zmęczenie

[...] 4 dzień treningowy:Plecy Tak można do tego podejść w przypadku kiedy barki nie są Twoim priorytetem,wtedy trening klatki piersiowej można traktować jako wstępne zmęczenie mięśni ( barków) i strikte na barki wykonać mniej serii, powiedzmy bez wyciskania ,tylko unoszenie boczne i w opadzie tułowia,ponieważ przedni akton naramiennych [...]

[...] Bzyku rozwalił system i bez wątpienia największe brawa z całego sfd, należą się jemu. Cała redukcja, no i efekt końcowy - brak słów. I pomimo że to pierwszy start i pewnie zmęczenie taką redukcją ogromne, to cały czas tryskał energią :-) Największe zaskoczenie za to to dla mnie Mati - po zdjęciach solo myślałem - stanie koło mnie i Mariana to [...]

froma nadal kosa, spokojnie w kinie wciągnij ze 2 litry grycanów %-) Typowo atakujesz doł klaty, bo sporo na skosie ujemnym? i wstepne zmęczenie też czesto stosujesz u ciebie sie to sprawdza? masz jakies materiały co do roziagania czy sam cos kminisz? bo kurde własnie ja też za to mam się zamiar zabrac tylko jeszcze nie wiem od której strony.... [...]

22.12.16 Wczoraj za mną kolejny Low Carb i wracam z wagą powoli do wigilii. Spadło od wczoraj 1,1kg. Więc czuję, że święta będą bez skrupułów :-D Trening Klatka + biceps + brzuch: 1. Butterfly jednorącz - 15x33kg; 15x40kg; 15x40kg; 15x40kg 2. Wyciskanie na hammerze skos w dół - 12x40kg; 10x50kg; 8x57,5kg; 6x62,5kg (obciążenie na stronę) 3. [...]

[...] 30 min cardio. https://youtu.be/Gu9KcljpDEQ https://youtu.be/nNhF25xNc9k Za dużo nie napiszę, obciążenia identycznie jak na poprzednich treningach, ale nie ukrywam, że zmęczenie dzisiaj już doskwierało. W końcu 5 dzień LC pod rząd. Forma całkiem fajna, ale brakuje już nabicia. Barki skatowane, cardio odwalone, więc gotowy na święta :-D [...]

[...] 12x125kg; 8x145kg 7. Wyciskanie francuskie - 12x35kg; 12x35kg; 12x35kg Na koniec 30 min cardio. https://youtu.be/vu1KPJ6RzWo https://youtu.be/jaQsMs_wyjU W dalszym ciągu zmęczenie doskwierało spowodowane niskim kaloriami. Ale znowu w kilku ćwiczeniach udało się delikatnie dołożyć ciężaru! Trening bardzo dobry nie ma co za wiele się tutaj [...]

[...] jak znajdę się w sytuacji, gdzie muszę się skupić albo czegoś szukać, czego nie mogę znaleźć, to już wtedy fontanna jest ze mnie :-P Wojtek, ale u mnie to raczej nie jeszcze zmęczenie redukcją, bo nie jestem w zasadzie zmęczony. A przynajmniej nie czuję się. Albo się budzę, bo chce mi się do WC. Albo idę do WC, bo się po prostu obudziłem. [...]

[...] które mamy w sumie, to właśnie kwasy. Oczyszczenie organizmu z toksyn, to sugestia po tym, jak zobaczył że cały się pocę cały czas, sporo chodzę do WC. Do tego przewlekłe zmęczenie oraz syfy na plecach tylko w rejonie nerek. Do tego też bolesność poszczególnych narządów wewnętrznych przy nacisku. Aby z tym walczyć kupiłem sobie miękką piłkę, [...]

[...] zmieniało się na bieżąco. Poza tym nie bardzo wiem, co mogłoby Ci to dać tak na prawdę. A dzisiaj jest już ten dzień, kiedy czuję się średnio. W zasadzie dopadło mnie zmęczenie. Więc wypiska w skrócie. Zrobiłem ostatni obwód i jadłem tak jak poniżej. https://farm5.staticflickr.com/4322/35093800533_e38671b9ef_c.jpg Żarcie zrobione już na [...]

