Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

warzywa rzecz jasna xD
Tylko głównie paprykę i pomidory, bo do nich mam największy dostęp...

Cholera, nie lubię ziemniaków xD
Kasza jaglana jest jedyną kaszą o odczynie zasadowym :)

A te owoce to gdzie wsadzać? Najlepiej po treningu i na śniadanie?
Jak proponowałbyś to rozłożyć ;)?

P.S Mogła nastąpić taka sytuacja, że mój organizm nie potrafił przerobić dostarczanych tłuszczów na cele energetyczne, stąd ciągle byłem osłabiony? I byłem też nieświadomie na dodatnim bilansie? Bo posiłki nie dawały mi energii, więc jadłem więcej niż potrzebuje?
Nie umiem tego inaczej ogarnąć...




Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2009-10-14 13:08:19

Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2009-10-14 13:08:55

no coś na bank musiało być niehalo skoro energii brak
skoro lepiej Ci jak masz więcej ww to tak jedz
ja tam na dużych ilościach ww czuję się dużo gorzej, szybko jestem głodny, często mam wahania energii

owoce.. gdzie chcesz, po prostu kosztem produktów zbożowych

Kasza jaglana jest jedyną kaszą o odczynie zasadowym

co Ty gadasz?

"Jako jedyna wśród kasz jest zasadotwórcza, co jest bardzo korzystne, szczególnie jeśli dieta obfituje w pokarmy kwasotwórcze. Obfituje ona w witaminy z grupy B, lecytynę oraz substancje mineralne: wapń, fosfor, potas, żelazo"

Stąd:
http://www.naturalnamedycyna.pl/index.php?option=com_content&task=view&id=351&Itemid=77

Na paru innych stronach też to wyczytałem. Nie wiem, ile w tym prawdy:)


Czyli przykładowo: zamiast 100g ryżu do drugiego posiłku mogę dać 70g i owoc;)?

to mnie zaskoczyłeś tą informacją

Czyli przykładowo: zamiast 100g ryżu do drugiego posiłku mogę dać 70g i owoc;)?

produkty zbożowe jest lepiej zastąpić owocami i warzywami - jakie proporcje wybierzesz, ile zjesz tego czy owego zależy od Ciebie

i pamiętaj o roślinnych tłuszczach do posiłków które nie są w okolicy tr

Ano właśnie - a w dodatku kasza jaglana jest genialna w smaku :)
Owoce będę dawał :)

Ściągnąłem sobie dziennik vitalmaxa i podliczając dzisiejszy dzień wyszło mi, że zjadłem 780% zapotrzebowania na witamine C...
Chyba jednak za dużo papryki i pomidorów...
Witamine A też sporo przekroczyłem...

daj spokój
witaminy c nie da się praktycznie przedawkować
co do innych witamin - z naturalnego pożywienia bardzo trudno o hiperwitaminozę
jako sportowiec też masz inne zapotrzebowanie na witaminy i minerały

Spoko :)
Ale wapnia i witaminy D mi wyszło za mało :P

Jedz warzywa i owoce, nie wiem czy da radę przedawkować bez pomocy supli witaminy.
Ja sam czasem łyknę magnez + wapno, ale to okazyjnie co 3-4 dni

Jak umieścić tutaj filmik?
Nagrałem na komórce 2 powt. Martwego ciągu :P

Mam wrzucić go na youtube?
Zrobiłem tak, ale bardzo tnie...:(

Dzisiejszy trening:

1. MC 49/59/67kg
Progres 2kg :)

2. Drążek
Próbowałem według metody KaNwy. Tylko nie wiem czy to dobry pomysł, bo za pierwszym razem podciągnąłem się 2 razy, a potem waliłem ciągle po 1 powtórzenie :P

3. Wyciskanie na lekkim skosie 29/33/37kg
(W ostatniej serii dałem płasko bo było bardzo niewygodnie)

4. Żołnierskie 15/19/25kg
6 powtórzeń w ostatniej serii...Ciągle stoje w tym samym miejscu :(

5. Pompki w podporze tyłem 12/10/8(+2,2,2kg)

6. Wspięcia na palce 25/12/11 x49kg. Więcej razy niż ostatnio;)

7. Brzuch - 3 różne ćwiczenia, 25 powtórzeń ;)

Jeśli chodzi o dietę:
1. Kasza jęczmienna, jajka, pomidor
2. razowiec, pierś, masło orzechowe
3. kasza gryczana, pierś
4. kasza jaglana, pierś

Ponawiam pytanie jeśli chodzi o filmik :)