łatwe

[...] Elite Pro byli kulturyści: dwukrotny mistrz świata Szymon Łada i dwukrotny wicemistrz świata Andrzej Kołodziejczyk. Zdobycie prawa do przejścia na zawodowstwo nie jest łatwe, ale też nie jest zbytnio wyśrubowane. Ogólne zasady mówią, że takie prawo nabywa się przez: Wygranie swojej kategorii na Mistrzostwach Świata Wygranie swojej kategorii [...]

[...] wywieranie nacisku na kręgosłup oraz rozciąganie). Jeśli chcesz rozdzielić martwy ciąg od pozostałych ćwiczeń zainteresuj się schematem np. góra-dół. Tam jest to naturalne i łatwe do wykonania. Możesz zresztą poświęcić jeden dzień na wiosłowanie i drążek, a drugi np. na martwy ciąg. Referencje: Injuries – Prevention and Treatment: by Dorian Yates [...]

[...] wcale nie jest taką prostą sprawą. Początkujący mogą próbować rwania z hantelkiem (co jest prostsze, niż rwanie ze sztangą) lub z kettlebells (co nie musi być wcale takie łatwe, jak się wydaje, po obejrzeniu filmów publikowanych w Internecie). Czwarte ćwiczenie: Thrusters Jest to połączenie przysiadów przednich lub tylnych i wyciskopodrzutu [...]

Najbardziej mylnym poglądem powielanym przez wielu kulturystów jest teza, iż należy „niszczyć mięśnie”, „trenować na maksa”, „nigdy się nie oszczędzać”, „co trening stawiać sobie nowe wyzwania”. Takie osoby z reguły doznają jednej, dwóch, trzech kontuzji - niektóre mądrzeją, inne nie. CT Fletcher musiał mieć przeszczep serca, ale nadal twierdzi, [...]

[...] które jednak w przypadku osób zdrowych, nie mają najmniejszych podstaw, jeśli tylko wybiera się zaufanego producenta suplementów diety. Mogą zatem stanowić one łatwe i cenne uzupełnienie codziennego spożycia białka w wegańskiej diecie ketogenicznej. Cóż bowiem jest trudnego we wrzuceniu do miksera małej garści truskawek, szpinaku, [...]

HIIT to trening interwałowy wysokiej intensywności. Wbrew artykułom w sieci i błędnym zaleceniom, nie każdy trening interwałowy musi przebiegać w strefie wysokiej intensywności, nie każdy trening interwałowy jest też HIIT. HIIT to bardzo wąska nisza, wycinek. Większość treningów interwałowych wcale nie musi się charakteryzować wysoką [...]

[...] drogi ekspresowej S8, między Wyszkowem a Ostrowią Mazowiecką. Tak więc uczestnicy Mistrzostw cały czas jechali autostradami, od lotniska Chopina do Białegostoku. Było to łatwe, przyjemne i szybie (ok. 2 godzin). Całość tej gigantycznej imprezy, oprócz amatorskich Mistrzostw Świata w Fitness obejmowała zawodowe Mistrzostwa Świata w Fitness [...]

BCAA znalazły swoje zastosowanie w preparatach stosowanych przed i po treningu (interwałowym, siłowym, aerobowym). Są kluczowe dla wzrostu mięśni, czyli pożądanej przez wszystkich sportowców hipertrofii. Podsumowanie Wydaje się, iż 0,44 sekundy nic nie wnosi. Tymczasem w wodzie każde pół sekundy jest na wagę złota, a czasem 1 sekunda dzieli 3 [...]

[...] wcześniej komosa ryżowa, makaron z czerwonej soczewicy, makaron z ciecierzycy, amarantus czy kasza gryczana. Dzięki temu zwiększysz zawartość białka w posiłku. Kupuj łatwe w przygotowaniu źródła białka Jeśli masz trudności ze zjedzeniem odpowiedniej ilości białka w ciągu dnia, koniecznie zaopatrz się w łatwe w przygotowaniu źródła białka. [...]

[...] wygrał 9 krajowych imprez i aż 5 razy wywalczył OPEN. Obaj panowie niebawem stanęli w jednym szeregu, walcząc o tytuł absolutnego mistrza ACE weteranów. Zadanie nie było łatwe, gdyż w tym samym szeregu stał wicemistrz świata weteranów 2016 Francisco Corral z Hiszpanii, wicemistrz świata weteranów 2017 Alex Zuccaro z Włoch i wicemistrz ACE [...]

