zmęczenie

[...] 4. Uginanie z hantlem z sup.: - 12 x 8,3kg - 12 x 10kg - 8 x 13kg 5. Modlitewnik poziom. na maszynie: - 12 x III - 12 x III - 12 x II ----------------------------------------------------------- Tren na szybko, bo musiałem ogarnąć się na wizytę gości. Generalnie wszystko wporzo. Rekordów nie było, ale spadku mocy jakoś też nie. Pompa i zmęczenie.

a jak tam radzisz sobie z ta canidida ? ja robilem badanie kału na pasozyty ale nic nie wykazalo , dzisiaj zrobilem posiew kału i zobaczymy co z tego wyjdzie. Wyniki mam odebrac za tydzien. Najgorsze jest to ze ponoc bardzo ciezko jest sie wyleczyc z grzybicy układu pokarmowego Najbardziej mi dokucza te wieczne zmeczenie, mam malo sily no i [...]

Planowo miał być nietreningowy, ewentualnie hala o 17, ale to nigdy nie wiadomo. Jako, że we wtorek przyszła kettla o wadze 20kg to ciągle kusiło mnie żeby ją i siebie sprawdzić. Zrobiłem 300 KB Chellenge i widzę, że te 4 kg robi bardzo dużą różnicę. Czas blisko 23 minuty. Zmęczenie masakryczne, kettla 24 kilogramowa musi jeszcze sporo poleżeć w [...]

Dzisiaj z rana: skakanka 35 minut worek 10 minut Zmęczenie spore, bo skakankę trochę dociążyłem po tym jak w piątek za dobrze mi się skakało :) teraz waży między 1.25kg, a 1.5kg. Wczorajszy trening też daje o sobie znać i tak powinno być.

Szkolna przygoda Zbliżał się koniec roku szkolnego, a byłem w trzeciej klasie liceum więc pracy było mnóstwo. Stopnie natomiast były różne, były dobry, były złe, ale sen z powiek spędzał mi język polski. Byłem totalnie zagrożony, miałem sześć jedynek i tylko cud mógł mnie uratować przez pozostaniem w III klasie. Wina tego stanu rzeczy była [...]

[...] 1.15/15/15/15-czuję barki dużo bardziej niż w pompkach w staniu na rękach 2.6/6/6/4 3.9/9/9/5 4.6/6/4/3 5.11/11/11/11-klatka, jak i triceps dopompowany, ostatnia seria mega zmęczenie Wynik są nie najgorsze, aczkolwiek mogły by być dużo lepsze :D W Sobotę myślę że przełamie podciąganie na min. 6/6/6/5, i podchwyt na 6/6/5/4. Jutro nogi, mam [...]

[...] PODCHWYT 7/7/7/7 - Technika wg. mnie dobra, tylko ostatnie serie bujanie :/ Zostaje tak jak w nr. 2 5.DIAMENTY +12,5KG 10/10/10/7+3N - Technika 7/10, pompa 10/10, zmęczenie po treningu 10/10 :D Było dobrze :) Ogółem trening wypadł bardzo dobrze, czuję wzrost siły, i to jak duże znaczenie odgrywa sen i regeneracja :) Dzisiaj doszły [...]

[...] ze sztangą:D Ciężar w miarę, ale nie wiem czy nie zmniejszyć do 40 kg i nie opanować lepiej techniki, bo bardziej dzisiaj czułem barki, klatka zero pompy praktycznie, lekkie zmęczenie tylko. 2.Wyciskanie sztangielek skos + 4s 8-12p 14 kg x 12 16 kg x 12 | 16 kg x 12 | 16 kg x 12 | 16 kg x 12 - Tutaj klatkę czułem świetnie patrząc [...]

[...] przećwiczyć co? ktoś się orientuje co można by było dodać, poza tym co proponował autor jako dodatki? Choć z drugiej strony w miarę progresji plan sie wydłuża podobnie jak zmęczenie pewnie :> Mi się podobało jako zwolennik prostych nieskomplikowanych planów już chyba nic prostszego nie znajdę hehe, zostanę na bank przy tym plus Kompleks Javorka [...]

