zmęczenie

Bardzo często mam tak że po przyjściu około 15 do domu jestem bardzo zmęczony, nie chce mi się nic robić a tym bardiej ćwiczyć. Rano wstaję o 6:30 i pierwsze pół godziny męcze się strasznie żeby dojść do siebie. Na ogół śpię po 7h - do 7,5. Co może być przyczyną takiego przemęczenia? Zła dieta? Może mieliście podobne problemy. Sprawa nie jest [...]

Witam... Mam do Was pytanie Otóż Mój plan treningowy jest nastawiony na masę. W poniedziałek siłownia, we wtorek wolne, sroda, czwartek siłownia, w piątki gram 1,5h w koszykówkę. i czy w sobotę tzn dziś... czy mogę iść ćwiczyć... Ogólnie zmęczenia nie czuję poza bicepsem (tzn zakwasy) bo mialem krótką przerwę w siłowni. A po za tym dziś się mi [...]

[...] zrobię trening siłowy( nie długi bo to pompki i podciąganie zaledwie) to następnego dnia mam problemy ze snem jestem generalnie zbyt nakręcony miewam bóle głowy połączone ze zmęczeniem i uczuciem podwyższonej temperatury(a podwyższonej niemam). Bardzo długo sie regeneruje bo sztywność mięśni przechodzi gdzieś po tygodniu. Z progresją też mam [...]

Uprawiam sport extremalny, chciałbym kupić sobie coś co pozwili mi dłużej zachować siły i pomoże opanować strach...czy istnieje coś przeciwlękowego co nie posiada skótków ubocznych tak jak w przypadku leków? Narazie myślałem żeby kupić tauryne i popić ją redbullem czy tigerem. Nie wiem tylko czy tak można? Czy to załatwi sprawe strachu/lęku? Wiem [...]

Mam problem-po świętach wracam do formy i,niestety mam z tym problem.Obciążenie mam takie jak przed świętami,ale rozpiska jest nowa i pare nowych ćwiczeń.Poczas ćwiczenia dużych parti siła drastycznie mi maleje,np. z 30 pompek na poręczach(na klatkę wersja) w 1 serii w drugiej robię 12 i nie mogę już dalej. Nie jest to jednak sprawa diety,bo nawet [...]

Witam! Mój problem dotyczy mdłości, które występują rano po przebudzeniu oraz podczas sesji treningowych. Jem 1,5 godz. przed treningiem, mam odpowiednio zbilansowaną dietę.Mam również problemy z apetytem, jest mi ciągle zimno i czuje się zmęczony, co niekorzystnie wpływa również na zdolności umysłowe.Ćwiczę już od około roku i przyjmuje sporo [...]

Witam!Od jakiegoś czasu ( 2 miesiące ) jestem wiecznie zmęczony.Kładąc się spać mięsnie i stawy bola mnie jak przy grypie,a budząc się jest tylko troche lepiej.Bez 2 kaw to sie nie dobudzemyslełem,że to może brak witamin,ale łykam witaminki,magnez,cynk,itd...oczywiści zrobiłęm badania krwi,ale wszystko jest w normie....polecacie jakis sposób?może [...]

Siema.Od 30 dni jestem na diecie ketogenicznej.Od Ost 2 dni przechodze katorge,Jestem strasznie zmeczony,senny.Co tydzien robie ladowania wegli.Co moze byc przyczyna takiego reagowania organizmu? Pozdr

Witam , moja znajoma - kobieta lat 43 ma bóle mięśni , puchną stawy (od 8 lat) najczęściej po wysiłku ; jest także ciągle zmęczona . Czasami obrzęki przemieszczają się - np. z kolana przemieszcza się na udo ; objawy ustępują po 2-4 dniach ;; schudnięcie około 15 kg nic nie zmieniło , wszystkie badania w normie ; nie pije alkoholu ; pali paczkę [...]

Od stycznia tego roku przeszłem na diete na mase . Wszystko było wporządku jadłem wszystkie produkty, smakowały mi i jadłem je z apetytem . Jednak od jakiegoś czasu nie potrafie nawet patrzeć na to jedzenie gdy sobie przypomne o ryżu, jajach, mleku itd poprostu robi mi sie nie dobrze . Co proponujecie aby wrócił mi apetyt ? Czy proponujecie jakieś [...]

