zmęczenie

Dieta była układana pod wagę 115kg. A codo kolan to na początku odczuwałem delikatne zmęczenie i takie jakby pieczenie juz po 5 minutach jazdy ale ustępowały i śmiało 1h dawałem rade jeździć. Niestety wczoraj wytrzymałem tylko 30 minut bo teraz to nie jest pieczenie tylko bardzo silny ból i przestaje dopiero gdy się zatrzymam albo odchylę [...]

Chcialbym sie podzielic spostrzezeniami po tygodniu zazywania supli, otoz bcaa juz po 3 dniu picia zaledwie 5g raz dziennie spowodowalo ze przestalem czuc zmeczenie i zapomnialem co to ziewanie w domu czy na treningu, w pn pierwszy trening po chorobie przed 10 g bcaa+ 1 tbl.beta +1tbl. kreatyna, na treningu szybka regeneracja po kazdej seri [...]

[...] i sprawdzić tolerancje, tylko który z nich bardziej działa na ciśnienie? To, że ma inne skutki uboczne to nic, może dewastować organizm, ogólnie go wyniszczać, powodować zmęczenie, osłabienie itd to mi tak nie przeszkadza jak zwiększenie ciśnienia. To jedyny skutek uboczny, który może mi poważnie zaszkodzić a w skrajnych przypadkach może [...]

Z pompek klasycznych raczej nie zrezygnuje ewentualnie moge wykonac jedna serie klasycznych i 2 pozostale innych. Mam do nich sentyment, co wydaje mi sie glupie . np. 85 pompek 30 pompek na taboretach 30 pompek na taboretach Co do Burpee to nie lubie tego cwiczenia, wykonywalem ponad 90 w 3 seriach i konczylem raczej przez monotonie niz zmeczenie [...]

[...] na ławce poziomej 4s 2x7kg 4 barki -Wyciskanie sztangielków stojąc 4s 2x7kg 5 triceps -Francuskie wyciskanie sztangielka 3s 12kg 6 biceps -Uginanie ramion ze szsztanielkami stojąc 3s 12 kg Średnie zmęczenie po treningu, ćwiczenia wykonywałem po 15 powtórzeń i bardzo dokładnie. Posiłek po treningu : twaróg półtłusty 125 g kefil 400g

[...] 12-28,00kg/10-28,00kg Trening wykonałem o godzinie 22:30, ale lepiej puźno niż wcale ;] Zmniejszyłem przerwe między seriami do 90s i poraz pierwszy od dłuszego czasu czuję zmęczenie na klacie :D Jak robiłem uginanie ramion ze sztangą to coś mnie zabolało w lewym bicepsie, chyba trochę sobie go naciągnołem, zobacze jak się z tym jutro będe czuła [...]

[...] bilansie kalorycznym, ale chodzi o to czy w ogóle będzie. Dzisiejszy trening 5s Przysiadów 5s Uginania nóg w zwisie na drążku (przy około 15 powtórzeniu zaczynam odczuwać zmęczenie okolicy pachwin, trochę nóg, myśle że gdyby nie to mógłbym wykonać trochę więcej powtórzeń, być może źle technicznie wykonuje to ćwiczenie) 5s Uginania nadgarstków [...]

[...] zobaczymy czy to coś da, zawsze robiłem 4-5 serii, dzisiaj zrobiłem 9 większym obciążeniem. Wczoraj zrobiłem uginania hantlami bez supinacji + młotki i powiem że czuje zmęczenie na bicepsach a nie czułem tego nawet gdy ćwiczyłem prostym czy łamanym. Więc albo uginanie o kolano + młoty, albo zwykłe uginanie ramion stojąc bez supinacji + [...]

[...] iść na hura i skończyć jak w 1walce. amen k***a. Hejterzy Conora śmieją się z tego, że Conor nie wchodził w wymiany z Diazem momentami uciekając (wyraźnie większy rywal i zmęczenie Conora) ale k***a z Diaza to się nie śmieją jak został zdominowany w stójce (gdy tylko Conor miał paliwo a nawet i nie), 3 razy deski Diaz zaliczył i w pewnym [...]

