zmęczenie

[...] powtórzeń i jest tylko odrobinę lepiej. Jakieś pomysły? To nie jest izolacja, tu nie będziesz miał pompy. No niby nie, ale jednak od przysiadów ze sztangą czy wyciskania na płaskiej mięśnie się pompują i lekko pieką, po prostu je czuję (czyli tak, jak ma być). Przy military press czuję zmęczenie ale nic ponadto. Na następny dzień jak nowe.

[...] maasz operowac, ale w danym ćwiczeniu żebyś był w stanie zrobic poprawnie te 10-12 powtórzeń będzie optymalnie... zgadza sie młody jesteś i też inaczej reagujesz na zmęczenie... sadze że etap 2 z tego linku co dostałeś będzie wystarczający ewentualnie dodal bym drązek... No ok a powiedzmy że gryf np wazy 9kg i dam 10-20kg obciazenia [...]

[...] Zwiększona ilość kwasów tłuszczowych we krwi pozwala efektywniej spalać tłuszcz podczas treningu aerobowego, co jest zjawiskiem korzystnym, zwłaszcza na redukcji. Szybkie zmęczenie? Niby dlaczego? Nie widzę powodu, dla którego na czczo miałbym nie mieć energii na 30-60 min biegania, ba, jestem zdania, że na czczo można zrobić bardzo intensywny [...]

To może ja opiszę jak udało mi się uzyskać w końcu pompę na klatę. Staram się najpierw zastosować wstępne zmęczenie całości klatki bez tricepsów. Potem spompować górę klaty, gdyż górę ciężej zbudować niż dół. Następnie wchodzi normalne wyciskanie na płaskiej gdzie klata jest już spompowana i jest w tym momencie słabsza od tricepsa i właśnie teraz [...]

[...] ktoś coś ma przed walką, jednak my tu mówimy o tym, że Conor już w 1 rundzie spowodował, że z Mendesa tlen wyszedł przez ciosy i kopnięcia w korpus, też na głowe doszły, zmęczenie po zapasach i się namnożyło, w rewanżu mógłby być podobny scenariusz czy to Mendes po 3miesięcznym campie czy po 3 tygodniowym - nie było to 2 tyg tylko ze 3, bo [...]

Może Sopot, zobaczymy jaka bedzie forma. Zawody na których chce sie najbardziej skupic to Mistrzowstwa Polski 2016. W sierpniu po wakacjach bede szukał osoby, która mnie poprowadzi wtedy bede z nim ostalał szczegóły ;) Narazie delikatnie redukuje, miska czysta ale owoców sobie nie odmawiam ;) Robie to co lubie i sprawia mi przyjemnośc, wiec nie [...]

[...] w swoim czasie. Póki co pokażę wam mój nowy nabytek, ekwipunek sportowy. Jako że moje poprzednie klapki, które towarzyszyły mi już w moim drugim filmiku, uległy uszkodzeniu (zmęczenie materiału, służyły mi długo zresztą), załątwiłem sobie nowe klapki. Dziś ćwiczyłem w nich nogi i jestem bardzo zadowolony. Są plastikowe, sztywniejsze, bardziej [...]

ja ładna, bogata miseczka :-)) Taa, zawsze narzekalam, ze trzymanie miski to najwiekszy problem, a po dzisiejszym treningu stwierdzam, ze trening to problem{{:-( Trening byl, silowy trwal godzine..,nie mialam power'a (chyba za duzy odstep od ostatniego posilku, przeszlo 3 godziny), po treningu nie bylam wykonczona (spodziewalam sie, ze po bede sie [...]

matek15-uważam ze na mase moze byc stosowane jak najbardziej,ale nie za bardzo na typowy cykl siły.Bo tu wstępne zmęczenie eliminuje duże cięzary. ptakasraka-nie ma lepszej metody niz trening areobowy,czy to po każdym treningu 20 minut,czy w osobnej sesji min 3 x w tyg. diabeł68-no witam po swietach,ale jakoś nie podjadłem w tym roku za [...]

[...] jeśli ktoś ma problem z połączeniem mięśniowo nerwowym i słabo czuje pracę i pompe tricepsa w trakcie treningu to wcześniejszy trening klatki może posłużyć jako wstępne zmęczenie mięśni co przełoży się na lepsze czucie i większą pompę. Podobnie sprawa się ma z treningiem pleców i bicepsów. Tak więc po prawdzie obie wersję mogą być skuteczne, [...]

