zmęczenie

[...] lesie przy temp. 25 stopni zero wiatru duchota nieprzeciętna i jeszcze czułem tą rybę na żołądku. Ogólnie masakra, w zimę wydolność dwa razy lepsza :) zrobiłem w trakcie kilka szybszych przebieżek, było kilka dość długich podbiegów więc ogólnie zmęczenie całkiem spore. A tu małe podsumowanie z endomondo: http://alfanet.home.pl/zdj/endo180513.jpg

opuchlizna od zmęczenie pewnie, jak możesz potrzymaj nogi wysoko leząc na kanapie i ogladając film ;-)

Cykl 4. Tydzień 3. Trening 2. GPP1. 1a. Przysiad z obciążeniem ciała 3x25: zrobione. 1b. Plank 3xmax: 29/23/17. 2a. Wznosy bioder 3x15: 1x15x50, 2x15x45kg. 2b. Pompki 3x15: zrobione. 2c. Wejście na ławkę 3x6 na nogę: 1x6x13, 2x6x11kg (waga jednej hantli). 2d. Invert row 3x12: 6-6/6-6/4-4-4. 2e. Niesienie ciężaru 3x20 m: 3x z hantlami 29kg. I do [...]

[...] zacznij może od 15-20 powtórzeń, przydało by się podciąganie. Po czwarte - na biceps spokojnie 6-7 serii starczy. Po piąte - rozumiem, że na barki miało być wstępne zmęczenie? Odpuść, zacznij od wyciskania. Po szóste - coś licho z nogami, dodaj coś na dwugłowe chociaż. Po siódme - nie to, że uważał bym się za szanownego eksperta, [...]

Ja słodyczy nie jem, tylko słodzik ostatnio kupilem i dorzucam do owsianych/twarogu. lepiej mi wchodzi bo mi ostatnio troche zbrzydlo, a kakao jako dostarczenie magnezu, bo ostatnio skurcze mnie lapia. Trening mam na 3 dni rozłożony, widywałem już takie, czesciej nie bardzo dam rade, wole w weekend odpoczywac, progres jest powoli ale z treningu na [...]

[...] (OHP). Landmine w klęku lub stojąc jest teraz dla mnie lepiej dostosowane do możliwości anatomicznych, co przekłada się również na lepsze odczucia po treningu, tzn. pompa/zmęczenie mięśni bez żadnych dolegliwości bólowych. Pierwszy obieg planu 5/3/1 (3 miesiące) robiłem military press. Żeby to w miarę składnie wyszło musiałem rolować, [...]

Ok 117kg Dzis 119 Ale w dwa dni cos mnie lekko przeoralo Dwa dni troche sraki wieczorem nogi mocno podpuchniete Dzis rano zalałem sie krwią z nosa jak wstałem Trochę zmeczenie materialu plus chyba jakas infekcja mnie zlapala bo samopoczucie tez nie najlepsze;-) dzis juz szczam od rana mocniej wiec chyba pusci w koncu Klocek tez juz lepiej%-) [...]

Deload. Płasko trochę, ale cały czas do przodu. /SFD/2022/12/20/88a55326f19f491ab5055b4d9bc0d315.jpg Jeszcze chwila bo zmęczenie. Potem yeeb do przodu i już później redukcja I jeszcze takie porównanie %-) masa 11 mies temu vs masa dzis /SFD/2022/12/20/f91ad83dd8594ab88ea00921ef784fd8.jpg Waga u góry i na dole podobna. Na dole 2kg więcej Update [...]

W niedziele prawdopodobnie aktualizacja pomiary zdjęcia i koniec redukcji 5 miesięcy siła już nie ta zmeczenie wieksze zacząłbym coś w końcu budować :D aktualnie 2300 kcal leci fbw co drugi dzień

klatę masz taką standardową. może byś dał wstępne zmęczenie rozpiętkami, potem dipsy i coś na górę rozpiętki dipsy (pompki na poręczach) wyciskanie skos górny a nogi są spoko Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-12-28 15:59:54

Chyba jeszcze gorzej zagrali niż w pierwszym meczu w Odincowie. Będzie jeszcze czas na szczegółowe analizy, moim zdaniem widoczne było zmęczenie po finałowym turnieju Pucharu Polski. Nie było tej dynamiki co zwykle, praktycznie nie istniał atak Skry, skuteczność w okolicach 30% na tym poziomie jest niedopuszczalna. Było kilka dobrych występów [...]

