zmęczenie

lepiej magnez na wieczór niweluje zmęczenie i ułatwia zasypianie zwłaszcza w połączeniu z cynkiem i wit B6 jako ZMA Z rana może powodować troszkę senność aczkolwiek nie u wszystkich,a spora dawka na czczo jest dobra,jeśli mamy problemy z wc

[...] 2 ROWER W PLENERZE Musiałam wykorzystać jakoś piękną pogodę i padło na rowerowy wypadzik Pojechałam dla przyjemności, bez pulsometru. Miało być spokojnie, bo czułam spore zmęczenie nóg, ale oczywiście nie byłabym sobą, gdybym nie zacisnęła zębów i docisnęła trochę Do domu wróciłam cała mokra i padnięta! Jak zwykle było trochę rowerowych [...]

[...] Nie zmierzyłam pulsu średniego, ale momentami wskakiwał w okolice 85%, ale i też bardzo szybko spadał do 50% podczas "odpoczynków". Fajnie było! TRENING cardio CYCLING - średni HR -> 70% HRmax, maksymalny -> 78% HRmax. Czułam zmęczenie po wcześniejszych ćwiczeniach i nie jechało mi się dobrze, choć bardzo się starałam

[...] piąte nie poszło do końca, choć mocno walczyłam TRENING cardio CYCLING - maksymalny HR -> 78% HRmax, średni HR -> 71% HRmax. Trening taki sobie Czułam już spore zmęczenie i w ogóle jakoś jechało mi się bez energii Poza tym, to ktoś zrobił mi dziś na siłce nieświadomie przykrość. Choć miał rację odnośnie mojego wyglądu, to i tak [...]

Dzieki za rade Saidka. Pytalam tego chiropraktyka o to poprzednim razem, i powiedzial tez ze w dzien zabiegu mam odpuscic, a na nastepny dzien jak nie bedzie bolalo to moge kontynuowac trening. 06.06.2014 DT TRENING tydzien 3, trening B - w tygodniach 3,4 ćwiczenia z par łączymy w superserie: 4 (superserie) x 10-12 powtórzeń 60sek przerwy 1a. [...]

09.06.2014, 10.06.2014 DNT MISKI /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69bc6239c483459b93865a4c121ac782.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07cc514eb3df45a3a12c4f6ca762c05b.png 11.06.2014 DT Dzis mial tez byc DNT, bo piewszy dzien @ i w pracy bylam nie do zycia. Ale wzielam ibux, zebralam sie w sobie i byl DT. Ostatnio czuje jednak narastajace zmeczenie glowy, tym [...]

Jasne, jak się będziesz regenerować treningowo, to pozwolę też nie liczyć, bo takie zmęczenie "głowy" i przymus robienia treningu nie zwiastują nic dobrego. Dodajesz już stopniowo cieżar do ćwiczeń nóg?

13.04.2015 DNT Aktywnosc: troche cwiczen na kregoslup, masaz DIETA: /SFD/Images/2015/4/14/129f55b6ecbd4d709fc8b2b195905b14.jpg 14.04.2015 DT DIETA /SFD/Images/2015/4/14/479536bb0fa2486bb8fa8461732365a2.jpg TRENING Z plecami jest w miare ok, jestem niecierpliwa i poprzedni trening mi sie znudzil, wiec probuje nowy. Zobaczymy jak pojdzie. [...]

26.04.2015 DNT Aktywnosc: * Rozciaganie 30 min * Rolowanie na pileczce * Spacer 1 h REGE 27.04.2015 - 03.05.2015 Przyszedl czas na rege, na forum jestem od 5- ciu tygodni, ale wczesniej przez 3 tygodnie robilam regularnie trening nie liczac miski. Ogolnie 8 tyg minelo i czuje ze potrzebuje odpoczynku. Jak to Obli mawiala po 40- stce to 4 tyg [...]

[...] już używałem ZMA i sen miałem wtedy podobny. - Lepiej czuję się ogólnie, tutaj stawiam na Vitaminki A-Z i Magnesium Citrate plus wiele składników w innych suplach. To zmęczenie, stres, ostatnio ciągle w trasie, trochę „wypłukuje” organizm. Ostatnie parę dni, jakoś lepiej fizycznie. Jedna uwaga – smak Magnesium Citrate, ma mój medal złoty [...]

