zmęczenie

[...] L/P 8.75kg*8 L/P, 8.75kg*8 L/P 8.75kg*8 L/P, 8.75kg*8 L/P 8.75kg*8 L/P, 8.75kg*8 L/P 6c. wznosy nóg leżąc *20 20, 20 20, 20 20, 20 20, 20 20, 20 PLANK: 0.24, 0.32 (bezwład i zmęczenie) 0.45, 0.32 0.42, 0.35 0.32, 0.36 0.31, 0.35 Micha: Warzywa: brokuł (mało warzyw niż zazwyczaj) Napoje: kawy z mlekiem, wody niegazowane, herbata Yerba Mate Suple: [...]

Cześć! Wrzucam wczorajszą miskę i trening. Nie jestem zadowolona. Przed rozpoczęcie ćwiczeń czułam spore zmęczenie i nawet niechęć. Rozgrzewkę zrobiłam na odwal się, bo już w trakcie się zmachałam :)) Wykrzesałam z siebie tak 70% mocy, ale chyba to był mój maks wczoraj. Miałam zakwasy po wtorkowym treningu B i nie do końca rozciągnięte mięśnie. [...]

Dzisiaj z dużej chmury mały deszcz. Było jednak trochę widoczne to zmęczenie po 120 minutach walki z Austrią, remis z przebiegu meczu sprawiedliwy.

[...] 30kg 10powtórzeń Trening 25minut trwał. Ciężary mniejsze niż tydzień temu może przez to że wstawałem o 4 rano dzisiaj. myślę i tak że udało się osiągnąć opuchliznę i wystarczające zmęczenie mięśni. Dzisiaj zakupiłem sobie Amino i Isolate więc od jutra zaczynamy szamać dodatkowo ;) Waga ~90kg Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2008-08-06 18:02:52

Wcale nie trzeba używać dużych ciężarów, by rozbudować mięśnie.Zabawa tempem, pauzy, wstępne zmęczenie...itd. Jest multum metod, które zredukują ilość używanego ciężaru.

[...] cyklu (cykl 8 tyg + 2 tyg bez suplementów na początku, co daje 10 tygodni), to uznam i przyjmę do wiadomości, że ALC działa. Dlaczego? Bo na poprzednich cyklach koło 5-6 tygodnia już pojawiało się zmęczenie materiału. Co do HMB - chyba najgorzej mi się odnieść, póki co wstrzymam się z opinią. Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-04-03 11:43:38

[...] często wyduszony siłą woli, a nie mięśni. Dzisiaj miałam dużo energii i i chęci nawet mniejsze obciążenia niż zwykle dawały w kość. Fajnie! Może to znak, że wreszcie tarczyca odpuszcza i permanentne zmęczenie oraz brak energii miną 8-) /SFD/Images/2015/5/27/5f2589d0a9a74727a97b50df47583972.jpg Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-05-27 20:20:56

[...] pod znakiem "nie wiem co ze sobą począć", myślenie nad opcjami, rozmowy z najbliższymi, szukanie informacji, które mogłyby być pomocne. Trochę mam jeszcze mętlik, odczuwam zmęczenie całą sytuacją. Od przyszłego poniedziałku mam kilka dni wolnego, chyba przyda mi się ten czas na spokojne zaplanowanie zmian i nabranie oddechu oraz wewnętrznego [...]

##########TRENING########## klata wyciskanie na skosie 10x68kg 8x80kg 8x85kg 8x80kg 10x73kg wyciskanier hantli na skosie 3x8 ---- 30kg rozpietki 3x10 ---- 15kg mimo paru godzin snu trening dobry aczkolwiek czulem zmeczenie dlatego zrobilem tylko jedna partie Wuchta34 - z poczatkow posta owszem nawet nawet teraz bf duzy ale na lato zdarze zejsc [...]

[...] cały czas czy nie mam dvpy za wysoko lub za nisko, napięłam się na maksa całe ciało. Ogólne odczucia super, jak wchodziłam po schodach do pokoju to czułam w nogach mocne zmęczenie (jak za dawnych czasów), ręce prawie nic dlatego następnym razem będzie większe obciążenie. Poradźcie czy dobrze wykonałam powyższe ćwiczenia. No i co z tym [...]

