam. Aktualnie trenuje metoda fst7 efekty sa, i tak mysle zeby od nowego roku sprubowac full body, z wiekszym naciskiem na klatke i barki co myslicie?

dzisiaj pierwszy raz robiłęm żurawia w treningu pull i ogólnie podoba mi sie bardzo tylko mocno czułem dół grzbietu, robiłęm go po martwym co zmienic w planie zeby było lepiej?
Plan:
-mc sumo 5s
-żuraw 4s
-podciaganie podchwytem 4s
-wiosło hatnlą 4s
-uginanie ze sztangą 3s
-facepull 3s
-plank 2 serie