zmęczenie

[...] ergometr 3x12min po treningu Crossfitowym 8km 795m 1. 172watt 26 s/m 2. 174watt 26 s/m 3. 172watt 25 s/m Po treningu CF czułem już trochę zmęczenie :P starałem się jeździć na poziomie 180watt ale bywało różnie, generalnie zakres od 150-249. Skupiałem się na nogach, Starałem się wracać po nogach by pilnować tego [...]

pompki szwedzkie 10/8/6/4 -niekonwencjonalnie uzylem tego jako rozgrzanie miesni naramiennych oraz wstepne zmeczenie przedniego aktonu, dodatkowo jestem w tym cwiczenie strasznie slaby, pora to zmienic uginanie hantli bokiem w gore stojac 4s15/6kg -popalilo, krotkie przerwy we wszystkich dzisiejszych cwiczeniach. rece staralem sie trzymac proste, [...]

[...] świętują i życzą sobie WESOŁYCH ŚWIĄT!!!(ja też wam życzę;)) a ja po cichutku zaczynam III poziom metody O. Lafaya Proteo-system... Co do treningu to nie szczególnie czuje zmęczenie. Jest ok. Rezultaty są b. dobre. Wszystko idzie planowo: B2.4+4+4+4+4+4 24...4,0 A4.6+6+6+6+6+6 36...6,0 A2.4+4+4+4+4+4 24...4,0 C2.4+4+4+4+4+4 24...4,0 [...]

[...] Od ostatniego razu kiedy pisałem był tylko jeden trening w poniedziałek. Wszystko po 5 powtórzeń. Ale nastąpiła nowość! Zacząłem się rozciągać bo wyczytałem że zwiększone zmęczenie, stres itp. może być spowodowane uciskiem na nerwy(w książce Lafaya). Fajnie sie po treningu czułem. Teraz chce sie regularnie 2 lub 3 razy na tydzień rozciągać. [...]

[...] problemów z zaśnięciem po przyjeździe. A jak już człowiek zasnął i spał gdy była noc, to nie było większych problemów z funkcjonowaniem w ciągu dnia. Ja bardziej odczuwałam zmęczenie spowodowane całą podróżą, wrażeniami itd., ale nie było źle. W sumie żeby się tak w miarę przestawić, człowiek potrzebuje 2 dni, my przed walkami tyle mieliśmy, [...]

[...] się co mam zmienić w moim planie. Jakoś tak podświadomie czuję, że coś jest nie tak. Tyram strasznie na tych ACT i dietkę trzymam ale jedynym odczuwalnym efektem jest zmęczenie, bóle ścięgien, bóle stawów (nie jest to na tyle dokuczliwe by po lekarzach latać ale mimo wszystko..) za jakiś czas nastąpi zniechęcenie i brak motywacji. Czy nie [...]

1Przysiad 0x5 40x5 50x5 60x5 70x5 80x5 90x5 100x5 2Wspiecia na palce 120x20 140x20 3Marwty ciąg 50x5 60x5 70x5 80x5 90x5 100x5 110x5 120x5 130x5 4 bez przerw (przedramiona, brzuch): 3 serie Uginanie nadgarstków podchwytem: 10x30 30x20 40x10 skosy 9kgx5 odrazu prawa i lewa: 0x15 15x15 15x15 Uginanie nadgarstków nachwytem:10x30 15x20 20x10 [...]

w tym 6 powt w siadach pewnie sie zagapiles przed siebie zamiast oczami su**** "atakować" w ciagach byc moze dalo znac zmeczenie po siadach, szczeglonie jesli nie jadales dosc duzo tego dnia

to wtedy dopiero będzie ładnie korwa sił nie ma w ogóle, schudłem 2 kg i zmęczenie okrutne, dziś chyba z 7 kaw wypiłem i nic

W poniedzialek i wtorek byly tradycyjne treningi, nic specjalnego. Ciezary takie same lub minimalnie wieksze - zmeczenie organizmu daje sie we znaki. Dzisiaj ostatni dzien cyklu - sprobuje zrobic jakis rekord na klate. I zaczynamy trening na sile 5-6 tygodni z priorytetem na klate (poprawa w WL) oraz biceps.

