3 tyg dopiero sie wkrecasz, za 2/3 tyg i poczujesz zmeczenie fizyczne jak i psychiczne za nastepne jakos 2 tyg zacznie sie spadek sily Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-02-20 15:27:48
[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzežba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzežbę...??? 4.podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]
[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]
u mnie jest odwrotnie ,rano mam dużo energi i jestem rześki z zmęczenie dopada mnie tak po 11 albo przed , ale to chyba normlane wiec chyba nie mamy się czym przejmowac chodz chciałbym równiez usłyszeć troche opinni na ten temat.
[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]
teraz na dniach ide zrobic wszelkie badania, lacznie z PRL TSH bo ostatnio w ogole niezadobrze sie czuje, kiedys mialem problemy z niedokrwistoscia to moze teraz tez przydaloby sie troche zelaza. denerwuje mnie te zmeczenie
[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]
[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]
[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]
Ok, thx, sprawdzilem i wg planu wychodzi mi nieraz na 3, nieraz na4, ale maxy sprawdzone byly solidnie. Chociaz to i tak nie zawsze odzwierciedla rzeczywistosc, bo maxy sprawdzalem na 3 treningach i podczas ich sprawdzania bylem w miare swiezy, a robiac wszystko na 1 treningu jednak czuc zmeczenie i to ostro.
[...] - dieta tak - po treningu owszem czuje się zmęczony ale mija to po 2 godzinach zupełnie inaczej niż po splicie gdzie do przebudzenia dnia następnego czułem gigantyczne zmęczenie - używam hard mass tylko gdy wiem ze nie zdążę zjeść , w moim zawodzie nie zawsze jest na to czas. jest to czyste uzupełnienie diety staż mam 3 lata w sportach [...]
Ok, przetestowałem na wymienione powyżej partie zrobiłem po 4 serie na małe mniej znaczące 2, wszystko po 10 powtórzeń. Przerwy 40-70 sekund, utrzymane zmęczenie mięśnia przy odpowiednim okresie spoczynku odpowiadającym wykonaniu kolejnej pełnej serii. Na razie czuje się zmęczony, zobaczymy jak będzie jutro.
[...] na tym byś skatował się tak że przez następny dzien czy dwa nie będziesz w stanie podrapac sie po plecach. Masz czuć ze trenowałeś, następny dzien jest po to by mięśnie sie zregenerowały i kolejny trening. Nawet jak bedziesz czuć lekkie zakwasy czy zmęczenie mięśni to ma być ono na tyle niewielkie by na następnym treningu wszystko było już OK.
[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]