Kuźwa spać nie mogę. Spałem może z godzinę max. Stresu nie odczuwam, zmęczenie? Na pewno nie przejedzenie, bo brzuch juz w pełni opróżniony i czekam na śniadanie :-D Tak to wygląda na ok 12h przed startem. Światło trochę jeszcze nocne, więc jakość zdjęć moze nie powalać. Sorry za ten spam, ale nudzi mi się jak cholera! https://youtu.be/F7qYr09yQg0 [...]

[...] cardio. Z rańca strzeliłem cardio, a potem miałem trochę spraw do ogarnięcia, więc trening popołudniu. Ale już jakoś bez siły byłem chyba po tym cardio. Ogólnie odczuwam już zmęczenie, ale jeszcze tylko 3 dni ;-) Siła na treningu w zasadzie kropka w kropkę jak ostatnio, co w sumie cieszy. Po nabiciu jakoś przyzwoicie to wygląda. Zeszło trochę [...]

12.04.2020 Noc średnio przespana. Chyba zmęczenie razem z alergią i katarem od wentylatora. Trening - Coffee Ride. https://i.ibb.co/GFrPhtx/Zrzut-ekranu-2020-04-12-o-20-32-43.png Miałem jechać regę, więc zapisałem się na coffee ride na Zwift ze słabszą grupą. Raz, że wcale nie było takie coffee, dwa że mi rozłączyło sprzęt i potem goniłem grupę i [...]

15.08.2020 Dzisiaj z rana mocne zmęczenie materiału %-). Dobrze, że w planie było totalne rege z Małgośką, bo nie wiem czy cokolwiek innego bym udźwignął. Trening - rege max. https://i.ibb.co/JrT77cs/Zrzut-ekranu-2020-08-16-o-19-39-31.png Pierwsze 50 km jakie zrobiła moja Małgośka. Jak widać po mocy nie upociłem się :-D Dieta: 1. Omlet z [...]

Wtorek – 19.06.12 – DT Dieta i Suple MC -2 kapsy fire fit I 5jajek, II 50g ryżu,200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo -13g bcaa -2 kapsy spalacza TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -75g rodzynek,70g owsa, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 50g ryżu, 200g piersi IV 4jaka,orzechy V 4jajka, 25g oliwa Trening Wtorek [...]

Dzien 45 nietreningowy 28.V.2010 Posiłek I 5g kreatyna + 1kaps tauryna Płatki owsiane 110g oliva z olivek 20g Jaja kurze - 300g +bialko 20g do smaku Posiłek II Orzechy włoskie + laskowe 40g bialko 35g Posiłek III Gainer 50g Posiłek IV piers indyka 120g ryz paraboliczny 100g warzywa Posiłek V piers indyka 120g ryz paraboliczny 100g [...]

powtarzam wpisy z końcówki dziennika (sam sobie zablokowałem ostatniego posta i nie wygląda to tak jak chciałem do końca)   2014-04-13 niedziela - DNT         Cykl - 12 / dzień - 48       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,5            Waga tłuszczu             18,2            Zapotrzebowanie             3 131           Dieta     [...]

    2014-04-16 środa - DNT           Cykl - 13 / dzień - 3        w cycach dalej spore domsy po poniedziałku, bicki też jeszcze czuje PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,1            Waga tłuszczu             18,1            Zapotrzebowanie             2 873           Dieta             2 880           Bilans               7          DIETA [...]

    2014-04-19 sobota - DNT          Cykl - 13 / dzień - 6        po wczorajszym treningu bardzo mocne domsy w tricepsach, dalej trzymają dwugłowe, barki średnio PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,1            Waga tłuszczu             17,4            Zapotrzebowanie             3 194           Dieta             3 015           Bilans [...]

  2014-04-20 niedziela - DNT         Cykl - 13 / dzień - 7        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,6            Waga tłuszczu             17,8            Zapotrzebowanie             2 739           Dieta             3 586           Bilans             847          DIETA / SUPLE miska dziś na delikatnym świątecznym plusie generalnie bez [...]

2014-04-21 poniedziałek - DNT        Cykl - 13 / dzień - 8        PARAMETRY PODSTAWOWE dziś parametry z wagi przyjęte z dnia wczorajszego, nie brałem wagi na wyjazd świąteczny    Waga             95,6            Waga tłuszczu             17,8            Zapotrzebowanie             3 229           Dieta             3 176           Bilans     [...]