zmęczenie

[...] śniadania: witaminy AllNutrition, wit. B Do obiadu: witamina C, Witamina D + K2, wapń, omega 3 Wieczorem: Sleep Pro + leki na zatoki Sobota i niedziela bez Redoxa, żeby nie mieszać z lekami. W sobotę jeszcze osłabienie, w niedzielę czułam się juz znacznie lepiej, choć wieczorem dopadło zmęczenie. Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-02-18 15:42:09

[...] Dziś (środa) rano ścianka, ale ręce zajechane, więc wyszło słabo. Do tego czułam skutki krótkiej nocy. Następnie bieganie. Wyszło nieźle, ale jednak tu też zmęczenie dawało się odczuć. /SFD/2019/3/6/796766c957e44536ba2b49097a714468.jpg Zaraz idę spac, musze odespać w końcu ;-) Dieta Podniosłam trochę węgle i kcal. Tłuszcz bliżej [...]

[...] wydaję dźwięki, to nie spotkała się. " Mam pytanie, czy można zmienić zamiast 50/10 na np. 45/15 albo 40/20. Albo dodać więcej czasu na tym układzie. chodzi mi o moję zmęczenie po treningu. Wolę najpierw zapytać :-) , żeby nie było że coś robię samowolnie. ********************************************************************** 22 czerwca [...]

kscman - Przysiady robiłeś na 8 powtórzeń w ostatniej serii szkoda że nie ma filmików bo można było by ocenić technikę- ale wątpię żebyś nabawił się jakiejś kontuzji przy takim ciężarze, raczej może to być zmęczenie prostownikach Pamiętaj trzymaj michę! to podstawa sukcesu, pozdrawiam

[...] resztka kurczaka z poprzedniego dania ok 50gr +ser biały 80gr+kukurydza + musztarda 6 posiłek 30gr białka z wodą i 10ml oliwy pod względem diety ciężko było dziś, w sumie pierwszy taki dzień od początku testu iż każdy kolejny posiłek był trudniejszy dla mnie, chyba zmęczenie już pomału się odzywa !!!MOBILIZACJA NA OSTATNIE KILKANAŚCIE DNI QWA!!

Hubert-nie chodzi o prace sama w sobie. Sztanga na plaskiej -dziala na barki podobnie do wycisku z przed-barki porpostu plona(szczegolnie przednie czesci). Przy pompkach pracuja w inny sposob. Takie sa moje spostrzezenia-bowiem po samej plaskiej mam na drugi dzien ogromne zakwasy i zmeczenie w barkach.Po pomkach nic nie czuje-wiec okreslam to jaka [...]

Podstawowa rozgrzewka jest, bardziej myślałem o wstępnym zmęczeniu mięśnia, ewentualnie jakiś hantel moge sprobować nogami przytrzymac Bez sensu to wstępne zmęczenie. Chcesz dipsować jak szalony? Aktywuj centralny układ nerwowy ćwiczeniem eksplozywnym/balistycznym. DB snatch lub plyo push-up 3x3p Ciężary małe-śmieszne można powiedzieć.Liczy się [...]

jak czujesz zmęczenie to zawsze można jakiś stymulant, ale tez nie jest powiedziane ze kawa wraz z pieprzem i zielona herbatą w tabletce w ogóle cie pobudzi

Generalnie relacja dosc na szybko: Piatek: najpierw prawie godzina grania w pilke (nozna+mix ball)- zmaiast biegania tym dniu, potem trening MMA- podobalo mi sie, chociaz zmeczenie sredenie. Sobota bylem na imprezie. Pokusa i chec na dwa piwka byla, ale zrezygnowalem i zastapilem je sokiem. Motywacja jest. Dzisiaj- bylem zawiesc rodzicow na [...]

[...] od idealnej, myślę że kąt nachylenia wynosi wtedy ok 45 stopni 3. Wyciskanie głową w dół - tu też ciężko już o progres przy założonej ilości powtórzeń. Potęguje to większe zmęczenie po pierwszym wyciskaniu 4. Wiosło sztangielką - nieźle, z 5 sekundowym odłożeniem sztangielki po 7 powtórzeniach, ale jest ok, ostatnie powtórzenia w 3 serii nie [...]

