zmęczenie

Jak się miewasz? Nadal zmęczenie trzyma? Jak tak to może ustal z Martą jakis program regeneracyjny.

od dluzszego czasu mam mega zastoj w przysiadach + psychiczne zmeczenie katowania roznych zakresow i rodzajow. przez te 7 tyg chcialem odpoczac od tego tak jak i od podciagania o ktorym juz pisalem natomiast co do prostowania jednonoz - chcialem wyrownac dysproporcje ktora mam od samego poczatku, czyli lewe udo 3 cm mniejsze spider curl - zobacze [...]

Jakby ktoś coś, żyję i mam się dobrze nawet w miarę :-) Zmęczenie daje dalej o sobie znać. Pracuję ostatnio po 15-17 godzin, śpię 5 i jeszcze ze 2 godziny się obijam :-) Zależy jak to zorganizuję. Dzisiaj po porannych aero krew z nosa. Śluzówka w nosie bardzo wyschnięta. W ustach ciągle sucho. To od ketozy? Mimo wszystko, trening zrobiony bez [...]

low battery ... zmęczenie, ból gardła lekki. Organizm się regeneruje po wczorajszym biegu chyba... zrobiłem ryż i zamiast czonsku dodałem zioła... bleee ... pół paczki poszło w kosz...

cwicze typowo kulturystycznie mikro ciezarami pompuje cuduje metody wstepnego zmeczenie ss, serie laczone a mimo to takie gowno.ciagle cos. ano jestem kalika nie ukrywam.slaby aparat ruchu i tyle.nie ma genu do mocnych stawow albo niski prog bolu, bo nigdy nic nie zerwalem a boli. zreszta brachol tez ciagle ma problemy ze stawami. wiek tez juz [...]

Strasznie dziwnie ta dzwignia .. hmmm... odpuszczona video z podejsciem do balachy: http://zippy.gfycat.com/HilariousUnconsciousDeviltasmanian.webm Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-12-07 17:30:04 coś mu nie pykło , źle oszacował i ręka pudziana mu poprostu uciekła. Dziwne jak na tak doświadczonego zawodnika , zmęczenie? hum.

[...] kurczaka bez skóry na oleju koko z warzywami - Po treningowy shake - Ryż z jabłkiem Na razie micha ok ale przy progressowaniu z ciężarem to będzie mało . Odczucia : Czułam zmęczenie , lekkie domsy są ale u mnie apogeum jest po 1,5h doby tak więc zobaczymy co boli najbardziej ... a po takiej przerwie ma prawo boleć wszytko . Zmieniony przez - [...]

Jedziesz Justyna :-D jest moc. A kluchy to mix mak+ glut z siemienia? Dobrze że to ostatni tydzień tego planu , bo już czuję zmęczenie , chyba w kolejnym planie nie będę aż tak cisnąć na kg bo wybuchnę a to dopiero połowa ... Kluchy: Dałam 200 g gryczanej, 150 jaglanej, 100 ziemniaczanej , 50 g mielonego lnu i ok 2,5 szklanki wody . Potem łyżką [...]

dzis wyciskanie tak zmniejszałem i powiem ze naprawdę odczuwam większe niz zwykle zmęczenie jak dla mnie metoda ma duzego +

Małecki fajną tą siłkę odwalił nic tylko korzystać jak jest okazja :) A forma wiadomo, sztosik :) Nie jest duża, ale zagospodarowanie przestrzeni no i te maszyny i ruch w nich naprawdę super. Karol tez bardzo wporzadku gosc, usmiechniety na zywo tak jak i na filmikach. Dzięki :) te nogi masz mega, przód jka i tył, dupa t bedzie chyba najlepiej [...]