[...] zawsze jestem zlany potem, ale dobrze czuję przetrenowanie całego ciała. Nadal mam wątpliwości co do treningu nóg w poniedziałek, środę i piątek. Dziś czułem w nich lekkie zmęczenie, chyba powinny dostać trochę więcej czasu do regeneracji. Warto zmniejszać ilość treningów nóg do dwóch np w poniedziałek i piątek ? Zmieniony przez - adriano2510 w [...]

Moze sprobuj sobie zrobic cheat meal w dzien nietreningowy? Poczekaj, a jak nie minie zmeczenie dodaj wegli i zobacz co sie bedzie dzialo.

[...] dzisiejszego wykonany. -thruster x5 -zarzut x5 -high pull x6 -deadlift x6 -sprawle x15 Wszystko wykonane w 5 rundach ze sztangą 48kg. Trening wykonany solidne. Czuć było zmęczenie, choć bardziej wykańczały mnie sprawle. Nie odpuszczałem i leciałem dalej. Nogi dostają ładnie po du..e w tym treningu. Na szczęście jestem uparty i dążę do celu [...]

[...] x6 -deadlift x6 -sprawle x8 Wszystko wykonane obciążeniem o wadze 52kg. Jakieś 20min przed treningiem poszły dwie tabletki spalacza. Trening bardzo udany, potliwość na plus, odczuwalne mniejsze zmęczenie, czuć było siłę. Następnym razem wjadą 3 tabletki i tak pozostanie do końca puchy. /SFD/Images/2016/2/5/7aafb66e060549c6bfe6d92be2d2257e.jpg

[...] tzn: -składanka (opisywałem wcześniej) x60 (40kg) -pajacyki x100 (hantle po 5kg) -mountain climber x100 (w oparciu o sztangę) Okazało się, że trening zajął mi mniej czasu a zmęczenie było jakby ciut większe. Zatem jutro chciałoby zrobić coś podobnego z zestawem ćwiczeń odpowiadającym 6 rundom, tzn thruster, swing, zarzut z nad kolan, mountain [...]

Jak sera bialego i twarozku nie lubie, to jakies plastry sera zoltego moge w sumie zjesc przed spaniem i do sniadanie dorzucić Wiewior, no ja na to nic juz nie poradze.. Musze miec tez czasu i dla dziewczyny.. :P Wszystko powoli bede udoskonalal.. Jutro nareszcie trening bedzie, tak wiec dam z siebie wszystko Bo juz mi dzisiaj sie caly dzien [...]

No ja teraz tez zmieniam plan, ale i tak beda 2 serie laweczki. 2 serie= mniejsze zmeczenie = wieksze ciezary ;>. Moze zrobie 70,75? :D

[...] uginanie ramion na piłce 12*6*2/12*6*2/12*6*2 4b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 15*34/12*41/12*42 4b. wznosy bioder leząc na podłodze 15/15/15 BIEG :22 minuty ,uwielbiam to uczucie ,kiedy udaje mi się przebiec choć kawałek więcej...Uwielbiam to zmęczenie po wykonanym treningu :-D Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-09-28 17:30:04

[...] drążka wyciągu górnego stojąc -prostymi rekami - plecy 6x20 30s 2b. wyciskanie młotkowe - klatka 6x20 30s 3a. uginanie młotkowe 6x25 30s 3b. francuski siedząc 6x25 30s zmęczenie materiału Zmieniony przez - terco w dniu 2011-07-01 16:57:00 Zmieniony przez - terco w dniu 2011-07-01 17:20:52 Zmieniony przez - terco w dniu 2011-07-01 17:21:25

zmęczenie materiału oj tak

[...] bieg w miejscu.10 min/5 min. Wszystko ok. fajna odmiana i mi się podoba. Podczas treningu wypiłem litr wody. Jedynie w boksie się musze poprawić żeby lepiej rękami pracować i zwiększyć zmęczenie. Jakiś worek treningowy by się przydał. Poza tym to ok. Jak macie jakieś propozycje, korekty lub cokolwiek do mojego treningu aerobowego to piszcie. pzdr