[...] początku trenuję używając planu z SFD a konkretniej FBW (ABA BAB), niedawno dołożyłem również bieganie w dni wolne od treningu siłowego. Zauważyłem że dość często odczuwam zmęczenie np. pleców robiąc 2x w tygodniu martwy ciąg, lub 2x w tygodniu przysiady. Mniej więcej co ile zmieniać trening? Ciągnąć FBW aż do końca redukcji (rotując [...]

ze dopracowanie czego? tricepsa? najpierw trzeba miec co dopracowac ;-) tak wiec zabierz sie za porzadny trening FBW Miałem na myśli zmęczenie tricepsa. Czy przejście na FBW aż tak wszystko zmieni? Obawiam się że pogorszy, bo będę musiał uciąć 1 trening w tygodniu, i robić zamiast 4, tylko 3. Co z dietą robić?

[...] ktoś bedzie cie trzymal za nogi %-) Jeszcze zobaczysz moją wersje. 8-) Ja po wczorajszym treningu barków, mam całe obolałe tricepsy dzisiaj, dobrze wchodzi żołnierskie wyciskanie. /-)_ Kondycja coraz lepsza, zmęczenie coraz mniejsze, hartuje ciało, że CrossFit nie będzie mi straszny. }:-( Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2015-01-20 21:53:16

jedyne doświadczenia to próbka redvailera(nic nie dało), napalm: coś tam czułem i teraz właśnie ostrovit zależy mi na pobudzeniu, wiadomo żeby łatwiej było zrobic porządny trening właśnie na ostrovicie czuję, że zmęczenie dochodzi później i mogę zrobic lepszy trening i tego oczekuje

[...] (nigdy wcześniej nie podchodziłem do więcej niż 170 bez sprzętu) ;-) Zamiast GHR dałem hipthrust. Po tych trzech ćwiczeniach byłem już niemalże wycieńczony i nie miałem siły na GHR. HT wykonywałem po raz pierwszy w życiu, więc ciekawość i entuzjazm przegoniły zmęczenie. Ale się rozpisałem :)) Zmieniony przez - 90packer w dniu 2011-11-28 23:19:58

Ojan -cały rok byłeś w formie,startowałes w zawodach - w pewnym momencie organizm jest przemęczony i sam luzuje. Zregeneruje sie po swojemu i znów wejdziesz na obroty. Ja po zawodach zawsze wpadałem w takie osłabienie, zmeczenie-tydzień, dwa delikatne treningi pomagały. Aż poczułem ,że nabieram znów ochoty na podkręcenie śruby. To takie [...]

Ja wypróbowałem Recovery Drink na razie. Po jednej porcji wiele powiedzieć się nie da, ale po dość ciężki treningu byłem zmęczony, wypiłem drinka i muszę powiedzieć, że zmęczenie na kilka godzin przeszło. Wiem na pewno jedno. Kupię puchę i jeśli się sprawdzi to wprowadzę do stałej suplementacji potreningowej. Creashot wypróbuję dopiero w niedzielę [...]

BCAA train+ sustain 1. Cola 2. Rozpuszczone w wodzie 19g/ 1 litr 3. 10/10 smakuje jak cola bez gazu, ale wydaje mi sie se jak bym rozpuscil to w malej ilosci wody bylo by zaslodkie. 4. 8/10 jak na bcaa to bardzo dobrze ,szybkie machanie butelka i jest ok. Jak butla postoi kilka min trzeba znowu mieszac bo zbiera sie osad na dnie butli. Ogulnie [...]

[...] kiedy osłabia się uchwyt i siła, to bodajże znak, że układ nerwowy jest zmęczony, jednak jak zauważyliście, nie mam morderczych treningów, tym bardziej dziwi mnie to zmęczenie i brak chęci, tym bardziej, że robiłem tydzień wypoczynku niedawno, a przecież nie trzeba robić przerw co miesiąc. Trenuję od lat, i plany treningowe zmieniam co [...]

[...] Polski Seniorów w Wioślarstwie. 4xKBL (czwórka podwójna kobiet wagi lekkiej). Jednak nie zapomniałam przez te dwa lata jak się wiosłuje... :-P Zupełnie inny wysiłek... inne zmęczenie, adrenalina i rywalizacja. Kocham sport! <3 /SFD/2017/6/4/1d71b449cbc54584b5e2be88a923dd34.jpg /SFD/2017/6/4/0a6bd2d5112b4f51b42afd009f7854c6.jpg [...]

3.07.2018 Dzisiaj DNT, czuje lekkie zmęczenie. Musiałam trochę odespać i popracować w domu. Jako że dzień regeneracji, to zaliczyłam masaż jak co tydzień. Nogi nadal mam zmasakrowane.. %-) Jutro na treningu cisne plecy. Foto z dziś. Jeszcze grubo, ale coś zaczyna lekko przebijać. DIETA: 1. Płatki owsiane, WPC, masło orzechowe, maliny, jagody 2. [...]