Cześć. Uczę się i trenuję, chciałbym brać coś co pomogło by mi zachować taki wigor, mniejsze zmęczenie itd. Myślałem coś nad jakimiś tabletkami musującymi, co by można było wypić np. w szkole, tylko jakie te tabletki? Macie jakieś swoje sprawdzone sposoby? Jest tego dużo np. takie które można kupić w jakieś aptece z magnezem, żelazem czy żeń [...]

Dzień Dobry. Od dłuższego czasu zmagam sie z dość dziwnym problem. Po mocniejszym treningu silownia + cardio jestem strasznie osłabiony tak jak by łapała mnie jakaś grypa, przeziebienie. Mija dopiero jak zrobie sobie dzien dwa odpoczynku. Kiedy zrobie normalny trening bez Biegania ( biegam 3-5 km) jest nawet ok. Miał ktoś z was taki problem? Mam [...]

Witam pisze do was z prośba o poradę otóż mam taki problem trenuje 4 miesiąc jakieś 3 tygodnie temu zmieniłem trening SPLIT na FBW.trenuje 3 razy w tygodniu i dzisiaj po prostu mięśnie odmówiły mi posłuszeństwa nie moglem sie podciągnąć na drążku, już przy rozgrzewce czułem że mięśnie sie szybko męczą-CZY TO MOŻE BYĆ PRZETRENOWANIE ?-byłoby to [...]

Czesc! Mam taka prosbe do was. Gdzies tak mniej wiecej od 2 miechow pojawil sie u mnie taki problem mianowicie, co pojde na silownie jestem caly czas zmeczony i nie mam sily na trening spanie mam w porzadku bo jestem wyspany klade sie spac przed 23:00 a potem do budy na 7 ale nie wiem moze jest to brak jakichs witamin czy co pomozcie!! z gory [...]

[...] regeneracja czy jak... Nie biore żadnych supli,odżywek, nawet witamin i moze w tym jest problem... Ćwicze na siłowni od 1,5 roku (mam 15 lat) Kawy tez nie pijam, tylko sporo herbaty(racej mocnej) ~4-6 szklanek dziennie.Aha i śpie koło 6-7 godzin Nie wiem czy to ma jakis wpływ na zmęczenie... Prosze o szybką porade, bo już mnie to zmęczenie drażni

Mam problem z ogólnym zmęczeniem, bez względu na to jak długo śpię, czasami mam tak że nie mogę się dogadać z klientem w pracy bo się chce.... na badaniach krwi cukier zawsze w normie miałem... może ktoś miał podobny problem... wiem że może być to też zła dieta, ale myślę że aż tak dużego wpływu sama w sobie mieć nie może. Jakieś pomysły ?

Witam, od 6 tygodni jestem na redukcji. Moja obecna waga to ok. 78 kg. Mam 188 cm wzrostu. Obecnie spożywam dziennie 2300 kcal, jednak od pewnego czasu odczuwam silne zmęczenie. Robię trening siłowy 4 razy w tygodniu po ok 30-45 minut. Zastanawiam się aby wejść na 2 dni odpoczynku od redukcjii czyli zwiększyć kaloryczność do np 3000 kcal, czy to [...]

[...] Uprawiam profesjonalnie piłkę nożną, trenuję we wtorki, srody, czwartki, piątki po 1,5 h. W poniedziałki basen i sauna. W niedziele mecz. Od jakiegoś czasu czyję ogólne zmęczenie organizmu. Szybko łapię zadyszkę i wogóle nic mie się nie chce. Może macie jakiś pomysł jak to rozwiązać?? Obecnie rzucam palenie, piję bardzo rzadko. Bardzo proszę [...]

Jak zaradzić takim objawom?Podejrzewam,ze wpływ ma na taki stan pora roku,że to depresja sezonowa lub jej początki.Ale być może nasila to też dieta z małą ilością węglowodanów. Jak poprawic swą kondycję psychofizyczną?Jakieś suplementy,leki?Deprim z dziurawca?

Czy efektywny trening jest taki po ktorum na drugi dzien bola misnie?? Np: na klate robie ok 16 serii przy dosc wysokiej intensywnosci i czasem dzien po treningu owy miesien mnie boli a czasem nie:/ Zawsze myslalem ze trening byl udany dopiero gdy wystepowalo duze zmeczenie miesnia. Albo na biceps: w trakcie cwiczen daje tak w 'palnik' ze juz nie [...]