priorytet

co ci z tej reki przyujdzie jak masz klatke zerowa skup sie na niej najpierw jako priorytet to bedziesz lepiej wygladal

[...] UDA:60 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD BARKÓW: 124 Znalazlem ten plan w necie i ciekaw jestem co o nim myslicie. Za tydzien koncze trening na siłe i chce zmienic plan na masowy. a ze łapy mam "troche" cienkie chce priorytet na nie zrobic.Ćwicze juz okolo 2 lata z przerwami i do tego 2 razy w tyg. kick boxing.

[...] czasu,ale boje sie,ze wroce po niej do momentu wyjscia z przed cyklu.Dlatego zdecydowalem jeszcze przybrac,zeby potem bylo z czego wycinac,jakbym poszedl teraz o 10 kg do przodu i wycial potem z 5 to juz by inaczej wygladalo.Jakbym zaczal wycinke teraz to spadlaby i masa i sila,a mam priorytet zarowno na wyglad jak i na "pałera"

Z czasa mi - dobrze zrozumiales. Szrugsy - na dorba sprawe mozesz je robic w w dowolby dzien, byla na koniec treningu. W tej konfiguracji. Military press mozesz zrobic na koniec treningu jesli nadaj czujesz ze bok i tyl potrzebuja wiekszy priorytet.

dlaczego priorytet na klate i biceps?

Bardzo dziękuje za odpowiedź. Myślę, że ten karczek wieprzowy będzie najczęściej witał na stole jako priorytet zamiast piersi. Ewentualnie będę musiał poszukać podobnych ku niemu względem tłuszczy. Jak to ma się w przypadku śledzia? Kiedyś zawsze bazowałem na łososiach i na surowych rybach, ale nigdy na śledziu. Kojarzy mi się on tylko z takim [...]

[...] pilnować bo niedługo idę na ślub kolegi a garnitur już po poprawkach krawieckich:-P ale potem sobie odbiję z nawiązką hehe. Od około 2 miesięcy robię tylko skosy na klatkę - priorytet to góra klatki piersiowej,siła poszła do góry troszkę. Ława płaska poszła w odstawkę całkowicie wczoraj poleciały plecy + biceps. przed treningiem poszło 1,5 miarki [...]

jak na moje to nie ma sie co priorytetowac tylko walic calosc na maksa bo chudo co do planu ja bym to zrobil troche inaczej lapki na jednym treningu to tak sredni priorytet wg mnie bo gdzie tam jakis porzadny bodziec anaboliczny?

Jest w miarę ok, ale moim zdaniem to po pierwsze nie powinieneś robić bicepsa 2x w tygodniu nawet jeśli to twój priorytet. Jeśli zrobisz go tylko razem z grzbietem to wystarczy i zmieścisz wtedy cały trening w trzech dniach. No i jeszcze takie małe niedopatrzenia: -w treningu nóg dodaj 1 ćwiczenie na dwugłowe ud(zginacze) -jeśli robisz na treningu [...]

[...] -unoszenie sztangielek stojąc -modlitewnik jednorącz Nie podales liczby serii. Zakldajac standard 3-4 - to juz masz 9-12 serii. Starczyloby spokojnie na mase. Pt-Plecy i priorytet na bic i tric -ściąganie na atlasie do klaty szeroko -ściąganie do karku szeroko -wiosłowaie sztangą w opadzie -wiosłowanie sztangielką jednorącz w opadzie [...]

Własnie teraz sie zmienil podział lekcji wiec jest szansa ze bede mogl cwiczyc nawet 3 razy w tygodniu, narazie jednak pozostaje przy dwóch: poniedziałek i środa Klatka moze nie priorytet, ale lubie ja cwiczyc i mam ja najepiej rozwinieta ze wszystkich miesni, wiem ze powinnienem wlasnie dlatego inne wiecej cwiczyc ale jakos wole klatke :P

Czytasz co pisze?? ...... PLAN GLOWNY TO DLA CIEBIE PRIORYTET!! KOSMETYKA DOPIERO PO CALYM PLANIE GLOWNYM w celu lepszej regeneracji partii oraz zabicia dlugoterminowej monotonnosci systemu. "Czyli robie klasycznego FBW opisywanego np przez georgu, gdzie zachowuje podział na partie" Gdzie masz podzial na partie w FBW?? NIGDZIE!! FBW - [...]

Najbliższy cykl masowy nie będzie zbyt długi ze względu na to, że pod koniec lutego jadę na tydzień w góry dlatego spróbuje zrobić tak od 20-25 serii na klatke możliwie najlepiej i najdokładniej technicznie. Priorytet na klatkę + łydki + uda. Pozdrawiam i dzięki jeśli będziesz miał jakieś porady lub ktokolwiek inny to zapraszam. Zmieniony przez - [...]

Hehehehe dzięki Od dwóch treningów priorytet na klatke, tył barków i nogi. Nogi dziś wymęczyłem, klatka poszła średnio, tył barków kiepsko.

mi się podoba Twoja sylwetka. na lato super ;) pracuj dalej i daj priorytet na nogi

Dokladnie, teraz jedyny priorytet to masa.

"wg mnie, lepiej być wysokim i postawnym, ale kazdy ma inne priorytety" hehehe priorytet to na tym forum ulubione słowo niestety nie każdy rozumie co oznacza i że nie wszędzie da się je zastosować haker1717 na ostatnim zdjęciu wyglądasz jak kulturysta na zawody jak najbardziej sie nadajesz tylko kulturystyka jest nie zdrowa i ble ble [...]

Haro jaki masz staż treningowy(ile lat trenujesz?)czy wiesz że sama metka Ci nie pomoże zdobyć super masy dalej priorytet będzie wiodło odżywianie (w szczególności ilość białko)ponieważ masa o której tak marzysz musi z czegoś powstać. Do tej pory źle się odżywiasz (175 cm , 65 kg)według mnie powinieneś sobie poczytać post Venoma: [...]

OBWÓD UDA: 80cm Pamiętaj, ze mierzymy jedno udo %-) Z tego co widze potrzebna jest redukcja, po jej zakończeniu będzie można ocenić braki w sylwetce chociaż przy takim % BF raczej niewiele jest masy mięśniowej, w związku z czym priorytet na którąkolwiek z grup jest zbędny.

Wiesz co? Nie zauwazylem. Aczkolwiek wychodze zalozenia ze bedac na saa mam inne priorytety niz duze libido. Bo jak chce fajnie porychac to sa ku temu inne srodki a jak chce sie przytyrac to mysle tylko o tym bo to glowny priorytet. Aczkolwiek tak jak mowie nie zauwazylem spadku libido. Moze pozniej jak weszlo npp z progresja dawki bo doszedlem [...]