zmęczenie

[...] SDLHP (ale z kettlem) pompki Potem powtórka niektórych dawno nierobionych ćw. typu renegade row itp. Ogólnie się wymęczyłam, a po wczorajszych nogach czuję teraz podwójnie zmęczenie. Suple - Kreatyna, wit. c, wit i min, Hgh night, ZMA Ciecze - kawa x4, woda 1,5l + Ponieważ mam wyjazd wklejam do razu michę na dziś, bo już gotowa. Jutro siłki nie [...]

[...] 25kg 2a. Uginania nóg x6 28kg 27kg 26kg 25kg 2b.RDL x12 55kg 52kg 52kg 50kg 2c. Wznosy z opadu x25 25x 25x 25x 25x ciężko No dobra - poszły nogi, chociaż czułam mocne zmęczenie. Przysiady - ledwo, za dużo dowaliłam, nie dałam rady na tempo. Wykroki - 30kg dalej zabija i modlę się o koniec. Prostowanie w miarę ok. Uginanie - w sam raz, RDL [...]

[...] - zatrzymaj 2 sek 13/14/15/16 12/13/14x12/15x12 13/13x12/13x12/13x12 12/12/12/13x12 11/11/11/12x12 10/10/10/11x14 10/10/10x12/10x12 10/10/10/10* *maszyna Ładnie poszło dzisiaj. W pierwszym ćwiczeniu dodatkowo bez haków, chociaż musiałam łapać ponownie, żeby nie sztanga nie wypadła. Moc i ból, a potem mocne zmęczenie ale też i ogromna satysfakcja.

[...] rows x12 7/7/7/7 6/6/6/6 7. Russian twist x20 10/10/10/10 10/10/10/10 8. Unoszenie nóg z wypchnięciem bioder x20 20/20/20/20 20/20/20/20 9. Cardio 20min rowerek 20min rowerek Opisywać nie było co za bardzo, przeziębienie sprawiło, że trening robiłam bardzo powoli. Mocne zmęczenie + zakwasy ud to taki mały bonus tego zestawu treningowego.

I tak masz hardcore'ową ilość tej aktywności - nic tylko zazdrościć odporności na zmęczenie materiału

[...] nóg z wypchnięciem bioder x20 20/20/20/20 20/20/20/20 20/20/20/20 20/20/20/20 9. Cardio 2,5km bieg 25min rowerek 20min rowerek 20min rowerek Trening zrobiony wczoraj. Mocne zmęczenie po. Bieg ledwo, ledwo, ale tempo, jak się okazało nie najgorsze. Lekki progres, ale udało mi się też nieco przyspieszyć tempo i wyeliminować niektóre przestoje. [...]

[...] twist x20 zmiana na unoszenie bokiem w zwisie 20/20/20/20 j.w zmiana20/20/20/20 10/10/10/10 10/10/10/10 8. Unoszenie nóg z wypchnięciem bioder x20 20/20/20/20 20/20/20/20 20/20/20/20 20/20/20/20 20/20/20/20 9. Cardio nie pamiętam 2,5km bieg 25min rowerek 20min rowerek 20min rowerek Ogólnie zmęczenie czuję i chyba pogoda na mnie źle wpływa.

wczoraj ciężko zapasy i seminarium z krav magi cz.2 dziś ciężko zapasy, dobrze, że tydzień się już kończy bo mam zmęczenie materiału

dziś 7 ćwiczeń po minucie każde, jedna runda, bo koniec tygodnia, daje odsapnąć organizmowi, lekkie zmęczenie materiału. odnowa w postaci łaźni solnej i jaccuzzi. Ważne jest odżywianie im produkty bogatsze odżywczo tym organizm lepiej reaguje. Przejadanie się, nie jest dobre, wówczas organizm choruje Do przodu :-)

jak człowiek przyzwyczaja sie do treningu to "zawasów" nie ma , ale w miare czasu porządnych treningów notoryczne zmęczenie nadchodzi

wrzucam menu, monotonne ostatnio, musze sie bardziej postarać o zróżnicowanie :-) Uwaga po treningu: czuję zmęczenie nog, ale nie są to zakwasy (wczoraj byłam na imprezie tanecznej, wiec sporo aero było ;-), zero alkoholu jakby co), z uwag negatywnych: "strzelają mi stawy, kolana szczególnie. @-) [...]

