zmęczenie

[...] -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ [...]

[...] systematycznie. Mięśnie w skutek tego szybciej się regenerują, można to zauważyć na przykładzie jazdy na rowerze, po pierwszym tygodniu - dwóch nieustannej jazdy odczuwa się zmęczenie mięśni, ale z czasem mija ono i wyrabia się wytrzymałość na dóżo dłóższe wycieczki, pewnie niejednemu po wakacjach przybyło po niej po 6-8 cm w udzie, mimo, że nie [...]

Dzieki za odpowiedzi. Wlasnie teraz patrzac moja dieta nigdy nie przekraczala 1.5g/kg bialka moze dlatego nie roslem z powodu tego deficytu? Moje maxy 2 lata temu - 130kg wyciskanie na skosie dolnym, martwy ciag 150 i przysiad 120kg. Teraz mimo regularnych cwiczen ledwo co wycisne 80kg na klatke martwy ciag podobnie oraz mecze sie z przysiadem [...]

kiedyś próbowałem ten hit.... nie dawałem rady za szybko zadyszka i zmeczenie , a po tym dziwnie sie czuzłem bardzo :/ zaczne od aerobów jak kolega radzi + siłowe :)

Nie martw się o mnie mi wystarczająco pobudzają ale jednocześnie powodują zmęczenie po treningu, natomiast idą twoim tokiem myślenia to ty chyba za dużo nie ćwiczysz skoro nawet mój nick przekręciłeś

shocka dodalem w tym celu ze po robocie (na wakacjach w czasie cyklu) niebedzie mi sie chcialo cwiczyc wiadomo lekkie zmeczenie i wyczrpanie i mysle ze to postawi mnie na nogi :D a myslicie ze to AAKG hardcore lepsze od tego 3000 z vitalmaxu?

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

Więc u Ciebie zmęczenie nei wynika z przetrenowania tylko z osłabienia mięśni wysiłkiem(koszykówka) przed treningiem. Wiem jak to jest bo zdarzyło mi się parę razy grać w nogę przed siadami i ogólnie nie polecam. Powienieneś w takim wypadku zmienić dni treningów tak, żeby jedengo dnia nie było kosza z siłką, szczególnie kosza przed siłką.

tez jak kiedys trase robilem, to zmeczenie bylo takie, ze nic juz nie pomagalo, i tak prawie przed koncem trasy bym zasnal za kolkiem

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

[...] na bica albo o kolano sztangielką Triceps: - wyciskanie sztangielki jednorącz zza głowy 9patrz do atlasu cwiczeń) - pompki na poręczach tyłem (4x15) (ostatnia serie max zmęczenie Nogi: -przysiady ze sztangą na barkach -wspięcia na palcach stojąc 4x25(łydki) -wspięcia na palcach siedząc 2x max Ja ćwicze brzuch: -spinanie/unoszenie kolan [...]

co ograniczy moje zmeczenie pzred i po treningu..uzupelni niedobor witamin? jednoczenie nie wplywajac na moja szybkosc? Carbo czy Gainbolic 6000 ?

Smerfie Twoje rozwiazanie ma i plusy i minusy plusy juz znasz minusem liniowosci w dluzszej perspektywie bedzie zapewne zmeczenie tutaj wlasnie okresowej zejscie z intensywnosci i/lub wielkosci i/lub czestotliwosci jest wskazane :)

Przemek zaczekajmy co Autor chce czy mase czy siłę czy co, generalnie to ten plan do niczego się nie nadaje totalnie z tą klatką. Jeśli już chodzi o priorytet klatki to zrobiłbym: - Trening co 5 - 6 dni - dając 3-4 serie rozpiętek (tzw. Zmęczenie wstępne mięśni) przed wyciskaniem - teraz pytanie czy chodzi bardziej o górę klatki czy środkowo-dolny [...]

[...] 1. Ryż z cycem 2. Jajka z warzywami 3. Migdały 4. Ryż z cycem + sałatka warzywna + sos 5. Twaróg Siema :-) W nocy gorączka i nie spałem prawie całą noc, a na treningu duże zmęczenie, ale do końca trening przeprowadziłem. Ogólnie choroba mnie bierze ... Mały edit: od początku pisania w dzienniku była pomyłka zamiast 09 miesiąc to pisałem 08 %-) [...]

[...] : Smaczna forma dostarczenia białka i węglowodanów (taki bulik), będę kupował (już kopiłem trochę) jestem bardzo zadowolony pycha. RECOVERY DRINK Smak: 9/10 Rozpuszczalność: 10/10 Działanie : 20 min po treningu go wypiłem i po 30 minutach moglem zaczynać nowy trening. Eliminuje zmęczenie i chroni mięśnie przez po treningowym katabolizmem.

[...] poprawkę na efektywność, uważać więćej aby ne zrobić sobie krzywdy, bo panowanie nad techniką też z pewnością nie będzie takie jak normalnie, "na świeżo" bo już pewne ogólne zmęczenie bedzie odczuwalne... w związku z tym nie możesz się spodziewać efektow takich jak gdybyś ten trening przeprowadził o innej porze, po wypoczęciu lub przezd [...]

[...] dużych dawkach jest toksyczna. Już po tygodniu - dwóch powinniśmy poczuć bardzo wyraźną różnicę, powinny zacząć zanikać objawy takie jak skakanie mięśni, powiek, poranne zmęczenie. Suplementacja powinna trwać przynajmniej miesiąc, najlepiej dwa. Potem można przestać brać tabletki i zacząć zdrowo się odżywiać. Ważne jest, aby odstawiać [...]

Witam. Ja na redukcji biorę po 1000mg kofeiny na dzień. Zdarzyło mi się nawet raz 2000mg i zero problemów. Nie mam problemów z zasypianiem czy zwiększone zmęczenie, a ze zdrowiem wszystko w porządku. Fakt, że na mnie już tak kofeina nie działa jak kiedyś, ale nie mam żadnych efektów ubocznych. Raz zemdlałem , ale to przez głupotę 64mg efedryny + [...]

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]