zmęczenie

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

[...] Natomiast efekty siłowe są ok.: 10 kg w przysiadzie, ok. 5 kg w ławce i 10 w m.ciągu przez miesiąc, który brałem TT. Ale wyniki te są przede wszystkim skutkiem treningu siłowego. TT poprawił na pewno wydolność i wpłynął na jakość treningu: mniejsze zmęczenie itp. Masa ciała bez zmian (brałem przez miesiąc też 3gramy kreatyny dziennie)

[...] trening z odczuciami:-): B:4x8 1x7 1x5 - od 3 seri już było dosyć ciężko,ostatnia seria była masakryczna ledwo zrobiłem 5 razy A3:6x10-1-2 serie dosyć ciężko,czułem jeszcze zmęczenie po ćwiczeniu B później już spokojnie A2:6x10-praktycznie w każdej serii miałem problem z ostatnim powtórzeniem podniosłem się ale cięzko było wyprostować ręce [...]

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

[...] -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ [...]

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

Jeśli na co dzień nie pływasz, to może to być zmęczenie nową dla mięśni aktywnością. Jeśli natomiast często pływasz, to po prostu gorszy dzień :)

Ja czesto wracam ze szkoły taki do niczego, wiec biore ;) chodź tez nie zawsze, w soboty np nigdy. Małą puszke saw-a mialem na prawie 2 miesiace bo uzywałem nie jako `pompe`, tylko jako coś to da mi chęci do ćwiczeń. Nie że brak samozaparcia :p ale zmeczenie codziennością

EFEDRYNA KOFEINA I ASPIRYNA NIEZAWODNY PLAN NA ZMECZENIE PRZED TRENINGIEM .

progres jest :D, a wiec: Klata: Wyciskanie sztangi plasko 12=12 40 kg Wyciskanie sztangielek na skosie 15=15=15=15 7,5kg -> 11,5 kg Wyciskanie sztangielek plasko 1515 7,5 kg Rozpietki 15=15=15=15 7,5 kg Barki: Arnoldki 15=15<12=12 7,5kg Unoszenie sztangielek bokiem 15=15=15=15 2,5 kg Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 15=15=15=15 3,5 kg + [...]

Pepin nic w tym dziwnego tutaj liczy sie energia jaka dysponujemy kazdego dnia... w kazdym dniu jest ona inna raz wieksza raz mneijsza i do niej powinnismy równeiz odnosic nasz trening jesli czujemy ze mozemy wiecej podniesc niz zwykle to robmy seryjki z wiekszym ciezarem a jesli czuejmy sie zmeczenie no to obnizamy ciezar - kwestia wyczucia [...]

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

najłatwiej się tym nie przejmować po 40km i tak się jest zmęczonym czy sie jedzie szybko wolno itp itd;D Ja dopiero po przejechaniu 100km odczuwałem zmęczenie, przy dobrym nawadnianiu (woda mineralna+napoje izotoniczne).

Queblo wlasnie skonczyłem 1 dzien treningu Przysiady z tym hantlem 5x 30 zeby podciaganie szeroko 4-5 serie max pompki na taboretach 3 serie 10-20 pow pompki z nogami na łozku 3 serie 10-20 pow bic : hantlem o kolano 4 serie 15 -20 pow tric : wyc hantla jednaracz 4 serie 15 -20 pow Brzuch : brszuszki 4 x 25-40 ( bede tak cwiczył miesiac potem [...]

Poniedzialek Klatka+bic Wtorek Nogi (jak czuje potrzebe i mam mozliwosci + przedramie) Czwartek Barki Piatek Plecy+tric Wiem, ze ciezko porownac do siebie cwiczenia, ale przy sztandze wydaje mi sie ze jest wieksze zmeczenie, dlatego przy opcji wasko i szeroko na jednym treningu dalem mniej powtorzen. Dylemat mam ze wzgledu na fakt, ze wczesniej [...]

Nie smiac sie z przyszlego Mr O :] A co do samej "metody" wlasnie najlepiej powinna teoretycznie dzialac na zwyklych bywalcow silowni , jak cennie zauwazyliscie oni o takie ochlapy hgh nie musza walczyc ;] Ja generalnie od listopada jade tym schematem i nie narzekam na jakies zmeczenie, brak regeneracje czy sil po treningu. Cudow tez nie ma ;]

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

Oczywiście, żżże nie należy robić przerw w braniu w dni nietreningowe a co do efektów samej rybozy to ja brałem kiedyś, jeszcse Kaizena, około 8 g 2 razy dziennie i jedynym zauważalnym efektem było znacznie mniejsze zmęczenie po treningu i lepsza regeneracja ale to też dużo. lucek

[...] napisał - cenię wszystko co mniej tuczy bo mam problem z szybkim łapaniem tłuszczu a ryboza jest idealna pod tym względem - poza tym w większych dawkach powoduje mniejsze zmęczenie i to wszystko. Ciekawe natomiast czy są jekieś górne dawki rybozy których nie należy przekraczać - bo przecież jak wcześniej napisano powoduje on znaczne [...]