zmęczenie

Jesli chodzi o trening to masz wszytsko na www.google.pl wystarczy wpisac cwiczenia na wyskok natomiast do tego co tam pisza dopisz sobie jeszcze schodki to pomaga na uda a w siatkowce one sa niezbedne. Stosujac program z google polepszylem wyskok w tydzien o 10cm faktycznie nie jest to rewelacyjne ale zawsze mozna wyzej lapac blokiem:P mam 194cm [...]

Mam to samo, myślę że to zmęczenie ale może to coś poważniejszego...dołączam się do pytania.

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

przed biegiem raczej w umiarkowanej ilości, w takich ilościach taurynka trochu pobudzi, trochu przesunie zmeczenie, w jakimś tam stopniu pomoże się zregenerować i to są jej duże plusy więc spokojnie możesz brać szczególnie w okresach, porannym, przed i potreningowym.

[...] to za mało, lepiej stosować 3 najpóźniej tak ok. 15 bo potem mogą być problemy w zasypianiu bo subs. zawiera kofeine. W ulotce pisze ze nalezy stosować przed śniadaniem i obiadem - zgadza się, ale najlepiej działa zażyta ok. pół godz przed treningiem. Nawet małe zmęczenie, a potu jest tyle jakby się biegało godzinę. Mam nadzieje, że pomogłem :)

bikos ju mast odpoczywać, stawiam na zmęczenie, przetrenowanie

[...] rezerw energetycznych (glikogenu) w mieśniach, następuje nasilenie przemian katabolicznych i wzrost koncetracji zwiazków azotowych we krwi. Wówczas może szybko narastać zmęczenie oraz pojawiać sie reakcje bólowe. Pojawiajace się niekiedy u maratończyków silne reakcje bólowe (najczęściej po 30 kilometrze) nie są wynikiem nagromadzenia kwasu [...]

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

Siad tylni jeśli RDL i nie ma sensu w RDL dawać tak dużej liczby powtórzeń. Nic o tobie nie wiadomo, po co to wstępne zmęczenie mięśni na poczatku ?

[...] chodzi że nap na jakąs partie mięśni robi się 6-12 serri po 12 powtórzeń! Ale jak dobrać ciężar.....chodzi o to że po tych 12 powtórzeniach po pierwszej serii mam odczówac zmęczenie w mięniach...tak? A puxniej jechać 2 3 4 itd seriię i w każdej mam czuć wysiłek ale nie iść na maxa (żeby zostałomi jeszcze w zapasie po 2 powtóezenia których nie [...]

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

[...] na trening z odpowiednią objętością i intensywnością (możesz zastosować progresje liniową i potem sugerować się tabelą Prilepina). Do tego wrzuć jakieś suple minimalizujące zmęczenie i katabolizm oraz wspierające regeneracje i siłę. Polecam ci aminoEAA z Olimpu, ashwagandhe i kreatynę. Jakbyś miał jeszcze jakieś pytania to pisz śmiało, pozdro!

Bol glowy raczej w normie bo hardcorowych sparingach Dobrze ze nie ma nudnosci i innych faz zoladka Chyba wiekszosc osob ma uczucie braku rownowagi po szybkim zerwaniu sie z miejsca zwlaszcza siedzacego:) Chec snu to moze cisnienie, albo zmeczenie z powodu treningow, malej ilosci snu. Dla pewnosci moze jednak pojdz do tego lekarza:) Oczywiscie [...]

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

[...] z kasza jaglana około 150g ptem coś przekasilem i na wieczór 2 piersi smażone no jem tak co popadnie... Ale sory nie pytam o djety chciał poprostu zapytać o cykl i od lot a teraz wychodzimy z tematu trochę.. A jak martwy ciąg czy przysiady omijam bo pracuje po 10 godz fizycznie i wierzcie czy nie czuje zmęczenie w tych partiach każdego dnia

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

To zacznij od kad chcesz... Tylko, ze w tym treningu chodzi o ciagle zmeczenie mesi - zaczynajac od np. 6 dnia, masz 6 dni (wydaje Ci sie ze lekkich treningow mniej) ale robiac 7 dzien robisz go jako pierwszy, robiac od nowa w 7 dniu masz juz 6 poprzedzajacych, co uwierz brzuch czuje... P.s A6W w moim przekonaniu to szajs... Wesolych

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]