[...] część planu - podstawy. 80% efektów zapewnia 20% ćwiczeń, dlatego warto inwestować w to, co jest najskuteczniejsze. Kobiety zwykle wybierają ćwiczenia, które są przyjemne i łatwe do wykonania, ale niekoniecznie mają duże przełożenie na efekt końcowy. Podsumowanie Jeśli do podobnego ciężkiego treningu hipertroficznego dodasz właściwą ilość [...]

[...] pięknych kobiet, które profesjonalne podchodzą do sportu, trzymając dietę i zachowując reżim treningowy. Dostosowanie całego swojego życia pod zawody, na pewno nie jest łatwe, ale im doskonale to wychodzi! Spośród wielu młodych, świetnie rokujących zawodniczek bikini fitness wybraliśmy dla Was czternaście piękności, które pojawiły się na [...]

Trening siłowy w latach 50., 60. i 70. XX wieku nie był tym, co znamy obecnie. Kulturystyka często była dodatkiem do podnoszenia ciężarów czy dodatkowych bojów, które nie mają z nią wiele wspólnego. Kiedyś budowanie sylwetki było uważane za wynaturzenie, a już nikt nie myślał o tym, iż kobiety mogą się zajmować poprawianiem niedoskonałości swoich [...]

W opisanym modelu treningu idziemy dalej niż osoby początkujące. Przede wszystkim założenie jest następujące, w pierwszym tygodniu 2 x nogi i 2 x trening pull, raz trening push. Push to ruchy związane z wyprostem ramienia (np. wszelkie wyciskania stojąc i leżąc), a pull z ugięciem w stawie łokciowym (podciąganie, wiosłowania, uginania). Uwagi do [...]

Nadciśnienie tętnicze zwiększa ryzyko wystąpienia cukrzycy, chorób układu sercowo-naczyniowego i niewydolności nerek oraz wielu innych. Chociaż może ono mieć różne przyczyny, u większości pacjentów nie jest znane główne źródło problemu. Niemniej jednak, istnieje wiele dowodów wskazujących na związek między wzrostem aktywności współczulnego układu [...]

Wspieranie produkcji białek kolagenowych w organizmie możliwe jest głównie poprzez odpowiednie odżywianie ciała. Białka te stanowią najważniejsze struktury budulcowe tkanek i istnieje wiele czynników, które mogą ich wytwarzanie spowolnić. Może to mieć konsekwencje nie tylko w kontekście wyglądu skóry, włosów czy paznokci, ale również kondycji [...]

Zanim zaczniemy, chciałbym zadeklarować, iż nie jestem zwolennikiem mleka. Po prostu towarzyszy mi w niewielkiej ilości jako dodatek do protein serwatkowych (WPI, WPC, WPH), kawy czy deserów. Z licznych artykułów w sieci można dowiedzieć się, iż mleko to czysty, skondensowany szatan. Zresztą Keith Woodford wydał książkę „Devil in The Milk” i zbija [...]

[...] do budowania mięśni? Wydawałoby się, że to bezsensowne pytanie. Odpowiedź brzmi: „oczywiście!” i możemy zapomnieć o temacie. Niestety to wcale nie takie proste i łatwe. Przede wszystkim kalorie to pewien model, który niezbyt się sprawdza w rzeczywistości. Czy 1 g białka jest równy jednemu gramowi węglowodanów? Tylko na papierze. [...]

[...] Momar Bah Finlandia 27 Jose Ferreira Portugal 25 Adam Piwko Poland 24 Grzegorz Placzkowski Poland 23 Po dodaniu punktów z Macedonii, gdzie Gutierrez i Suleimanovas odnieśli łatwe zwycięstwa, nie tylko walczą ze sobą o 2 miejsce, ale starają się dogonić Zielińskiego. W tym celu obaj jadą do Jekaterynburga, aby w najbliższy weekend dodać kolejne [...]

Budowa masy mięśniowej wymaga dostarczenia odpowiedniego paliwa w postaci pokarmów, które powinny stanowić grupę wysokoodżywczą. Oznacza to, że nie powinny być to typowe fast foody, a żywność reprezentująca bardziej jakościowe kategorie naszego menu. Prezentujemy Wam listę 35 wskazówek, które rzucą nieco światła na to, jakimi kategoriami [...]