zmęczenie

W pracy jestem 8h na nogach i zmęczenie i doskwiera. A podział grup dobry?

[...] sama dieta? Jak dotąd ćwiczyłem bez żadnych planów itd. Po prostu, o ustalonej porze podchodziłem pod drążek i podciągałem się tak 7-8 razy po 10 powtórzeń (aż czułem zmęczenie) i na tym kończyłem. Zjadłem jeszcze po treningu cottage cheese, multiwitaminę i szedłem spać. Zacząłem zabawy z drążkiem pod koniec stycznia. Wcześniej nie umiałem [...]

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

[...] jednym treningu i nogi+plecy+bic na drugim. Robię po 2-3 ćwiczenia na partię wrzucam dużo barjerów dla zaskakiwania mięśni typu serie łączone podwójnie, metoda DC, wstępne zmęczenie itp. jeden trening robię używając maksymalnych ciężarów, drugi w przedziale 8-12 ruchów. na mnie ta metoda świetnie działa. ewentualnie popróbuj push and pull, hst [...]

[...] może wypaczać poważnie technikę a w takim razie pojawia się problem... jednak to tylko gdybanie, zresztą przy jakimś poważniejszym błędzie- jak tego typu- samemu nawet łatwo to wychwycić, no i dochodziłoby to tego i coś co zwie się potocznie zmęczenie materiału co przy tym modelu i sposobie trenowania raczej by nastąpiło wcześniej czy później

[...] oczekiwał po tej walce wojny. Jeśli chodzi o Mirka to faktycznie dobrze sie bronił w parterze. Co prawda robił to pewnie bardziej na siłe niż technicznie (i pewnie stąd to zmęczenie) ale udowodnił że w tej płaszczyźnie może przetrwać nawet z kims takim jak Fedor. Miałem wątpliwości czy Rosjanin podoła w stójce z Mirkiem ale teraz nie mam [...]

A może najpierw spróbuj zrobić unoszenie sztangielek bokiem jako wstępne zmęczenie i jako następne ćwiczenie zrób wyciskanie siedząc z mniejszymi ciężarami bardziej przyglądając się technice U mnie to się sprawdza.

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

R Pierwszy posiłek zjadłem o 20 bo wcześniej czułem się zapchany mimo, że niczego nie tknąłem, do tego dochodzi zerowe libido, brak erekcji, zmęczenie, nerwowość, drażliwość, depresja, bóle w stawach, w plecach głównie, bardzo szybkie przybieranie na wadzę. jak cała morfologia ? Jakieś leki na stałe ?

[...] czasowej, ale ma też konsekwencje długoterminowe. %-) Do fizycznych konsekwencji niewyspania zalicza się m.in.:osłabienie koncentracji, uwagi i motywacji, senność oraz zmęczenie, niższą zdolność intelektualną ,ryzyko rozwoju różnego rodzaju chorób psychicznych, etc.:-D Zmieniony przez - Aaaarielkaaaa w dniu 2021-08-20 22:24:49 Wspomagam [...]

Seri na duze partie 12 na male 8/9 powtorzen 12-8 w cwiczeniach izolowanych staly ciezar w wielostawowych progresja Plecy rob pierwsze bo po bicku trenujesz je slabiej a bicek po plecach bedzie mial wstepne zmeczenie i bedzie ok.

no wlasnie 2miechy ciagne juz 5g rano i 5g po treningu i z dosc wysoka intensywnoscia(niekiedy bardzo wysoka) teraz zaczynam czuc powoli zmeczenie i planuje teraz zmienijszyc dawke do 3g po treningu i zmienijszyc intensywnosc, co o tym sadzicie?

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

Biniu jakbym był taki mądry i wiedzial co jest dla mnie najlepsze to bym z toba nie gadał Metod było wiele! Trenowałem grupę i raz i dwa razy w tyg-róznie Ogólnie nawet po 4-6 seriach raz w tyg na grupe odczuwałem na drugi dzien bul-zmeczenie w miesniach trwający kilka dni Trening dwa razy w tyg na grupe i po 6 seri na miesień był chyba gorszy bo [...]

Bull jestes jakas roznica po treningu jak piles wczesniej EAA a teraz BCAA? tzn zmeczenie, "zakwasy" itp?

Głupoty piszesz. Miałem off prawie 2 letni. Długi odblok itd. I co z tego że się odblokowałem. Miałem testa w normie, ale nisko. Ok 350. Po roku czasu im dłużej tym w zasadzie gorzej było. Zmęczenie, wiecznie niewyspany, bóle stawów, libido zupełnie nie te, mięśni zdecydowanie mniej a tłuszczu więcej. Wytrzymałem 2 lata. Wróciłem. Obecnie na trt. [...]

Dobrze. Rozumiem, że wedug Ciebie na zmęczenie w sumie najlepszy jest po prostu odpoczynek + witaminki. Gdyby tylko doba trwala 30 a nie 24h. Mam jednak jeszcze pewną wątpliwość.Karnityna,glutamina czy HMB , jakby się one wkomponowały w używany już przeze mnie zestaw gainer+hmb? Czy nie pomagają one w regeneracji i reprodukcji mięśni po [...]

Nie na kazdego zadziala.. nie wiem co w tym ukladzie jest magicznego.. po prostu ciezki trening. Dla wiekszosci nic nie da, ale gratuluje. Sluchaj, czucie miesni to nie zadna informacja ze urosna. Z tego co wiem najlepiej rosnie tym co nie czuja miesni a na zajutrz nie maja zakwasow... Czuc czuja... zmeczenie po treningu... aha: i nie pamietaja [...]

a co mozna wziasc na zmeczenie potreningowe? bo jak wracam w srode z treningu nog to jedyne co chce to spac... a trzeba sie uczyc... dodam, ze jestem na cyklu kreatyny, wiec kofeina raczej nie bardzo.. ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic " Zmieniony przez - anar w dniu 2003-09-26 14:57:23

[...] -Biceps - unoszenie sztangi 4x 10 waga bez gryfu i zacisków - modlitewnik/zginanie ramion z supinacją nadgarstka/ na maszynie (21) na zmianę/zamiennie -Nogi -wstępne zmęczenie, prostowanie nóg 2x15 -wykroki 3x10 -zginanie nóg leżąc 2x12 -łydki 3x20 Zamienia się A i C (1 tyg. A-B-C, 2 tyg. C-B-A, 3 tyg. A-B-C itd.) Nie [...]