[...] treningową. Myślę, że rozsądnie będzie robić 4 treningi, ale każdy zamykać w okolicy 20-22 serii. Tym bardziej, że zbliżam się do swoich maksów i odpoczynki się wydłużają a zmęczenie rośnie i ciężko wykonać więcej serii z pełnym zaangażowaniem. Do Świąt tak polecę, a potem zobaczymy, może kilka dni off i nowy plan jakiś, w zależności jak będzie [...]

[...] superserie klata-plecy (3 ss) , natomiast na stałe wejdą tu ćwiczenia na ramiona. Natomiast w drugi dzień góry będą ćwiczenia na klatę plecy (góra klaty, więc wstępne zmęczenie barków będzie) + na stałe ćwiczenia na barki. AHA. Chyba zacznę stosować taką taktykę, że jeśli w którejś serii nie wyrobię założonej ilości powtórzeń, to po [...]

[...] od razu mówię, że używałem pasków. Dzięki temu mogłem skupić się na tym co trzeba a nie poprawianiu sztangielki. Ściąganie drążka do klatki tu ciągle słabo. Nie wiem czy już zmęczenie czy co, ale idzie mi strasznie ciężko. Przyciąganie do brzucha ok, przenoszenie na wyciągu też. Ławka rzymska - następnym razem chcę dodać obciążenie. Co byście [...]

Mam jeszcze wyniki żelaza sprzed kilku dni. Zrobiłem aby wyjaśnić niski poziom hemoglobiny (na dolnej granicy normy). No i wyszła lipa, być może stąd moje zmęczenie i przysypianie. Ciekawe to jest, przy takim spożyciu jajek, mięsa. Od 2 dni biorę Hemofer Prolongatum (108mg żelaza). /SFD/2017/4/25/acfaed2fc20345fd979c36370d82529d.jpg

[...] Drugi w tym tygodniu taki trening na spontana %-) Na barki chciałem spróbować trochę więcej powtórzeń. Pąpka dobra, ale bez jakiegoś szału :-P Na tricka zrobiłem takie wstępne zmęczenie, stąd w wąskim tak śmieszny ciężar. W ogóle średnio mi wchodzi wąski wycisk, dipsy bez porównania lepsze. Ogólnie udany trening, bez jakiejś spiny na ciężary :-)

Hello po bardzo dlugiej przerwie, Fajnie widziec, ze stara gwardia na posterunku. Nie mialam jeszcze czasu porzadnie sie wczytac w dzienniki, spojrzalam jednynie na rezultaty Lexi po scince (super) i wyroznienie dla Bazylii (gratulacje!). Reszte bede sukcesywnie "nadrabiac". U mnie bardzo duzo sie zmienilo, zeby nie zanudzac - moja ciasnota w [...]

[...] wiem jak ja dawałam radę robić 10 interwałów, bo teraz po tych 5 myślałam, że zejdę...:)) No ale w sumie nigdy nie robiłam interwałów po treningu siłowym- to pewnie stąd to zmęczenie... Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9c36ffbde6840648a4ddf0b2b1046e2.png + l-karnityna przed treningiem 3g, CLA po posiłkach 800mg x 3, Omega3, [...]

[...] +brzuch- unoszenie nóg do drążka w zwisie 3x10 +rozciąganie Dzisiaj miałam największy problem na treningu z trzymaniem sztangi i kettli, uchwyt mi puszczał sam, pewnie to zmęczenie po sobotnim podciąganiu :-) Dzisiejsza miska: + Omega3, Euthyrox 75, Vitamin A-Z Hi-Tec, BCAA okołotreningowo + około 4 litrów wody, kawa, zielona herbata, [...]

[...] i jakoś tak się zagapiłam, że nie ma w nim progresu... ale może to i lepiej bo muszę znaleźć wygodny sposób by mi było z nim dobrze. Odczucia: Po treningu naprawdę fajnie, zmęczenie jest ale przyjemne :-D czasami zdarza mi się przeklinać, gdy nie mam już siły :-D Z mniej przyjemnych spraw dostałam jakieś uczulenie. Wypukłe plamki na ciele, [...]

[...] po. Musze przyznać, że dzisiaj wyjątkowo nie mogłam się zebrać do treningu... strasznie mi się spać chciało.. na szczęście już podczas rozgrzewki chęć do ćwiczenia wróciła a zmęczenie odeszło... Tabelka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5e8d909d1fac4138b1c29fe18a8ca233.jpg 1. Małymi krokami do przodu 2a. Tutaj ciężej.. teoretycznie do przodu ale tylko o 2 [...]