Skra słabiutko a rywal był do ogrania było widac zmeczenie siatkarzy Skry szkoda iskra w pełni zasłuzenie O Azs nie wspomne

[...] siłowni nie będe się wypowiadal bo zrobił to już Darek 8-) W czasie wolnym między treningami czuje się jak zombie- chce mi się cały czas spać, nic mi się nie chce robić itd, zmęczenie powoli daje o sobie znać. Zmieniony przez - MisioPysio w dniu 2012-02-09 11:24:03 Zmieniony przez - MisioPysio w dniu 2012-02-09 11:24:56 film z MC [...]

[...] przed każdym cyklem mierze sobie np. na klatę (skos) podniosę na maksa 8x 104 kg i robie 4 serie zwiększając ciężar o 5% aż dojdę do tych 102 kg (trochę spuszczam bo wiadomo zmęczenie dochodzi) i tak każde ćwiczenie. Nie trenuje pod rząd bo jest napisane ze trening przypada w poniedziałek , środek, czwartek i sobotę a wtorek i piątek to [...]

[...] tak jakby między naramiennym a bicepsem , bliżej naramiennego, tak głęboko, jakby w samym środku ( ciężko to opisać). Ból to raczej kłucie, lub takie "ciężkie " zmęczenie - coś jak takie bardzo silne niekończące się zakwasy, aczkolwiek towarzyszy temu lekkie mrowienie. Lewą rękę zawsze miałem trochę słabszą od prawej, ale w [...]

[...] grupy kulszowo goleniowej. Teraz będziesz mieć taki etap, że będzie musiała nastąpić redukcja ciężarów bo zmieniasz technikę ćwiczenia i teraz zmieniło się najsłabsze ogniwo w ruchu. Pewnie prostowniki są za słabe jak się wzmocnią to będzie zdecydowanie lepiej, Jeśli czujesz, że nogi dają radę to daj na nie najpierw jakieś wstępne zmęczenie.

[...] ćwieczeń okazało się że nie są takie trudne do wykonania. Wszystkich ćwiczeń powtórzyłam po 2serie. Jak na pierwszy raz myślę, że nie było tak źle choć powiem że odczuwam zmęczenie a zakwasy pewnie się pojawią na drugi dzień. Jestem w pełni zapału by osiągnąć to co rozpoczełam wraz z dieta + ćwiczeniami. Po tym dniu mam jeszcze więcej wiary w [...]

[...] ale także pamiętając o punktach wykorzystał tą pozycje by nabić kilka punktów na swoją korzyść. Druga walkę walczył z bardzo zmęczonym przeciwnikiem, wykorzystał jego zmęczenie starał się obalić jednak w tym przypadku przeciwnik się obronił i Łukasz walczył z pleców.Także walkę wygrał na punkty z tego co pamiętam to 5:3.I dzięki temu [...]

moze te zmęczenie to cos z hormonami? wcale bym sie nie zdziwil. bo plan treningowy cienzki nie masz. A teraz sprawa koxu... chyba jestes glupszy niz ustawa przewiduje. Sory ze uzyje tego slowa ale jestes idiotą! niszyczsz na wlasne zyczenie zdrowie ,teraz tego nie doceniasz ile to znaczy byc zdrowym,za parenascie lat bendziesz chcial zrobic [...]

[...] podwójną gardę złapał i był HURT tak poważnie, że jakby Werdum się obaleniami nie wystrzelał to by go skończył. Tak się wydaje, że po nim spływały.. te ciosy się odkładały + zmęczenie, że już coraz gorzej stał na nogach.. z resztą Reem ma przecenioną stójkę jeśli chodzi o MMA- za duże luki w defensywie i jego boks jest mocno przeciętny... [...]