zasady

Tak tak zasady: Kaski,Ochraniacze na korpus,na piszczele,na kolana,Zakaz łokci, Zakaz kolan na głowę z klinczu, parter oczywiście bez uderzeń,zakaz dźwigni na kark, na kolana 2 rundy po 3 min macie zasady jakie by były :D

[...] zdanie.I sam je stosuje. Dla mnie obfity posiłek (1tyś kcal) na 1.5-2h przed około 2-4h lżejszym treningiem sprawia, że w trakcie nie potrzebuje nic jeść. Robię to z "zasady", aby łapać nawyki. Jednak na takim TRR przy prawie 5h trzeba jeść, choćby dlatego żeby nie czuć dyskomfortu na pustym żołądku, a jeść przy tętnie 160-180ud/min to [...]

[...] do pozycji przodem. Jeszcze do nie dawna można była prosić sędziego na przeszkodzie, żeby ustawił odpowiednio kołki na kolkownicy - z boku lub na przemian. Ostatnio zmienili zasady i kołki są zawsze z boku, jak ktoś chce iść przodem to musi sam sobie w zwisie wszystko przełożyć. Niestety nie tylko skóra na dłoniach boli, bolą też barki i nie [...]

Ja tam tortów z zasady nie jadam - właściwie nikt u mnie w domu ich nie jada... I tak dla urody stołu, jak chłopcy byli mali to się zamawiało. U mnie się jada drożdżowe pod każdą postacią i brownie (ale nie robię dziada za często bo samo maslo tam siedzi). I te wyczyniamy z Mamą samodzielnie:) No i oczywiście ciasteczka maślane jak chłopaki były [...]

[...] organizowane przez inną federację. Nowością na nich jest zupełnie inny system kwalifikacji i ograniczenie ilości zawodników z poszczególnych krajów. Czytałam dziś, że takie zasady mają też obowiązywać na ME w przyszłym roku (ten rok jest ostatnim na starych zasad). Do tej pory kwalifikacje można było zdobyć na wielu biegach, czasem wystarczyło [...]

[...] wrażenie lekkości, płynności a przede wszystkimi nie było widać, że te kije pomagają w ruchu, raczej były elementem do prowadzania. Nawet na podejściach trzeba było zachować zasady NW a nie wspierać się na kijkach. Fsl dzięki. Jeszcze takie dwa zdjęcia mam - ze startu i z mety. Na pierwszym widać dziewczynę w czerwonym - to właśnie ona wygrała, [...]

[...] Jakby sobie kichał zachowując odległość, o której mówią porozwieszane wszędzie kartki w sklepie i o którą co chwilę proszą ekspedientki to ok. Ale jak ktoś olewa zasady to jeszcze raz podkreślam że tolerować nie będę i nie ważne czy ma 20 czy 70 lat. Tak trudno zrozumieć? Ktoś te kartki porozwieszał z konkretnego powodu a nie dla [...]

[...] zwiększa sie z wiekiem, są tez osoby co mają ich wiecej bo taki mają genotyp, są ludzie co palili i wyniszczyli płuca, co brali leki immunospupresyjne, są kobiety, które z zasady mają ACE2 mniej etc. Ale ci co pracują na liniach komórkowych i wirusach wiedzą, ze pasaże zawsze osłabiają wirusa, tym bardziej RNA bo on ma replikazę która robi [...]

[...] pójść w jednym kierunku - tylko bieganie lub tylko przeszkody to treningów może byc mniej ;-) Nene a jaki bieg konkretnie? Bo każdy ma swoja specyfikę :-) Nie wiem jakie zasady będą we wrześniu, ale jak wszystko wróci do normy to polecam przede wszystkim dobre towarzystwo, tak żeby fajnie się bawić i żeby miał kto podać pomocną dłoń na [...]

Już zaczęłam, podoba mi się indywidualne podejście, różnorodność treningów i ogólne zasady. Też już zwróciłam uwagę, że gotowy plan minimum na 5 km. zakłada 5xtyg+ biegi regeneracyjne i najmniejsza objętość to 32km tyg. Zamierzam jednak tutaj zastosować się do zasad ogólnych i zindywidualizować pod siebie, czyli obciąć objętość do moich potrzeb;-) [...]

