rzezba

dziś już na szczęście wszystko wróciło do normy :) dzięki za wsparcie :) Marcinie----Rzeźba plaaaaaaża :D Trening : m. klatki piersiowej rozpiętki na ławce dodatniej 12,5/15/17,5 x15 wyciskanie sztangi wąsko + wyciskanie hantli na ławce dodatniej 60+20/70+22,5/75+25/80+27,5 x8+8 wyciskanie sztangi skos dół 70/80 x12 100x11 100x6 rozpiętki na ławce [...]

Co na to? Po co walisz 4srodki?? Jaki masz cel tego cyklu? Pewnie maso-rzezba:) No a jak, przynajmniej dobrej jakosci, wszystko do 17-18 tyg a od 10tyg tura

[...] - mostek jednonozny (20 powtorzen) - wymachy nogami w pozycji lezacej (20 powtorzen) Pytania: - czy brzuch i posladki tez sie cwiczy w ten sposob masa -> redukcja -> rzezba? Jezeli tak to ile serii i powtorzen powinienem robic (w linku, ktory podales bylo napisane ze 6-12 powtorzen na mase a 12-15 na wytrzymalosc). pozdrawiam poziom0 [...]

Co na plus: ambicja, zacięcie, znasz swojego maksa Co na minus: lekkie siłowniane ADHD, rozmyty cel (wygląd (rzeźba), muskulatura (masa), siła???) Ułóż to sobie w odpowiedni ciąg przyczynowo-skutkowy, a potem działaj. Ja polecam jakiś sprawdzony program siłowy bez dotykania maksa. Popracuj nad 70% 1RM, solidnie, rzetelnie, rep po repie z progresją [...]

masa/sila/ rzezba ??

No niestety kootek dobrze pisze z tym mitem, że rzeźba to dużo powtórzeń na mniejszych ciężarach :) Ogólnie to trening na rzeźbę różni się raczej tylko dietą i aerobami, no i jedynie ciężaru nie dajesz raczej maksymalnego, ale też nie zaniża się go sztucznie .

Chyba spróbuje te ćwiczenie w poniedziałek. To tak zwany zestaw: Masa-rzeźba-siła.

2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4066039db404ba883d9edbd2e53598b.JPG tez taki opuchniety sut mieliscie po zabiegu? Zmieniony przez - Rzezba w dniu 2013-01-26 23:50:44

Rzezba ładnie to u Ciebie wyglada, sam mam zabieg 9 marca i chcialbym sie spodziewac podobnych efektow, duze miales gino? ile trwal zabieg w Twoim przypadku? bolało(w skali od 1 do 10)?

PH1964 wklaj foto jestem ciekaw jak to u ciebie wygląda Zmieniony przez - Rzezba w dniu 2013-01-28 11:06:56

Widziałem, u Ciebie to w sumie to wyglądało jedynie na lipomastię. Tam gdzie miałeś trochę większy poziom tłuszczu to sutki były napuchnięte, ale te fotki z rzeźbą to tam w ogóle nie widać, żebyś miał gino.

Dobra Panie i Panowie nadszedł czas na podsumowanie moich ostatnich zmagań, z McDonaldse'm, ło kurr... to znaczy z samym sobą i oczywiscie innymi z testu ! Jedyne z suchych danych to waga: Przed : 89 kg Po: 83 kg reszte przedstawią zdjęcia. Jedziemy żeby nie przedłużać ze zdjęciami: Przed Po Jak widać pozować nie umiem i chvj z tego wyszedł, ale [...]

Sam trenuję na siłce od ponad 10 lat i również nie wyglądam przeciętnie, wiec jeśli miałbym kogoś obrażać, musiałbym zacząć od samego siebie. Mam jednak dystans do siebie oraz przede wszystkim potrafię spojrzeć obiektywnie na środowisko, w którym sam, chcąc nie chcąc, funkcjonuję. Dlatego właśnie wspomniałem, że np. zawody Mr Olimpia mają w [...]

to foto w czerwonych slipach Arnolda, wygląda nie jak człowiek a jak rzeźba z domu woskowych ciał

[...] nowy cwiczyc mase ćwiczyć tanio lepiej vitalmax kreatyne siłowni nitrobolon ćwiczeń xxl ktoś oceny tego zamówienia bez thermal klatki które prosze mleko cwiczen fitness rzezba pump jest act glukoza kreatyny suple rozpiska oceńcie treningiem fotki zamiast problemy deca wpc poprawy xpand cyklu prosz numer tylko moge treningu boks spalacz [...]

Kiedyś trenowałem jedynie systemem split. Niestety jego wadą jest potrzeba 3-4 treningów w tygodniu, to sporo jeśli trenuje się jeszcze inny sport lub np. nie można przeznaczyć aż tylu dni na trening. FBW w ilości 2-3 razy w tygodniu w zupełności wystarczy do rozwoju, czyli nawet mając zaplanowane 3 treningi i nie mogąc pojawić na jednym z nich z [...]

dokończę ten ACT do końca tygodnia. Zastanowię się co z siłownią, jakby nie było to koszt 60zł/mc. A Ty co myślisz? Masa czy rzeźba?

no a rzeźba, to definicja znaczy się zredukowanie tłuszczu i uwidocznienie mięśni jak zapuściłeś przysłowieowego Macieja to czas lekko podredukować co tam koło pępka nosisz no i nie czepiaj się bo ci dam bana, moderator zawsze odpowiada na temat

Zrozum chłopie, że rzeźba to AERO, DIETA I INTERWAŁY jakbyś dowalił z 10-15 kg MASY!!! Teraz to se możesz... MASĘ BUDOWAĆ. EOT. http://www.sfd.pl/-t829333.html DLATEGO. NIE masz czego rzeźbić. w moich sportach liczy się dynamika a nie rozmiary ROZMIARY = DYNAMIKA I SIŁA. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-01-13 15:10:07

[...] jakim dysponuje on a jakim polaco%-) ha ha ha bez odpuszczania ,rok temu czytałem jego dzienniki ,a potem na rok odpuscil ,bez odpuszczania ,a to Dobre L:) wiesz co ta twoja rzezba to chyba na mozg ci sie przeniosła ,zobacz treningi Kołodzieja ,sa objętościowo o polowę mniejsze ,wez ty sie zastanow chłopie młody co ty piszesz ,dokladnie Kołodziej [...]