[...] seria łączona z rozciaganiem stojac 50x30, 50x17 0x70sec, 0x70sec Deloadowy trening, nigdy nie słuchałem swojego organizmu, tylko lecialem z planem caly czas. Teraz czuje zmęczenie większe przez dzień, na trening też byla mniejsza ochota i kolano lewe sie trochę zaczęło odzywać, dlatego taka decyzjam wszystkie 5 treningów zrobię podobnie i [...]

[...] pomiedzy seriami) 16.5x15/15/12, 14.5x12/12 16.5x15/15/15/15/13 17x15/15/15/15/15 19x15/15/12/12/12 20x15/15/13/12/12 22x15/15/13/12/11 22x15/15/15/13/12 24x15/12/12/12/8 To miał być już lżejszy tydzień, ale leci zgodnie z panem jeszcze i nawet udało się coś podokladac, ale czuję już zmęczenie i od przyszłego tygodnia juz napewno luźniej

[...] ćwiczeniu, jest wyciskanie hantli na ławce płaskiej. Hantli nie robiłem dobre pół roku, wchodzą teraz pięknie, czucie bardzo dobre. Reszta z progresem, choć w linkach wyciągu górnego nie poszło tak jak chciałem, ale to przez wieksze zmęczenie klatki po hantlach. I jeszcze po treningu podgląd: /SFD/2019/11/1/c4891b251c174aeabc9410ce4a0f5099.jpg

Dzisiaj miały być nogi, ale były lekkie plecy i biceps. W tym tygodniu większe zmęczenie i mniejsza ochota na treningi, jutro o 11 mały zabieg na twarzy to odpoczynku będzie znacznie więcej, tak ze od poniedziałku muszę wrócić na wyższe obroty. Jutro tez na badania, nie byłem kawałek czasu, a jestem bardzo ciekaw jak zdrówko wyglada od środka.

[...] 28x20/20/20 30x20/20/20 8. Uginanie jednorącz z hantlą na modlitewniku 2x8-10, 1x10-15 10x10/8, 7x12 10x10/10, 7x15 11x9/8, 8x14 DC każdej trenowanej partii Dzień od rana intensywny, do domu wróciłem to za 10 minut już na trening. Wyszło bardzo fajnie. Czucie w kazdym ćwiczeniu mocne, ciężar też na plus. Jutro off bo czuć deliaktnie zmęczenie :)

[...] 8. Uginanie młotkowo siedząc 2x8-12 12.5x12/12 15x11/9 15x12/9 Świetny trening, bardzo ciężki. Ogólnie to miałem ochotę w tym tygodniu zrobić jakiś deload bo czuję większe zmęczenie w ciągu dnia, ale stwierdzam że to jeszcze nie ten czas. Śpię dobrze, a na treningach w dalszym ciągu dokładam. Brało mnie ostatnio przeziębienie ewidentnie 2x [...]

[...] (średnio 10km) lub odpoczynek, także trochę się napocę. W pewnym momencie zanotowałem spory "skok" swoich możliwości, lecz od ok. 3 tyg. odczuwam spadek siły i niestety zmęczenie, co odbiera mi ochotę do zabawy. Nawet gdy odpocznę 2 dni, po gierce w piłkę, czuje się zeszmacony (szczególnie dostają uda). Po przeczytaniu kilku/kilkunastu [...]

samo zmęczenie i na nic innego się nie zanosi?

Siadasz z gardą, wstajesz i po wyprostowaniu nóg wyprowadzasz dwa dynamiczne proste i ręce wracają do gardy. Na początku wychodziły mi nawet ze skrętem tułowia. Ale jak łapałem zmęczenie to już było gorzej. Robiłem to dzisiaj pierwszy raz w obwodzie. Zobacz na blogu jak wyglądał obwód. Masakra

10x10 to trening idealny na zakwasy - gwarantowane. Lubie go bo ma sie takie fajne zawroty glowy Ciezar taki by w pierwszej serii szlo normalnie, bo pozniej dochodzi zmeczenie to robi sie coraz trudniej, to nie jest trening na sile wiec nie ma co przesadzac.