OBELX i Strecho lapcie sogi za pomoc :) A tutaj kilka kawalkow. http://www.youtube.com/watch?v=VsdLn46UXnA http://www.youtube.com/watch?v=c9-M2tqIX38 http://www.youtube.com/watch?v=8CPlF-IEkXQ http://www.youtube.com/watch?v=5LrHfxW4XOg http://www.youtube.com/watch?v=4BUqEMNP9zc http://www.youtube.com/watch?v=iBrzEVJwYFg
No to wobec tego, zaczynam niedługo robić martwy, wiosłowanie i unoszenie tułowia leżąc na brzuchu. Jak się zaleczę z korzonków dzięki temu i bd mógł iść na grappling to wam dam sogi w kazdym dziale
no niestety :-( w Polsce musialbym zarabiac 5-6 tysiecy,to bym nie narzekal %-) moze sie uda,bo od przyszlego tygodnia w nowej firmie,to w razie czego na pewno sie pochwale i stawiam sogi :* %-)
*****ek: dzisiaj moi starsi wracaj spytam sie i od razu dam znac. masc na mnei dziala rewelacyjnie ale byc moze poterbujesz czegos nowszego. Do wszystkich: oczekujcie pelnej listy dobrych i skutecznych srodkow w przeciagu kilku godzin. (przyjmuje sogi w zamian :P ) There`s only Techno Music !!!
[...] g w, 17g t 21;00 Posiłek nr 5 Chleb razowy 50 g Ser twarogowy chudy 70g Oliwa z oliwek 15g Warzywa orzechy włoskie 10g Suma: 400 kcal, 25g b, 50g w, 17 Razem około 2400 kcal, 153g białka, 290g węglowodanów, 65g tłuszczy... Proszę bardzo o ocenę mojej diety Do diety stosuję odżywki : xpanda kre-alkany Dziękuje bardzo bedą sogi pozdrawiam Marek
[...] 75 g w, 17g t 21;00 Posiłek nr 5 Chleb razowy 50 g Ser twarogowy chudy 70g Oliwa z oliwek 15g Warzywa orzechy włoskie 10g Suma: 400 kcal, 25g b, 50g w, 17 Razem około 2400 kcal, 153g białka, 290g węglowodanów, 65g tłuszczy... Proszę bardzo o ocenę mojej diety Do diety stosuję odżywki : xpanda kre-alkany Dziękuje bardzo bedą sogi pozdrawiam Marek
Wiek: 17 lat Waga: 76 kg Typ: ekto-mezo Staż: 5 miesięcy Zapotrzebowanie: 2800 kcal B=2,0 T=1,3 WW=4,0 - 4,5 I Posiłek 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 3,2% 300 ml 2 jaja kurze całe ok. 120g Pestki z dyni 20g B=37 T=32 WW=77 kcal=746 Ok , ja bym wywalił zółtka z jaj II posiłek (szkolny, podzielony na 3 porcje, w godzinach 9:00 - 14:00) Szynka z [...]