[...] mąka gryczana) z grejfrutem - wafle ryżowe, migdały - ziemniaki, pierś z kurczaka, oliwa - jw., czeko gorzka - pieczone ziemniaki, pierś z kurczaka Dziś odczuwam lekkie zmęczenie - wczorajsze fitnessy, dzisiejszy trening, za mało zjadłam na śniadanie, więc nic dziwnego. Jeszcze tylko fitnessy, jeść i spać a jutro warsztaty pozowania z Hanią [...]

Przy zmęczeniu sprawa się zmienia diametralnie, a ten trening powoduje bardzo duże zmęczenie i podważam jego sensowność z tego względu. Mogą sie tak bawić osoby bardzo zaawansowane i takie się bawią, reszta często nabawia sie kontuzji. Nie pisze o kontuzjach? A nie wspomina przypadkiem ze kilka skończyło, a co sie stało z resztą? Kwestia [...]

[...] podstawy, na nich mozna wspaniałe treningi wykonywać ale treningi nie hopki szopki o niepewnym końcu. technika to podstawa, można ja mieć ale nie ma techniki gdy jest zmęczenie w pewnym momencie najsłabsze ogniwo puszcza Ten trening IMO nie służy niczemu prócz zademonstrowania "Patrzcie jaki ze mnie zaj**isty facet - wykonałem 10tys [...]

W 10k swingow jest duzo przerwy zwlaszcza jak robi sie wylacznie swingi bez dodatkowych cwiczen proponowanych przez Dana. Natomiast na zmeczenie faktycznie nie ma rady i wtedy czesto technika kuleje. Kama skoro cwiczy kilka miechow pewnie technike ma dobra, tym bardziej ze swing to podstawowa technika, ktora spokojnie nawet samemu mozna sie [...]

[...] Dla Carwina dobra szczena i uderzenie. Reszta na remis. Szczerze mowiąc to ja to widzę tak, że jeśli Brock mialby wygrać to uczyni to w poźniejszych rundach wykorzystując zmęczenie Carwina. Jakoś innego sposobu na wygranie tego przez niego nie widzę. Teraz pozostaje tylko pytanie czy Carwin nie zdąży go wcześniej skasować i czy w ogole się [...]

zdaje się ze nie wiesz zupelnie nic o aerobach- a warto byłoby poczytac troszkę bo są dobre art. w dziale czy ogolnie na forum... zadyszka jest wlasnie niewskazana, choc zmeczenie nóg jest sprawą dziwną- chyba, ze wykonujesz je po treningu silowym tejże częsci ciala. 20 minut to poczatek, ktory należy dośc szybko zwiekszac tak aby dojść do [...]

ok, poszukam tematow dotyczacych aerobow, dzieki za odpowiedz narazie wykonuje treningi, na ktorych cwicze kazda partie miesni (nogi na poczatku), za jakis czas chce przejsc na splita, moze dlatego odczuwam zmeczenie w nogach podczas aerobow, ale nie przeszkadza mi to na tyle, ze musze je przerwac. Zreszta moj organizm jest narazie slaby po [...]

Rozpiętki Ile czasu stosujesz juz wstepne zmeczenie? Wyciskanie sztangielek na skosie + 8/10/12 CHWYT MŁOTKOWY Pompki max/max/max Pompki tzn? Chodzilo Ci o pompki na poreczach? Wyciskanie sztangielek na skosie - w tym miejscu ciezary w tym cwiczeniu beda zapewne smieszne Przenosy - j/w, poza tym po co tyle izolacji?

Chcę robić klatkę 2x w tygodniu. Głównie chcę się skupić na środku klatki. Czy taki trening może byc: Piątkowa klatka: Rozpiętki 3x10(wstępne zmęczenie) Hantle skos dodatni 4x10 Wyc. ściskający 4x10 Ściąganie linek 4x10 Poniedziałkowa klatka: Pon klatka: Dipsy (głębokie) 3x12 Butterfly 3x10 Przenoszenie hantla 3x10 W pon. bym robił po nogach. [...]

[...] prawiewcale na maksimum 3.czy w unoszeniu ramion bokiem/ w przód można stosować ruch niepełny ale z większym ciężarem np do kąta 45 stopni do ciała. trochę lepiej czuję zmęczenie barków po takich ruchach skróconych możesz, jednakże raczej -jesli wykonasz technicznie- cięzar będzie mniejszy, zakres ruchu mniejszy lecz mięsień stale napięty, [...]