zmęczenie

Tylko że dopiero po takiej objętości czuję że zrobiłem dobry trening. Do wieczora czuję zmęczenie, a następnego dnia mam tyle energii że mógłbym iść na kolejny trening.

micz z wagi by nie poleciało jeśli w ciągu karmienia pochłaniałbyś właściwą dawke kalorii. w przypadku 100+ problemem może być pochłonięcie tyle tysięcy kalorii w okresie karmienia. ja np. dawałem rade jechać systemem 19/5 przy pracy fizycznej w większości . tylko że redukowałem tym systemem z wagi ok.87 ( waga nikczemne do redukcji ale [...]

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

1 cwiczenie to bylo wstepne zmeczenie, drugie bylo na duzym ciezarze i malo rep, nastene byl progres z piramida nastpenie staly ciezar albo czasami progres przy 10 rep. a ostatnie przewaznie na dobicie .. takze o progresji nei zapomnialem. intensywnosc bylo moge powiedziec wysoka bo zawsze sie wyrabialem w 1 z dwoma partiami a do 35-40 min na [...]

[...] Co do sprzętu to znalazłem (takie najzwyklejsze) hantle po 10 kg i mam zamiar je kupić. Choć już wiem, że robiąc ćwiczenia wolniej efekty są lepsze. Chodzi mi o zmęczenie i taką pompę po treningu :) hehe Ogólnie to doszedłem do wniosku, że ekspander to zaj*bista rzecz teoretycznie to prawie wszystkie partię mięśni idzie nim [...]

Wiem to po paskach dołączonych do leku Alakala N , ph wyszlo mi 5,2 5,2 i 6,2 w kolejnych probach wiec i tak duzo ponizej 7 .Pozatym mam sporo objawów jak niestrawnosci , ogolne zmeczenie trądzik (wczesniej nie mialem od wieku 15 lat za czesto teraz natomiast wysyfia mnie niezle),nerwowosc , wzdecia , zgaga i wiem ze bardzo dlugi czas odzywialem [...]

Pewnie to wina źle dobranego treningu. zbyt ciężko ćwiczysz + organizm nie nadąża się regenerować + brak diety = zmęczenie i spadek siły

[...] nadgarstek/wybić palucha. Nie polecam boksowania wpadając w berserk. Boksowania worka jest bardzo męczące i bez odpowiedniej techniki po 30 sekundach boksowania 'w szale' zmęczenie będzie tak potworne, że nie da rady się znowu boksować przez tydzień. Żeby uderzać worek poprawną techniką sportową (bokserska/kickbokserską) potrzeba posiadać [...]

[...] -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? _______________________________________ 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]

[...] wszystko stało się tak z dnia na dzień. Chciałbym też wrócić do regularnych treningów po pracy, tamta sytuacja troszkę dała mi po psychice ale podejrzewam, że było to zwykłe zmęczenie w tamtym momencie. Wiem też że siedząca praca ma na to wpływ ale znam ludzi co robią to samo, są otyli, palą i nie mają problemów ale wiadomo, każdy z nas jest [...]

Hmm...Jeżeli chodzi o przeładowany plan... Ja daję radę, nie odczuwam tego BARDZO mocno(może nie wyglądam, ale moje z kondycją jest u mnie super^_^) ... Chyba, że chodzi o inny aspekt ;) Jednakże gdy czuje znaczne zmęczenie odpuszczam jedno dzień z cardio Zmieniony przez - kormen w dniu 2009-12-01 22:29:07

W mojej opinii trening dzielony to nie do konca dobry pomysl na tym etapie. Dodatkowo trener rozpisal Ci plan i na nogi napisal poprostu "nogi" :-? Trener stosuje wstepne zmeczenie na takim etapie wytrenowania :-? Jak dla mnie to ten trener to "trener" tylko z nazwy %-)

[...] obejmuje chyba wszystkie partie mięśni. Jeżeli nie, to istnieje alternatywa w postaci treningu Oliviera Lafay'a. Zaznaczam jednak, iż ten drugi jest bardzo ciężki do przejścia. Proponuję Ci także, abyś w miarę możliwości zapisał się na jakąś sztukę walki, co pozwoli Ci wzmocnić swoją odporność na ból, zmęczenie, a także rozwinie Cię psychicznie

[...] to był dobry pomysł. Ponownie, to jedyna rozpiska, całościowy plan może być ok ale równie dobrze może być porażką w dłuższej perspektywie. Wszystko zależy od zarządzania zmęczeniem i monitorowania postępów. Objętość jest tym co najbardziej wpływa na zmęczenie, więc warto mieć to na uwadze. Mając do dyspozycji 4 dni treningowe, uważam, z [...]

[...] -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ [...]

Treningi mogę wykonywać praktycznie w śr, pt i nie, reszta dni tygodnia późno w szkole nawet do 17 się zdarza, więc nie wiem czy się oplaca robić treningi o tych porach (plus spore zmęczenie szkołą)

[...] układ krążenia ulegnie wzmocnieniu, polepszy się Twoja kondycja fizyczna w ciągu 1 do 9 miesięcy wydolność układu oddechowego poprawi się, ustąpi kaszel, duszności, zmęczenie po 1 roku ryzyko zachorowania na chorobę niedokrwienną mięśnia sercowego zmniejszy się o połowę po 5 latach ryzyko zachorowania na raka płuca, jamy ustnej i [...]

[...] błony śluzowej żołądka zaburzenia żołądkowo jelitowe i brak apetytu stany zapalne ust zaburzenia w układzie nerwowym (zaburzenia czucia, niezborność ruchów, zmęczenie, drętwienie rąk i nóg, trudności w chodzeniu) zaburzenia wzrostu u dzieci niemiły zapach ciała hiperhomocysteinemia jąkanie się depresja dolegliwości [...]

Poniedziałek: ( Klatka + Biceps) KLATKA: - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ {daj skos] - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ - ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ BICEPS: - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM - UGINANIE [...]

Mam mieszane uczucia co do wlasciwosci wyboru stylu-KK.Uwazam,ze jest to styl,ktory nie uzupelniany np. boksem wyrabia zle nawyki jak np.brak nawyku i umiejetnosci obrony twarzy chocby przed ciosami prostymi i sierpowymi.Nie twierdze,ze takich obron na KK nie ucza,wrecz przeciwnie sa bloki,ale...no wlasnie-wiadomo,ze jak czegos nie wytrenujesz w [...]