leah[50 tka]

redcow i Kokosik dzieki za mile slowa ....w dobrym momencie ....dzieki


kokosik a propos krwi .chyba cos w tym jest ..slabosc mialam przeoromna


a teraz konecepcja trenigowa ..poniewaz musze cwizyc ale :musze zmniejszyc inensywnisc treningu ..bo musze - bol
musze tez ruszac sie codziennie - ale nie zbyt intensywnie - to powoduje zniejszenie bolu
nie chce tez obnizac kalorycznosci ...bo i tak wiele tego nie mam

wiec coby podkrecic metabilizm zwlaszcza wieczorem wymysliam sobie drugi trenig - bieg jakies pol godzinki

a rano silowy x2 lub x3( ten co robie krewetkowy )tylko zwiekszajac liczbe powtorzen do 12-15 przy rownoczesnym obnizeniu cieazarow ........

taka jest koncepcja ....ale juz mnie dziesijszy dzien rozwalil ....bo zamiast cwiczyc siedze w papierach

Dziewczyny mają rację, nie ma co przeginać zdrowie najważniejsze

Przecież nasza akcja 40 to nie był konkurs. A i Ty Leah i Kaszmirka, macie pod górę z powodów zdrowotnych. Dzielne babki jesteście, że nadal walczycie o siebie, lepsze samopoczucie, zdrowie i sylwetkę.Naprawdę Was podziwiam. Większość ludzia na tej planecie po prostu zaległaby na kanapie i skoncentrowałaby się na przeżywaniu problemu.
Ściskam mocno.

Dziewczyny mają rację Tyle osiagnęłaś ....jako starsza pani.....że nie jedna młoda laska dawno by wymiekła. Masz teraz dbać o siebie, ćwiczyć i jeść ale nie kosztem swojego zdrowia, bo ono jest najważniejsze.

dziewczyny dzieki.....

DZIEN 92

TRENING
jak w tabelce , co ciekawe zaczelam lajtowym tempem i a tak fajnie wyszlo prawie 10 ....potem cwiczona na nn i rizciaganie

no i wieczorny a raczej nocny 30 min bieg

MISKA


SUPLE

- lipopack
- tran
- glucozamina
- wiesiolek
- kozieradka

- tyroksyna 200mg

az sie zdublowalo i nie moge poprawic....coz tak zostanie

Zmieniony przez - leah w dniu 2012-08-08 00:15:11

DZIEN 93

no i mailam odpalic zelastwo a...skladala basen, moj malzonek zakupil byl basen ....ale 4,5 m srednicy i 1,2 wysoki ...zajmuje pol ogrodka ....ale dzieci maaaaaaaaaaja frajde i ten ze basen dzisaj skladalismy ...wiec tylko

TRENING
47 min biegu + 10 rozciagania
to jakis cud ze tyle dalam rade biec

MISKA

SUPLE

- lipopack - zamisat do treningu wyszlo do skladania basenu
- tran
- glucozamina
- wiesiolek
- kozieradka

- tyroksyna 200mg



Zmieniony przez - leah w dniu 2012-08-08 23:34:30

Podziwiam nieustannie za bieganie. Masz już bardzo ładne czasy 47 minut!!! Ducha można wyzionąć.

DZEN 94 czyli wczoraj

poniewaz wczoraj milesmy dosc wazna rozprawe w sadzie ....tylko rano byla czyta miska ...potem dlugo dlugo nic....bo jazda samochodem plus czas spedzony w sadzie ......w efekcie jedyne knajpianie zarcie jakie w uk zjem to ....mac donalds ( brytyjskie knajpy znaczy kuchnie w nich sa koszmarnie brudne) a tylko MD ma procedury HCCP...wiec wpadly macnagetsy i cola lihgt......a wieczorem swietowalismy wiec wino i ser brie...wiec juz czysciej
no i treningu nie bylo


DZIEN 95 czyli dzisiaj

juz grzecznie

TRENING




zmienilam uklad w treningu na 3x15 i znacznie zmniejszylam obciazenie....zobaczymy jak sie to bedzie mialo do mojej fibromialgii wczotajszy brak ruchu i brak leku z powodu wina ...odczulam bolesnie

ale trening tak czy tak dal mi popalic ...moze i dlatego ze bylu 25 i w sloncu

w ferworze walki zrobilam 3 serie odwrotnch brzuszkow bo mi sie pomylilo ....

MISKA



1 dzien okresu i moglabym buzi nie zamykac plus chyba wczorajsze braki w kcal sie odzezwaly .....


SUPLE
- lipopack - zamisat do treningu wyszlo do skladania basenu
- tran
- wiesiolek
- kozieradka

- tyroksyna 200mg



Zmieniony przez - leah w dniu 2012-08-10 20:53:15

Powiedz mi proszę, jak zaczynałaś z bieganiem. Na urlopie dwa razy mi się zdarzyło i mało ducha nie wyzionęłam a biegałam tylko 15 min, ok 4km. Oczywiście na przemian z chwilami marszu. Ale jak wróciłam, wyglądałam i czułam się jak po koszmarnych interwałach a nie lekkim biegu. To mnie po raz kolejny zniechęciło a chciałabym polubić.