[ART] Pierwszy rok treningów

Jasne że to nie jest ten sam filmik. Chciałem pokazać jak to wygląda gdy sztangę mam nisko stąd zdjęcie z innego filmiku. Sęk właśnie w tym że przyjęcie prawidłowej pozycji startowej jest u mnie na ten moment niemożliwe przez przykurczoną/ skróconą całą tylną taśme i być może coś jeszcze. To nie jest kwestie umie nie umiem ^^ Piszczele mając być pionowo, głowa równo z kręgosłupem, łopatki ściągniete ja to wszystko wiem naprawdę ;)

OK czy taki plan jaki podałem będzie w porządku do czasu aż się troszkę nie naprawie ?

A co ma rzekomy przykurcz dwójek wspólnego z brakiem retrakcji łopatek albo lataniem głowy? Nic. Czemu więc nawet to leży? Nie wiadomo.

Wiem że butt to tyłek ale za buttwinkiem idzie właśnie wypłaszczenie dolnej częsci kręgosłupa, miednica zmienia położenie. Myle sie ?

Jak ściągne łopatki automatycznie robi się przeprost kęgosłupa. Jak ścisne brzuch to trochę się to zmniejsza ale też nie do końca. Tutaj winą mogą być słabe mięsnie proste brzucha. Nie wiem gdzie zauważyłes latanie głowy. Staram się ją trzymac w lini z kręgosłupem nie zadzierac jej.

To Tobie doradzali na K**?

Myślę, że dobrze Cię tam prowadzą, więc konsultuj zmiany treningowe z chłopakami z tamtego forum.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-09-13 11:32:12

Duzo złośliwości, mało pomocy czyli nic nowego. Dziękuję xD

Pomoc dostałeś- naucz się czytać.

Masz nauczyć się zajmować pozycję techniczną i to jest Twój priorytet, ale że wolisz pleść androny o tym, że retrakcja łopatek (której nie ma na zdjęciu) powoduje przeprost, albo, że nie możesz ułożyć dobrze głowy, bo masz rzekomo przykurcz dwugłowych, to Twój wybór.

"albo, że nie możesz ułożyć dobrze głowy, bo masz rzekomo przykurcz dwugłowych, to Twój wybór. "

Pokaż mi gdzie tak napisałem ? Złośliwy jesteś i tyle nie wiem po co dalej się produkujesz.

Bez odbioru.

Zmieniony przez - marsid w dniu 2014-09-13 11:41:44

Miało być bez odbioru ale jeszcze raz. No to jest właśnie ta złośliwość, łapanie za słówka. Przykurcz dwugłowych jest przyczyną podwijania tyłka a nie złego ułożenia głowy czy przeprostu w odcinku piersiowym.

Spinam pośladki, ściągam łopatki, spinam brzuch, wkręcam nogi w ziemie i mimo tego ta pozycja nie jest taka jak powinna być.

Nie, to nie jest łapanie za słówka, tylko próba wytłumaczenia Ci, że nie zajmujesz pozycji technicznej, co widać na filmie. Łopatki puszczone, głowa puszczona, piszczele źle ułożone itd. To jest niezależne od rzekomego przykurczu i jedyny powód dla którego to widać na zdjęciu to Twoje niedbalstwo.

Nie będę tego samego pisał po raz 4- jeśli masz jakieś wątpliwości przeczytaj jeszcze raz posty od początku.