zmęczenie

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

Mozliwosci jest sporo. Najbardziej prawdopodobna to naciagniecie jakichs struktur. Moze to byc miesien (np. przyczep piersiowego wiekszego). Moze to byc wiezadlo miedzyobojczykowe lub wiezadlo mostkowo- obojczykowe przednie. Moze to byc lekkie naciagniecie wiezadla obojczykowo- zebrowego (oczywiscie bez uszkodzenia zwartosci stawu mostkowo- [...]

nikt Ci nie powie. sam musisz się rozeznać. dopóki jest progres, to rób. jeżeli zauważysz jego brak, stagnację, zmęczenie etc. to zmiana/przerwa. choć oczywiście nie zawsze przetrenowanie objawia się ogólnym zmęczeniem.. także trenuj dalej i za tydziń, dwa zobacz co i jak. takie jest moje zdanie.

oley92 Tak wszystko wliczone do Diety teraz dozucic musze cos do Diety, FBW idzie na maxxa i czuc zmeczenie po treningu dlatego tez musialem cos dodac na "orzezwienie" po treningu, zresztą poszlo mi 5 kg po 2 tygodniach wiec troche diete zmodyfikowałem i musze dodac cos po treningu na odbudowanie glikogenu. Pozdrawiam. p.s a Co do [...]

[...] można odnaleźć niejako pośredni stopień- np. wycisk ściskający, pompki na ruchomym podłozu, ktore pozwalają na dośc duża izolację jak i niezły wzrost pewnych rejonów klatki piersiowej. w sytuacjach zapóxnienia w rozwoju m.piersiowych mozna stosowac również ćw. izolowane czy pólizolowane jako tzw. wstepne zmęczenie czyli przed ćw. wielostawowymi.

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

niemasz racji - siły sie nie traci, bo jakim cudem ? jasne - siła nie przybędzie bez ćwiczeń typowo siłowych, ale tez nie zniknie...wiem tak ze swojego doswiadczenia...chodzilem na silke kiedys przez rok i poczynielem wtedy duuze postepy...pozniej rok niechodzilem (gralem w kosza), wpadlem zeby sie sprawdzic i podnosilem te same ciezary ... moze [...]

Nie wiem, gdzie opcja edycji więc pisze kolejny post: Też myślałem, by zrobić sobie tydzien przerwy od treningu na siłowni i zamiast tego pójść 2-3 razy na basen i do sauny wpaść (stosująć cm3 i bcaa), bo czuję trochę zmęczenie np w przedramieniu, nadgarstkach. Trochę obciążenie zwiększyłem, wkręciłem sobie za bardzo moc suplementów. hehe.

[...] się kośćmi). Przy odpowiednio intensywnym treningu ACT efekty będą zadawalające - zobaczysz. I będziesz go robił przez 8 tygodni z przyjemnością. Pamiętaj tylko o ciągłej progresji intensywności treningu (ilość powtórzeń, coraz większe ciężary). Musisz czuć zmęczenie, zakwasy, siłownia to ciężka praca, a nie zbijanie bąków. Pozdrawiam

Coś tam jakoś działają bynajmniej w moim przypadku: Lepsza koncentracja, mniejsze zmęczenie, chęć do treningu jakaś tam pompa, jakoś mniej czasu śpię, ale i są złe strony nie zawsze smakuje, $$$ , gdy pompa zejdzie to no wiadomo :( No ale wiadomo dieta i trening to podstawa Zmieniony przez - Kornel628 w dniu 2018-03-20 20:55:19

No no bodymax i aspargin też brałem i muszę zacząć brać, bo mam organizm wyczyszczony z jakichkolwiek witamin, cały czas skurcze mnie łapią i ogólnie zmęczenie odczuwam, a to przez ostatnią moją niezdrową diete

Na ogólne zmęczenie i skurcze polecam Filomag B6 i Zinas Forte (apteczne ZMA) Efekty można odczuć już po kilku dniach stosowania. Co do metody z agrafką nigdy sie nie spotkałem, być może skuteczna, ale bałbym sie o jakieś zakażenie.

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

[...] Czasu na posiłek będzie pewnie nie wiele więc carbo/białko/gainer jest imo ok. Dobry izotonik to podstawa, będziesz zasuwał na słońcu albo w szklarni więc lać się będzie strugami. To samo z witaminami. Dziwne że nikt nie wspomniał o żadnym pobudzaczu, nawet zwykłej koffie. Po pewnym czasie zmęczenie i tak przyjdzie, a zapie** trza dalej

[...] trening(choć niekoniecznie musi być gorszy) Ode mnie: osobiście skusiłem się na ten trening,ale z efektów nie byłem zadowolony, Liczba powtórzeń nie wzrosła tak jakbym chciał(wzrosła ze 2 powtórzenia) i co ważne czułem się tym treningiem zmeczony po około miesiacu właśnie,czułem zmęczenie mięśni na kolejnym trenignu(treningi są dzień po dniu)

a słyszałes kiedyś o takiej metodzie zmęczenie wstepne ?:) nie ma takiego czegoś takiego jak piszesz, bo nie ma reguły każdy organizm reaguje inaczej i to tylko ogólno przyjete zasady. Jak mu zalezy na powiekszeniu czworobocznych to ja polecam metode wstepnego zmeczneia

Piszą też, że Coleman wygląda jakby miał raka. Przesada, ale rzeczywiście staro i zmęczenie materiału jakby wychodziło z niego

ok po pierwszym dniu czuć zmęczenie siłowe nie kondycujne, lekko spocony i zziajany ale mięśnie czują ze pracowały , (zakwasy w pośladkach zagłęboko schodziłem ) nie sprawdzałem gdzie mogę coś więcej poczytać Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2009-02-09 16:01:50

bentyp czulem miesnie ale raczej to bylo zmeczenie niz jakis bol... (mowie o dniu po treningu)