[...] ciekawe tym razem po wizycie żadnego bólu podbrzusza, za to czuję odcinek lędźwiowy. Dostałam też dziś info, że zajęcia na basenie dla dzieci będą kontynuowane. Trochę się zasady zmieniają, nie ma możliwości korzystać indywidualnie, jedynie zorganizowane zajęcia sportowe z trenerem mogą się odbywać. Remont prawie skończony a mieszkanie [...]

[...] to trzeba wymyślać atrakcje żeby chałupy nie rozniósł %-) Wczoraj wieczorem trening na przeszkodach, dziś rano pobiegane. Wypiska i wykresy później. Dziś pojawiły się też zasady kwalifikacji na Mistrzostwa Polski we wrześniu. Okazuje się, że kwalifikacje daje m.in. podium na biegu partnerskim OCR Polska, a do biegów partnerskich zalicza się [...]

[...] ukończyła żadna kobieta i tylko 10 na 100 facetów. Za to ludzie z Open byli zadowoleni, bo był niezły wycisk i kończyli bez problemu. Dlaczego? Dokładnie ten sam bieg, ale zasady inne. Było wtedy bardzo zimno, temperatura odczuwalna później 0, bardzo dużo wody już od samego początku, zimny wiatr, mokre i śliskie przeszkody z których łatwo się [...]

[...] w pomysłach, kto wymyśli trudniejsze przeszkody. Nie było już szans ukończyć biegu bez treningu na przeszkodach (mam na myśli Elite, bo jak napisałam wcześniej Open ma inne zasady), więc zaczęły powstawać centra treningowego, ale nadal było ich bardzo mało. Jednocześnie pojawiły się głosy, że organizatorów trochę poniosło z trudnością i ilością [...]

[...] i Runmageddon. W przypadku RMG tylko raz w roku, w przypadku Spartana raz w PL i dodatkowo u naszych południowych sąsiadów. Oba biegi są skrajnie różne i mają zupełnie inne zasady. Jeszcze Biegun organizuje dłuższą formułę, ale polega ona na tym, że biegnie się przez 8h na 5km pętli i wygrywa ten kto zrobi najwięcej okrążeń %-) I nie jest to [...]

Paatik gdzie jest mało biegania? Najpierw chce pobiec Spartan ultra, później ewentualnie dłuższy górski bieg bez przeszkód. Spartan ma wogóle zupełnie inne zasady niż reszta biegów OCR i jest szczególnie lubiany przez biegaczy, głównie dlatego że jest najbardziej "biegowym" OCR i ma znaczenie mniej przeszkód niż inne biegi. Do tego przeszkody są [...]

[...] będą poza zasięgiem. W biegach OCR poza Mistrzostwami Polski nie ma podziału na kategorie wiekowe, jest tylko elita i elita masters (40+). Wyjątkiem jest tu Spartan Race, który na każdym biegu ma tzw. Age group czyli właśnie podział na kategorie wiekowe. Można startować w Elite, w Age group (zasady takie same jak elita) albo open dla zabawy.

Miałam wrzucić wykresy z tego czwartkowego biegu ale zupełnie nie mam czasu. Fajne tereny do biegania były, w jedną stronę kilometry płaskiej, równej drogi, w drugą leśne ścieżki, trochę górek i nawet jakieś dłuższe podbiegi czy schody można było znaleźć. I to wszystko tuż pod nosem, bez dojeżdżania autem. Wczoraj bez treningu bo dużo roboty po [...]

[...] terminów, bo muszę to zgrać z cyklem Barbarian Race i Spartan Trifecta Weekend. Mam też w planach starty zupełnie treningowe w ramach dłuższych wybiegań żeby poznać trasy i zasady biegów górskich. Cykl biegów XRun o którym wyżej wspomniałam ma dystanse +/-20km i 35km więc może być dobrym sprawdzianem przed czymś dłuższym. Najtrudniej będzie [...]

Ja bym powiedziała normalne śniadanie :D najniższą wagę osiągnelam stosując się zasady, żeby po prostu zdrowo jeść i trenowac. O dziwo jak liczyłam to szło mi opornie. A jak mniej to też bez efektów. Czyli w sumie podobna sytuacja do Twojej. ciekawe jak mi pójdzie za niedługo z redukcja