Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3

Używam jaj w proszku od kilku miesięcy. Poważone na porcje były ze mną w Norwegii. 50g żółtka, 5-7 g czystej glukozy i kartonik śmietany. Wszystko w jednym i za rozsądną cenę. Ale w Norwegii dobra śmietana była...

Prawie 600kcal w 100g dobrych makro. Wchodzę w to.
Od 2016 zamierzasz trochę pobiegać, o ile dobrzez zrozumiałem. Będziesz podnosił węgle czy do 200g dziennie?

MaGor

Używam jaj w proszku od kilku miesięcy. Poważone na porcje były ze mną w Norwegii. 50g żółtka, 5-7 g czystej glukozy i kartonik śmietany. Wszystko w jednym i za rozsądną cenę. Ale w Norwegii dobra śmietana była...

jak coś dużo kosztuje to od razu lepiej smakuje, a wszyscy wiedzą jakie są ceny w Norwegii, pewnie za śmietanę zapłaciłeś tyle co w PL byś zapłacił za flaszkę wódki

Niedawno była afera dotycząca suszu jajecznego. Badali, badali i wybadali, że akurat z jajka to tam najmniej było - natomiast dorzucali susz rybny i inne świństwa... kolorowali kurkumą i heja na rynek...
Warto uważać z tym suszem...

Do każdej paki dorzucają mi ksero świadectwa wydanego przez jakieś organy lokalne. Chyba ich mocno sanepidy wytrzepały. Pokarm spoko. Znowu upiekłem placka
Tym razem wzmocniona frakcja proteinowa, osłabiona frakcja tłuszczowa. Smakuje gorzej.



Trening poszedł jak bajka.
Drabiny MD

FitNotes Workout - piątek 20th listopada 2015

** Flat Barbell Bench Press **
- 110.0 kgs x 1 rep [11:00 - 11:14]
- 110.0 kgs x 2 reps
- 110.0 kgs x 3 reps
- 110.0 kgs x 4 reps
- 110.0 kgs x 1 rep [11:26]
- 110.0 kgs x 2 reps
- 110.0 kgs x 3 reps
- 110.0 kgs x 4 reps
- 110.0 kgs x 1 rep [11:39]
- 110.0 kgs x 2 reps
- 110.0 kgs x 3 reps
- 110.0 kgs x 4 reps
- 110.0 kgs x 1 rep [11:52]
- 110.0 kgs x 2 reps
- 110.0 kgs x 3 reps
- 110.0 kgs x 4 reps
- 110.0 kgs x 1 rep [12:06]
- 110.0 kgs x 2 reps
- 110.0 kgs x 3 reps
- 110.0 kgs x 4 reps [12:16]
- 100.0 kgs x 5 reps [12:22] - tak na dobicie tonażu do 6000 kg No i Fan ostatnio się targnął na granicę 5 ton. to i ja musiałem przycisnąć.

Ergo: 6 ton w cyce ciężarem 110 kg. Zaliczone bez bitwy o Stalingrad.

Ciągi symbolicznie, żeby nie zapomnieć:
** Sumo Deadlift **
- 130.0 kgs x 3 reps

** Deadlift **
- 130.0 kgs x 3 reps
- 130.0 kgs x 3 reps

Trening... o suchym pysku. Na czczo. Już wiem dlaczego to tak pobudza Żreć się chce pod koniec i się człowiek spieszy do domu

IF to najbardziej zdradziecki system. O moich refleksjach potem. Powiem tyle: jest 17:00, jestem na poziomie 1300 kcal, za mną trening - przede mną trening o 20:30. Muszę (k***a: znowu jakieś muszę) wciągnąć około 2000 kcal. Nie wiem jak to zrobię. Placek załatwi mi jakiś 1000 kcal. Reszta wpadnie z... Nie wiem. Orzechów? Mam chęć na twaróg. Ergo: będę dzisiaj źle spał. Wolę regularne dostawy pożywienia. Zjadłem po treningu garnek zupy z dorsza. Wczoraj gotowałem. A dzisiaj pichcę bigos. Miałem pół wiaderka kwaszonej kapusty. Podsmażyłem na smalcu karkówkę, wrzuciłem do kapuchy, dodałem przecieru pomidorowego i rodzynków. Powiedzieć, że wyszło pyszne, to jak w ogóle nic nie powiedzieć. Niemniej jednak nie mogę tego zjeść przed treningiem z uwagi na możliwość zanieczyszczenia atmosfery.

Musze Młodemu zrobić jakieś żarcie na wieczór i jadę w stronę Lublina. Jak kołcz mnie przypilnuje to spróbuję wstać z KB48. Bo czuję w sobie tę moc











Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-11-20 17:38:27

Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-11-20 17:40:00

Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-11-20 18:38:25

Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-11-20 18:39:22

na wszystko, trzeba uważać

http://joemonster.org/art/11956 

MaGor

- 100.0 kgs x 5 reps [12:22] - tak na dobicie tonażu do 6000 kg No i Fan ostatnio się targnął na granicę 5 ton. to i ja musiałem przycisnąć.

Tylko zeby dobrze odebrali zart inni, bo o Ciebie sie nie martwie ;) 6 ton to 60 podciagniec, 5x12 :) Zart jakis ze zdrowego mezczyzny ;)

MaGor

6000kg. No i Fan ostatnio się targnął na granicę 5 ton. to i ja musiałem przycisnąć.

Przyjmuję wyzwanie


Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-11-20 21:42:04

fanslaska

MaGor

6000kg. No i Fan ostatnio się targnął na granicę 5 ton. to i ja musiałem przycisnąć.

Przyjmuję wyzwanie






Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-11-20 21:42:04

moje mc z zeszłego tygodnia wyglądało tak

60 x 5 / 80 x 5 / 100 x 5 / 120 x 5 / 140 x 5 / 160 x 4 / 180 x 5 / 190 x 2 / 150 x 5 / 150 x 2(bez pasków)

czyli ponad 5,5 tony






Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-11-20 22:10:41

Fan ja miałem dzień Umiarkowany W dzień Ciężki będę się bił o 8 ton.
To znaczy nie bedę się bił. Zrobię.
Xzarr ręce opadają. Dla Ciebie wolno biegać to 4' /km. Lekki trening to 100 drążków.
A swoją drogą to racja. Przy podciąganiu siłowym (pełny zwis, zero kołysania). Przy technicznym już nie bardzo. Więcej jednostek motorycznych pracuje na drążku. No i praca ciągnięta a nie pchana. Ludzie, którzy robią wiosło hantlą 30 kg zazwyczaj nie wycisną jej nad głowę.
Wolę o tym nie myśleć. Jeszcze 15 km do domu...