dieta zeby

[...] tak jak ja: rano przed śniadaniem jełsli nei przeszkadza Ci jedzenie cukrów z rana, a drugą porcje po treningu każda z proci po 110g produktu Oczywiście najlepsza była by dieta ja też diety nie mam bo nie umiem jej utrzymać lecz staraj sie jejść często i wartościowe posiłki wiecej węglowodanów do południa później wiecej produktów białkowych Ja [...]

od wotrku lece z dieta mam juz ulozona ( zbilansowana) wszystkie suple juz przyszly trening jest rozpisany i planuje cykl 8 tygodniowy... chyba zaloze dziennik zeby mnie ktos motywowal :)

Wszystko masz napisane w tej gr, ale zeby schudnąć podstawą jest DIETA i TRENING!!! Przydatne linki w tym temacie 1)DIETA http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety 2)CWICZENAI AEROBOWE rowerk,biegi - ok45-60 min 4-5razy/tydz zacznij od 20 min i zwiekszaj stopnwo co 5,tetno stałe 220-wiek i z tego 70% 3)EWENTUALNIE [...]

mieszkam z rodzicami wiec dieta tez nie jest jakas na maxa scisla co do grama ale jem to co trzeba. tak trudno jest pogadac ze starymi zeby np. zamiast baleronu kupowali szynke z indyka, zamiast sera zoltego twarog czy zamiast chleba bialego razowy? jak wiem ze mam jakis z***any obiad ktory mi nic nie da albo sie nie najjem to wydaje 10zł zeby [...]

[...] To najcenniejsze godziny. Jesli to jakis oboz to nie przesadzaj z imprezami i piciem (sam jezdzilem na obozy sportowe to wiem jak to wyglada ). No i wreszcie bardzo wazna jest dieta. Bez tego ciezko w ogole mowic o szybkiej regeneracji. Jesli organizm nie moze uzupelnic brakow energetycznych to ciezko mu sie regenerowac. Pozdrawiam serdecznie.

Siłownia nie jest niezbędna żeby przytyć. Po pierwsze dieta w odpowiednich proporcjach białka, węgle, tłuszcze i energia na poziomie 3000 kcal w ciągu dnia. Warto też się zbadać, znaleźć przyczyny niedowagi poza dietą, jeśli są, być może to złe przyswajanie pewnych składników lub inne zaburzenia.

[...] Dietka: pół colos'a 100 i płatki owsiane ryż z piersią kurczaka 4 kawałki chleba z "kindziukiem" ryż z "jakimś mięsem"^^ płatki owsiane Jajko Ocena: No dzisiaj nie zadobra dieta ;/ ponieważ nie kupiłem dzisiaj piersi ani nic innego i jutro pewnie do szkoły trochę ubogo będzie;/.Zamówiłem Flexa i "usztywniacze nadgarstków" ponieważ miałem w [...]

Jeśli chodzi o trening to lubię ostro zapierdzielać. Wiadomo zdarzają się gorsze dni ale tylko do momentu wejścia na siłownię bo nie potrafię zrobić lżejszego treningu niż ten który sobie założyłem gdzie zawsze staram się chociaż odrobinę więcej dać od siebie. Dieta ogólnie też moim zdaniem nienajgorzej. Głównie kurczak w każdej postaci, [...]

myslisz pewnie że zaczne od oceny treningu - i tu sie mylisz po 1 dieta co z tego że stoi jeszcze 3 kg mass xxl - niech sobie stoi dalej ryż, cyce kury, makaron, tuńczyk, ser, kasza - to będą teraz twoje odżywki/suple/koxy odsyłam do działu odzywianie (tylko nie wal odrazu postu z pytaniem bo cie nie polubią) - posty podwieszone Grupa mięsni [...]

O Matko Bosko Redukcyjno... Kobieto... Policzyłaś, ile kasy wydajesz na NIC-NIE-DAJĄCE pisgułki/kapsułki/płynki/kremiki/masażyki? No... Może poza tym Carbonoxem, bo na tym to sobie sadło hodujesz @@-) Mam dla Ciebie newsy: I. wyrzucasz kasę w błoto. Sylwetki nie kupisz (chyba, że klinice chirurgii plastycznej%-)) ani nie dorobisz się jej idąc na [...]

