bziumol
gdzie zamawiace te aromaty od myprotein?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
141
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
7569
...
Napisał(a)
BzykuDG
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
10621
Napisanych postów
16182
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
272461
bziumolgdzie zamawiace te aromaty od myprotein?
W Myprotein
http://www.myprotein.pl/home.dept
Przesyłka ok. 4-5EUR.
Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
...
Napisał(a)
BzykuDG
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
10621
Napisanych postów
16182
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
272461
22.08.15
TRENING
Klatka + brzuch
1. Wyciskanie na suwnicy skos górny 45 st. - 15x; 12x; 8x; 7+1x75kg + 2x70kg
2. Wyciskanie na hammerze skos dół - 12x; 10x; 8x; 9x50kg+6x40kg+6x30kg
3. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 15x; 14x; 10x; 10x30kg
4. Dipsy + pompki rozciągające - 4x MAX/MAX
5. Rozpiętki na bramie dół klatki (30s przerwy między seriami) - 12x; 12x; 12x; 12x; 10x4 sztabki
6. Kółko na brzuch - 4x 18-8 powt.
7. Spięcia na maszynie - 4x 20-15 powt.
Na koniec Tabata.
DIETA
1. Jajecznica z boczkiem smażona na maśle klarowanym, pieczywo chrupkie
TRENING - bezpośrednio po 30g WPI/WPC + 50g daktyli
2. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych nadziewany truskawkami z polewą z WPI i dżemem
3. Pierś z kurczaka z żółtym serem, ryż, olej lniany, oliwki, awokado, warzywa
4. Naleśniki z twarogiem i masłem orzechowym
5. Schab smażony na oleju kokosowym, ryż, oliwa z oliwek, orzechy, warzywa
6. Shake lodowy z WPI i oleju kokosowego, nerkowce, migdały
SUPLEMENTACJA
- 7Nutrition BB PRO
- WPC
- WPI
- leucyna
- potas
- tauryna
- kompleks witamin
- ZMA
- czosnek
- omega
- magnez
- cynk
Dzisiaj kolejny z nowych treningów - klatka. Oczywiście znowu było celowanie z ciężarami, ale finalnie klatkę przeorałem jak nigdy! Bardzo duży objętościowo trening, co akurat mi bardzo odpowiada. Cały dzień problem z umyciem rąk, bo ciężko docisnąć dłoń do dłoni
. Jak widać spory nacisk na dół klatki, mam nadzieję, że w końcu ruszy.
Co do tabaty, to zazwyczaj robiłem tabata squats, thrustersy albo swingi z kettlem, ale zainspirowany filmem Klokova poleciałem dzisiaj ze sztangami zestaw military press - wiosłowanie - MC - przysiad z wysokiem i nie mogłem po wszystkim zebrać się z podłogi. To była dopiero dokładnie wykonana tabata!
TRENING
Klatka + brzuch
1. Wyciskanie na suwnicy skos górny 45 st. - 15x; 12x; 8x; 7+1x75kg + 2x70kg
2. Wyciskanie na hammerze skos dół - 12x; 10x; 8x; 9x50kg+6x40kg+6x30kg
3. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 15x; 14x; 10x; 10x30kg
4. Dipsy + pompki rozciągające - 4x MAX/MAX
5. Rozpiętki na bramie dół klatki (30s przerwy między seriami) - 12x; 12x; 12x; 12x; 10x4 sztabki
6. Kółko na brzuch - 4x 18-8 powt.
7. Spięcia na maszynie - 4x 20-15 powt.
Na koniec Tabata.