Czuje czuje zmeczenie jestem wypompowany ale dobra wiesz co przemyslałem wstrzymam się narazie w końcu dopiero tydzień na takim planie właściwym więc za mało czasu nie ma co sie śpieszyć to maraton a nie sprint z tym wszystkim stopniowo wszystko będe narazie na tym treningu czas pokaze co dalej :D

Monia, pdf-y nie wchodzą, tylko pliki graficzne :-| Pomiarami się nie dołuj. Czasem nic nie pokazują, a wizualnie zmiana jest duża, tak jak u Rudej \-) Ocenię krytycznie na zdjęciach ;-) Ważne pytanie: odczuwasz już większe zmęczenie treningami niż na początku? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-10-31 12:31:33

Ruda, ciezko stwierdzic, ja to nie umiem sama siebie obiektywnie ocenic, a jak czuje poprawe to stwierdzam ze mi sie zdaje%-) mariolka, jogoda - sama ciekawa jestem potreningowych wrazen, jak zwykle pewnie bedzie rzeznia *** PODSUMOWANIE V TYGODNIA dieta: kcal i BTW bez zmian, glodna robie sie coraz rzadziej, mam wrazenie ze moj organizm [...]

42/84 TRENING Dzień III siłowy A1 Ława, chwyt wąski 10x10 15kg A2 Młotki na ławce skośnej 10x10 4kg B1 Zarzut+PP 3x10 19x10 19x10 23x8 B2 Wznosy bokiem 3x 10 3.5x10 3.5x10 3.5x8#-P#-P#-P C Interwały - rowerek treningowy 15min w tym 5x30/30 A1. pierwszy raz wykonywane cwiczenie, przed treningiem pol godziny ogladalam filmiki instruktazowe, [...]

gruszko rozumiem twoje zmęczenie bo ja mam tak samo. wstaje o 4. niedosypiam, treningi, zakwasy...@-|także ten..wytrwałości i mocy życzę};-)

63/84 MISKA BTW DT 150/40/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/35b72a6ce3aa4f20946bbbb8707f30b9.png warzywa: brokul, kalafior, marchew, pietruszka, ogorki zielone do picia: 1.5l woda, 4x melisa, 3x pokrzywa/dziurawiec, 1x herbata czarna, 2x herbata zielona suple TREC: o3, CLA, l-karnityna, AAKG suple inne: magneB6, cynk, potas leki: euthyrox 50, jodit 50 [...]

"trening" nóg wypada w sobotę? plecy ok. możesz doczepić ciężar do drążka i schodzić do 3-4 powt. w ostatniej serii i progresować. klatka - wstępne zmęczenie niech i będzie, ale darowałbym sobie te czary z poziomicą. rozpiętki na koniec. barki - jeden wycisk, jak WZ to po wznosach. zamiast frontów daj w opadzie. biceps - bez 21. nogi - [...]

wz jako wstępne zmęczenie. wtedy robiłbyś wyciskanie (sprzed głowy) po unoszeniach i jako trzecie wznosy w opadzie. rozkład dni jw.

[...] -uginanie ramion ze sztangą stojąc 3-4 serie min. 10 powt. zaznaczam, żebyś robił podchwytem (ja poniżej 10 wykokanych poprawnie przy PEŁNEJ kontroli ciężaru niebardzo czuję zmęczenie mięśnia) -modlitewnik 3 serie 10 powt. -uginanie ramienia w podporze o kolano 2-3 serie 8-10 powt. To jest świetne ćwiczenie, które robi charakterystyczny [...]