zmęczenie

To moze ja sproboje :) Kazdy organizm potrzebuje okreslona ilosc skladnikow odzywczych inaczej zachodza w nim niechciane procesy - dla kulturystow jest to katabolizm, ktory nasila sie przy niedoborze bialka. Jezeli cwiczymy i nie dostarczamy odpowiedniej ilosci bialka (optymalnie 2 gramy na 1 kg suchej masy ciala) to: - przy wciaz zwiekszajacej [...]

[...] brak pomimo dodatniego bilansu kcal może utrudniać regenerację po treningu a tym samym powodować gorszy przyrost mięśni. Może też wpływać negatywnie na sam trening powodując zmęczenie czy brak chęci na ćwiczenia. Może też ogólnie wpłynąć niekorzystnie na funkcjonowanie organizmu i zdrowie. Dlatego podstawą powinna być dobrej jakości dieta, [...]

ale dlaczego czy są to kontuzjogenne ćwiczenia bo ostatnio zacząłem tak ćwiczyć i powiem Ci że trening jest dla mnei intensywniejszy i odczuwam lepsze zmęczenie mięśni niż po "zwykłej" serii

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

mozna porownac do matrixu pobudzajacego z boosterow przedtreningowych. Ma za zadanie polepszac koncentracje oraz niwelowac zmeczenie. Bierz smialo,dziala faktycznie i przedtreningowo daje rade.

To zalezy jak patrzec na przetrenowanie. IMO jest to zmeczenie CUN, a nie koniecznie miesni, jak wiekszosc to rozumie ;-)

potwierdzam zdanie Sona, jednym z niego znajomych jestem ja 1,5-2g przed treningiem jest odczuwalne = szczególnie widoczna jest szybsza regeneracja i mniejsze zmeczenie na treningu

[...] należy to szkoda kasy imo a jak nie masz diety wogóle to wiesz %) "1.mam okreslone priorytety ale np barki przy 5 powtorzniach chcialbym dac po lapkach zeby byly juz zmniejszone i zebym mniejszy ciezar nakladal bo mam male problemy z nimi" -- a tego to już kompletnie nie czaje, co ty chcesz zmniejszać (chyba że chodzi ci o zmęczenie?)

no nie dopisalem slowa "zmeczenie" mam diete ale nawet na niej masa nie idzie a o to ze nadmiar kalorii pojdzie mi w brzuch to mi nie gozi zrozumiales wszystko???

wątpie żeby ci dało coś zmęczenie poprzez trening ramion jak już to bardziej je zmęczysz treningiem klatki natomiast jeśli ciężar będzie zbyt mały (tzn progresja się zatrzyma) to i tak trening nie przyniesie zamierzonego efektu jeśli chodzi o samą zamianę kolejności ćwiczeń to możesz to zrobić

[...] -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ [...]

[...] Walina z sukcesem rywalizuje z tryptofanem, który konwertuje w mózgu do serotoniny, której wysoki poziom daje sygnał o zmęczeniu mięśni Walina = mniej tryptofanu = mniejsze zmęczenie, więcej siły i lepsza regeneracja + większe skupienie w dni bez treningu Izoleucyna z kolei ma udowodnioną aktywację specjalnych receptorów, które pod jej wpływem [...]

brzuch dodaj w kazdy dzień gdy nie ma pleców ze względu na zmęczenie prostowników i w jeszcze jedn wolny dzień i to tan tyle skomplikowanosci w kwesti brzucha to raczej wydawało sie być oczywsitym dlatego o tym nie wspomniałbym ja... ale reddevil miał inne podejscie tez mądre wybór jest juz twoj. Zmieniony przez - Admiral w dniu 2004-07-12 13:17:16

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

tak też myślę ostro trenuje chłopak, plus czuje moc, występuje lekkie zmęczenie ale to wiadomo jak w okresie przygotowawczym do walki robi 10-12 jednostek treningowych tygodniowo

Jest mozliwe,ze " poprawiles ogolnie swoja wytrzymalość treningowa ",ale na dluzsza mete to ci nie wyjdzie za dobrze,kazdy organizm bez wzgledu na dyscypline potrzebuje ODPOCZYNKU,czasu na regeneracje. Co dzienne treningi nie dadzą ci nic,bez regeneracji nie osiagniesz efektow,teraz takie masz,ale gdy tylko organizm sie zbuntuje to wtedy poczujesz [...]

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

a może zmęczenie poprzez duża ilość aerobow

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]