DIETA
1. Jajecznica z boczkiem smażona na maśle klarowanym, pieczywo chrupkie
TRENING - bezpośrednio po 30g WPI/WPC + 50g daktyli
2. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych nadziewany truskawkami z polewą z WPI i dżemem
3. Pierś z kurczaka z żółtym serem, ryż, olej lniany, oliwki, awokado, warzywa
4. Naleśniki z twarogiem i masłem orzechowym
5. Schab smażony na oleju kokosowym, ryż, oliwa z oliwek, orzechy, warzywa
6. Shake lodowy z WPI i oleju kokosowego, nerkowce, migdały
SUPLEMENTACJA
- 7Nutrition BB PRO
- WPC
- WPI
- leucyna
- potas
- tauryna
- kompleks witamin
- ZMA
- czosnek
- omega
- magnez
- cynk
Dzisiaj kolejny z nowych treningów - klatka. Oczywiście znowu było celowanie z ciężarami, ale finalnie klatkę przeorałem jak nigdy! Bardzo duży objętościowo trening, co akurat mi bardzo odpowiada. Cały dzień problem z umyciem rąk, bo ciężko docisnąć dłoń do dłoni
. Jak widać spory nacisk na dół klatki, mam nadzieję, że w końcu ruszy.
Co do tabaty, to zazwyczaj robiłem tabata squats, thrustersy albo swingi z kettlem, ale zainspirowany filmem Klokova poleciałem dzisiaj ze sztangami zestaw military press - wiosłowanie - MC - przysiad z wysokiem i nie mogłem po wszystkim zebrać się z podłogi. To była dopiero dokładnie wykonana tabata!
Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
...
Napisał(a)
popuri
Ekspert
Szacuny
3681
Napisanych postów
31010
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294248
o kutwa to jest tabata :) Przekozak
Jeszcze jakie ciężary
kółko robisz z kolan czy stojąc ?
Jeszcze jakie ciężary
kółko robisz z kolan czy stojąc ?
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21742
Napisanych postów
30944
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
872648
Bym chyba rzygał dalej niż widział po takiej tabacie
...
Napisał(a)
BzykuDG
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
10621
Napisanych postów
16182
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
272461
Klokov jest je*** psycholem! Ale obczajcie muzę jaka zarąbista pod tabatę. Nie trzeba patrzeć na timer czy telefon (ja korzystam z takiej fajnej stronki). Tu jest tego więcej:
http://tabatasongs.com/
popuri, kółko robię dość nieregularnie. Już robiłem parę powtórzeń ze stojącego, ale muszę nadrobić zaległości. Teraz klęczę na podwyższeniu, np. na dwóch steperach jeden na drugim.
Ale obczajcie muzę jaka zarąbista pod tabatę. Nie trzeba patrzeć na timer czy telefon (ja korzystam z takiej fajnej stronki). Tu jest tego więcej: http://tabatasongs.com/
popuri, kółko robię dość nieregularnie. Już robiłem parę powtórzeń ze stojącego, ale muszę nadrobić zaległości. Teraz klęczę na podwyższeniu, np. na dwóch steperach jeden na drugim.
Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
...
Napisał(a)
erwinoos
Ekspert
Szacuny
2649
Napisanych postów
13588
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
469233
będę zaglądał, uruchamiam powiadomki 
...
Napisał(a)
cvfdbkz
Ekspert
Szacuny
478
Napisanych postów
12579
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
288453
tez bede zaladal ale jak podasz konkretny link do tych aromatow bo dla mnie chyba za wczesnie i nie umiem znalesc %)
...
Napisał(a)
lasican1
Ekspert
Szacuny
3223
Napisanych postów
15866
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
888060
Pozwolę sobie wrzucić link do Flavdropsów :D Mam nadzieję, że Bzyk się nie pogniewa :D łap http://www.myprotein.pl/sports-nutrition/flavdrops/10530471.html
...
Napisał(a)
BzykuDG
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
10621
Napisanych postów
16182
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
272461
lasican1Pozwolę sobie wrzucić link do Flavdropsów :D Mam nadzieję, że Bzyk się nie pogniewa :D łap http://www.myprotein.pl/sports-nutrition/flavdrops/10530471.html
Hehe super dzięki. Bo na telefonie średnio sie lata po tych sklepach
Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
Poprzedni temat
Modyfikacja Planu na mase Partie 2xtyg.
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- ...
- 205
-
Następny temat
Poradzcie mi ;/