[...] i do tego kawał mięcha lub ryby to w grę wchodzi tylko jedno odżywka wysoko węglowodanowa lub bulk ale bardziej skłaniałbym się w kierunku gainera. Jeśli odczuwasz duże zmęczenie po treningu np. następnego dnia to być może przydałaby się też dodatkowa porcja węglowodanów w posiłku po treningowym. Ciężko dobrze mi Tobie doradzić również [...]

[...] wynika, że połączenie klatki z tricepsem jest strasznie męczące na rzecz tego drugiego. Co Ty o tym sądzisz? wiadomo-trzeba sprawdzić jak to działa na mnie, ale wstępne zmęczenie mięśnia wg. doświadczonych kulturystów może pomóc rozbudowywanie mięśnia. Dziękuję bardzo, nie raz dałeś mi skuteczne rady za co jestem wdzięczny. Pozdrawiam.:-)

[...] skupić sie na fazie negatywnej powtórzeń, zwłaszcza przy wyciskaniach. Wolniejsza faza negatywna potrafi czynić cuda!!Oczywiście przygotuj się na nieco mniejsze ciężary, bo zmęczenie będzie dużo większe po takich wolniejszych fazach negatywnych. Cyborg69 1/2 kg. nie powinien byc wiekszym problemem, zrób tak jak napisałeś, dodaj trening aerobowy, [...]

[...] *10 (r) 60kg*10/ 65kg*10/ 70kg*10 / 70kg*10 40*10 (r) 60kg*10/ 60kg*10/ 60kg*10 / 60kg*10 2. Wyciskanie żołnierskie 3s10-12p 20kg*12, 20kg*10, 20kg*10 - ciężko dziś szło, zmęczenie po MC ? {{:-( 20kg*12, 20kg*10, 20kg*10 3. Wznosy bioder 3s10-12p 70kg*12, 80kg*12, 90kg*12 - nie ma cackania , doopo rośnij }:-( 50kg*12, 62,5kg*12, 62,5kg*12 [...]

[...] krótsze robiłem. Pomimo, że robiłem trening nóg, to bardzo mocno wyszły żyły na rękach. Po około 60-70 minutach przechodziła potliwość i jednocześnie pojawiło się większe zmęczenie i zwolniłem na końcówce, bo na początku było bardzo intensywnie. Także ocena pobudzenia 4/5, bo szkoda, że brakło na końcówkę treningu mocy, ale może to ze względu [...]

[...] że są większe/grubsze, więc zapewne to dzięki azotanom buraczanym. Tak jak poprzednio po około 60-70 minutach przechodziła potliwość, ale nie pojawiło się większe zmęczenie. Cały trening przejechałem na pełnych obrotach. Także tym razem ocena pobudzenia 5/5 i dodatkowa ocena dla pompy i wyżyłowania 6/5 :) Jeszcze są 4 porcje ExtremALL, [...]

[...] wyżej w zastosowanej skali w porównaniu do innych). Nie było słabych graczy (prócz dla mnie Fury Caps). 3. Ten sam PRE może działać inaczej w zależności od wielu czynników (zmęczenie, wyspanie, sam trening np. siłowy vs cardio). 4. Wygrywa FLAME - zakupiłem już puszkę extra i będzie mi umilał najbliższe treningi. 5. Polecam się na przyszłość. 6. [...]

nie był zły, noooo:D:D:D:D to niesprawiedliwe, bo kilka fot z laskami zostało cześć Resusiuuuuu a w ogóle to wam powiem, że mój dzisiejszy trening był do du... zero energii, zmęczenie jak nie wiem i lipa:/ phex jeszcze nie zwariowałam:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-07-27 11:24:10 Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-07-27 11:25:03

Rude jestem zmęczona ale inaczej:D teraz jest takie zmęczenie jak bezwładność dosłownie:D:D co do podzielenia się myślą.... zastanowię się:)

ja mam ostatnio brak zakwasów a jedynie straszne zmęczenie i ciężkość :/ nic nie boli, a po prostu ćwiczenia i góry i dołu idą jak krew z nosa. Rude wiesz, jak się jedzie do roboty to się ma termin:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-07-29 21:53:41