[...] za wszytkie odpowiedzi. W końcu mam trochę czasu żeby to dobrze przemyśleć.Co do diety jaką stosuję to rozdzielną z wykorzystaniem produktów organicznych, no to nie wiem czy dieta tak u mnie leży. U mnie trening ze sprzętem na siłowni odpada ( nudy!) więc zamierzam wrócić do gimnastyki artystycznej,którą uprawiałam przez 8 lat i kickboxingu ( [...]

[...] będzie, zaś trening masowy (czyli np. na klatę 3 ćwiczenia, 3 ciężkie serie z dłuższymi przerwami) Ma to sens? Przerwy krótkie a nie długie. i 4 serie na duże partie. A dieta - wysokobiałkowa? Przeważnie to nazwanie robienia czegoś na odwal się tj. 'jem dużo kurczaka i nabiału więc na pewno mam dużo bialka, innych rzeczy nie liczę'. Tu [...]

[...] polega to na tym ze najpierw ustalasz co chcesz robic->moze byc masa, moze byc redukcja..jak juz to wiesz to wtedy zajmujesz sie przygotowaniem treningu i dieta..A propo diety bo tutaj jest tak naprawde odpowiedz na wiekszosc twoich pytan..ustalasz odpowiednia diete, obliczasz zapotrzebowanie, ustalasz posilki i wtedy wiesz [...]

rafał_B ostatnio zbilem to w 12 dni . Teraz waze 68kg specjalnie zeby nie miec az tyle do zbicia. zostaly mi 4 kg i 2 tyg. Zaczynam to dzis:) . chcem delitkanie, powoli zeby nie odczuwac skutkow utraty masy. Dieta bedzie polegala tylko na tym, ze nie jem smazonego tylko gotowane i nie jem kolacji tzn ostatnio posilek o 18, nieduzy.

Witam ponownie. A więc tak, od 10 stycznia do 25 była dieta ale wczoraj i dziś wpadło trochę łakoci (jestem łasuchem strasznym i to mój słaby punkt heh). Ale do rzeczy. Było 15 dni diety czystej. Jakieś krosty się pojawiają ale dużo mniej i że tak powiem nie są takie "agresywne" jak kiedyś. Oczywiście cały efekt paprzą jeszcze place po poprzednich [...]

to ma byc dieta redukcyjna wiec nie wiem cz to jest dobre ulozone, nie chcialbym zeby przytyla(bez aluzji) chce zeby jej cos zrobic konkretnego. czyli takie cos powinno jej zredukowac mase?

[...] zdaniem hu... bo nic niersolo prawie cel czysta masa miesniowa i zrzucenie do lata tluszczyku zbrzucha zeby drabine bylo widac chociasz leko przciwskazania niema zadnych dieta jem jak mi mowia na forum to co lubie poprostu zdrowo sie odzywiam co 3h posilek niewiem jak byloale slabo roslo niewiem czemu ceh rsnac i to dobrze hehe dzikei z gory [...]

Stety niestety przytrafiła się dwumiesięczna przerwa, ale usprawiedliwiona, bo mi się rodzina powiększyła o 3002g. Mała już czuje się dobrze, je, masuje i rośnie, więc tatuś też wraca do treningów, żeby wstydu nie było przed córką %-) Zmiana planu jeśli chodzi o trening - HST pod koniec drugiego cyklu dało mi popalić, bo plan zakładał coraz wyższe [...]

dobra dieta/bardzo kaloryczna- ale bez przesady- żeby nie ociekała tłuszczem ani cukrem/, do tego dużo gainera i wystarczy. trening nie za długi złożony z podstawowych ćwiczeń na mase. no i lektura w dzialach Trening, Odżywianie, Suplementacja nie zaszkodzi... na tym etapie zrezygnuj z kretki- gdy przede wszystkim dieta będzie dobra to dopiero [...]

Tak wiem, że dieta jest bardzo ważna. Ale jak sam dobrze wiesz dieta swoje kosztuje, narazie próbuję tak podobierać produkty żeby były dobrze, a tanie :D A nie jest to łatwe :P