[...] to, że jestem taki zabiegany. Straciłem przez to sporą część mojej motywacji. Trening w każdym razie długi i intensywny. MC to najtrudniejsze ćwiczenie dzisiaj, pod koniec zmęczenie dawało się we znaki i miałem drobne problemy z techniką. Musiałem zmienić jedno ćwiczenie, wywaliłem renegade row. Dodałem zamiast niego wiosłowanie hantlem. Nigdy [...]

[...] omega-3, cynk 10mg 2. ~22:00 - omega-3 Komentarz: brak. Regeneracja: Ilość snu: ~5h Kąpiel regeneracyjna: brak Drzemka: brak Komentarz: Standardowy sen, w ciągu dnia nie narzekałem na zmęczenie. Może być. Podsumowanie (1-10): Trening: - Dieta: 10 Regeneracja: 6 Ogólnie: 8 Cytat dnia: "W tym życiu, nie ma niczego, poza możliwościami."

Środa 16.12.2009 poranna waga na czczo: - waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): - intensywność (1-10): - trenowane partie: - - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami Komentarz treningowy: Odpoczynek, w czwartek też najprawdopodobniej na trening nie [...]

Ciężko dość, dzisiaj na treningu już bez mocy ale trenuję 5 lub 6 dni pod rząd. Aero ledwo kręciłem. Relaksuje sie przy radlerku i jutro odpuszczam trening. Czuje zmęczenie.

max ale ja waze ponad 100kg. nie moge obcinac znowu ponad 200kcal. mam jesc 2200? niedlugo tych kcal nie wystarczy mi na samo zapotrzebowanie tluszczu i bialka nie mowiac juz o warzywach wydolnosc mi nie spada wrecz przeciwnie. nie wiem sam. sile mam caly czas i powoli rosnie. jedyne co to ziewam pod koniec treningu. moze to oznaka malej ilosci [...]

[...] pracować, nogi wzmocnić. No i muszę znaleźć czas na dłuższe treningi, bo 40 minut to za krótko w ramach przygotowań do takiego biegu. Jak już byłam 1h20 ma trasie to czułam zmęczenie. W każdym razie bieg pomimo pogody, wody i błota był całkiem fajny :-D Najważniejsze że ukończyłam i oprócz skośnej zrobiłam wszystkie przeszkody :-) Jak wracałam [...]

Wiązanie może nie będzie potrzebne ;-) Młodemu póki co podoba sie tworzenie torów przeszkód (zainspirowany zajęciami grupowymowymi) i samo rozkładnie sprzętu to zabawa %-) https://youtu.be/cYFgR1csFHk https://youtu.be/eKt7ZH6TNvU na szybko zaległości: 25.05 piątek W południe trening brzucha, próba l-sit i 2x obwód - 10 róznych ćwczeń na brzuch po [...]

[...] hulkiem :D Night, o dziwo nie mam problemu z tym, że sztanga i się wgniata, obciera, robi siniaki czy coś takiego Narazie idę ładnie do przodu, bo rozpisywałam progresję logistycznie, tak, żeby dało się ją robić Ostatnie 2,5 tygodnia do deloadu będzie już jedna trochę trudniejsze Zaczynam odczuwać zmęczenie chociaż to może chwilowe, jutro off

Poniedziałek DNT zmęczenie po weekendzie lekko przyszło dalej miska trochę nie teges, bo jadłam obiad na mieście jesienny talerz fallafel grzybowy z sosem grzybowym, hummusem dyniowym i marynowanymi warzywami oraz bataty <3 omg

Piątek DNT jedyne kroki i rower 3km kroków 10 tys zmęczenie mnie dopadło był z ato wypad do teatru :-)) Sobota ciągi z dziś przełożyłam na jutro, żeby jeszcze odpocząć za to wsiadłam na rower i zrobłam pętelkę (20km) połączoną z zakupami na Jadłostajni wzięłam chleb żytni na podwójnym zakwasie ciasto drożdzowe z truskawkami w środku i kimchi [...]