Do 12 tygodni zazwyczaj jest ok%-) później już się zaczyna zmęczenie jedzeniem hehe bo ja niejadek

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 08.01.19 PUSH -WL rampa 8 -WL Smith skos dodatni 4x15 -Rozpiętki maszyna 4x12 -Wznosy w przod wyciag 4x12-15 -Wznosy bok 4x12 -Wyciskanie wasko 4x6-8 -Wyprosty wyciąg 3x15 Suple Śniadanie omega, d3, k2, Liv 52 Przed treningiem kreatyna 10g, kofeina 400mg plus [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 25.11.19 Push 1 : Tydzień XVI Tydzień XVII - Wyciskanie lawka plaska 3x8 dynamika(powoli opuszczasz i eksplodujesz) 1 min przerwy pomiedzy seriami 102,5x8x3 100x8x3 - Wyciskanie wasko 8-6, 2s druga 80% 95x6 75x8 95x8, 75x8 - Wznosy bokiem maszyna 15-12 , druga 80% 9x12 [...]

No i koniec koncow dzisiaj kolejne podsumowanie tygodnia:-) masa ciala w granicach 114,5kg 8-) jeszcze tydzien pociagne na starym rozkladzie bwt i zobaczymy jaka bedzie decyzja Dawida co do dalszej drogi:) ale tak jak mi pisał Dawid po nowym roku pewnie mini cut wleci i tak tez sie stanie:-) ogolnie czuje sie juz ciezko%) dawno tyle nie wazylem, [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg DT PUSH 11.12.20 Rozpiętki jako wstepne zmęczenie/aktywacja 3x15/20 ruchów Wyciskanie maszyna siedząc w góre 1x5 2x15 Wyciskanie maszyna siedząc klasycznie 2x5 + dropp Rozpiętki na bramie z dołu Wznosy boczne z hantlami 3x15 Wznosy w przód z hantlami 3x15 Maszyna na [...]

Ehhh co za pokręcone dni. Miałam trochę lataniny ogólnej, że nawet nie miałam czasu na doopie usiąść. Miski makabryczne, na poziomie 1300-1600 i to jeszcze mało pożywne. Głodna chodziłam jak smok i zła. Czy to normalne żebym za przeproszeniem ku...cy dostawała jak sobie nie moge w spokoju poćwiczyć???? Plus taki, ze spędziłam jeden dzień w [...]

[...] tułowia z hantlą 7kg w leżeniu 4x12 Przyciąganie kolan w podporze (zwisie) 4x15 Rano na trening wstałam o 6 o dziwo bez większych problemów, w trakcie odezwało się jednak zmęczenie, a już po byłam wykończona na amen %-) Mimo to ćwiczyło się dobrze :-)) i bardzo polubiłam WL głową w dół :) Miska suszy mnie ostatnio strasznie @@-) warzywa: [...]

[...] aktywność: rano fitness maraton - 3 różne zajęcia Świetnie się bawiłam, samopoczucie super 8-) za to jak już wróciłam do domu i w końcu zjadłam obiad to dopadło mnie błogie zmęczenie |-O dzisiaj czułam się jakbym przetańczyła całą noc na porządnej imprezie %-) miska płyny: kawa, woda, pokrzywa, herbata warzywa: cukinia, cebula, czosnek, [...]

[...] dobę po. Np. wczoraj od razu po byłam raczej śpiąca, ale nie czułam nic "siłowego", dziś rano nadal jakbym nie ćwiczyła..., ale wieczorem przyszło najpierw takie ogólne zmęczenie, a następnie lekkie DOMSy :-} : barki, ręce, potem dwójki, ogólnie uda i nawet przedramiona! Ogólnie to super czuć, że coś robiłam :-)) od razu lepiej ;-) Zmieniony [...]

[...] dobę po. Np. wczoraj od razu po byłam raczej śpiąca, ale nie czułam nic "siłowego", dziś rano nadal jakbym nie ćwiczyła..., ale wieczorem przyszło najpierw takie ogólne zmęczenie, a następnie lekkie DOMSy : barki, ręce, potem dwójki, ogólnie uda i nawet przedramiona! Ogólnie to super czuć, że coś robiłam od razu lepiej przeciez to [...]