JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

Dżoana cisniesz ostro :) super sylwetka sie zmienia, powodzenia dalej

samymi barkami to się chyba nie zadowolimy

Sforcia nie bądź wiśnia , dajże więcej, taki puzelek pokazuje, że jest co oglądać :D

Asia - poszło dość mocno do przodu. Jak tak dalej będzie to z tego bikini trzeba będzie zrezygnować Konieczne spotkanie bo ciekawi nas jak całość wygląda no i jak rokuje!

Planowaliśmy wskoczyć tam do Ciebie w tym tygodniu ale tydzień się prawie skończył i widzisz nie wyrobiliśmy.

Zmieniony przez - Artur Ś. w dniu 2015-02-13 11:23:04

Sforcia ostro ciśnie :) na tyle ze mężczyźni przestają z nią gadać na siłowni ( o ile w ogóle odważyli się zagadać) a inne babki stoją jak wryte nie dowierzając ile to baba może na skośnej wycisnąć :)

Teraz to już usycham z ciekawości Sforcia ale musiałaś dowalić hahahaha

No więc ten tego

Laski - najpierw ocena u Ślicznych, później coś powrzucam Bo mi tu zawału dostaną.

Karola - już nie przesadzaj

Artur i Sylwia - no coś tam poszło do przodu dowaliłam mięcha tu i tam. Dobre jedzonko i ciężkie treningi procentują
Koniecznie muszę do Was przyjechać, bo nie wiem co o tym myśleć.
Albo zapraszam do siebie w przyszłym tygodniu jeśli znajdziecie czas
Tak czy siak na bank musimy się spotkać w następnym tygodniu, bo chyba kategorii zmieniać nie chcę


Poniżej wrzucam filmik, ale widziałam Sylwii film z treningu pleców i mój zachwyt nad sobą zmalał
Ostatnia seria to już była i jak widać nie dociągałam do końca







No dobra to puzel zadu jeszcze w gratisie [udo trochę przekłamane, bo się druga noga załapała na foto, ale ciężko na tym mini zdjęciu dojrzeć]






Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-02-14 18:58:46

Artur wprowadził małe zmiany w treningu.
Zmiana na 3x w tygodniu i bez ćwiczeń typowo na trica i bica bo wystarczająco dostają w reszcie ćwiczeń.

W środę się widzimy na kontroli i oczywiście już trzęsę portkami
Bo boję się, że poszłam za bardzo w masę ale okaże się już niedługo co i jak.
Dół mnie dołuje, ale góra cacy aczkolwiek Mąż zaczął wołać na mnie Marit [Bjorgen] nie wiem czy się cieszyć czy płakać


No nic.
Po zmianach treningu dziś była klata i bary!
Bary rozsadzało niemiłosiernie! Wchodziło porządnie!!!

1) Wyciskanie na suwnicy Smitha skos górny
2) Rozpietki brama 6,75 - 8,25kg
3) Wyciskanie na suwnicy Smitha przed głową - 20kg
4) Wyciskanie hantli siedząc (nie umiałam oszacować ciężaru i zaczęłam od 5kg a skończyłam na 10kg)
5) Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem - 5kg
6) Unoszenie ramion w opadzie tułowia 6 kg

+ Brzuch - poszłyśmy na zajęcia pt."płaski brzuch"
+ aero 20 min.


MISKA wg schematu - coś czuję, że w środę zostanie mi odebrana

konkret

Obadamy, zobaczymy ale raczej miska będzie okrojona bo widzę że chyba poszło nie w tym kierunku co trzeba
Czekamy bo nie chcę sugerować się fotką bo może to być mylne. Progres jest z pewnością ale musimy nad tym zapanować bo za długo Cię nie było żeby szło tak jak tego chcemy a nie jak się uda.