zasady

[...] nachwytem i wiosłowanie sztangą nachwytem. A w kolejnym mikrocyklu możesz delikatnie zmienić chwyt w ćwiczeniach tak żeby dać po prostu nieco inny bodziec mięśniom bo co do zasady ćwiczenie zostaw te same. Podchwyt nieco mocniej zaangażuje do pracy bicepsy,ale w jednej i drugiej wersji docelową partią jest grzbiet. Co jakiś czas warto zmienić [...]

[...] 176cm Robię od 10 do 15 powtórzeń ( mój max ) hantlami 8kg. Jako że robię tyle powtórzeń nie zyskuję siły, ale nie zależy mi na niej teraz, tylko na masie. Słyszałem że są 3 zasady nabierania masy: stres metaboliczny, napięcie mechaniczne i uszkodzenie mięśnia. Ja robię dużo powtórzeń + małe obciążenie, czyli stres metaboliczny, a różni się on od [...]

wypełnij profil bo nie wiadomo jak rozmawiać..jak indywidualnej rozmowy to do lekarza sportowego tu panują zasady

podaj tylko zasady to bede sie ich przestrzegal ;> Zmieniony przez - tylko_masa w dniu 2007-09-25 14:04:12

Z zasady to co nabyłeś jest "najnowszą" wersją podróbki bułgarskiego Bionabolu Ale próbuj

[...] plusy. Ale czy ta retencja ogranicza się wyłącznie (lub chociażby w głównej mierze) do mięśni a nie jest to retencja wody podskórnej? Bo wtedy cykl kreatynowy przy robieniu definicji to nie jest najszczęsliwszy pomysł. Oczywiście, kwestia indywidualna itd. ale pewne zasady są zbliżone, przecież z grubsza wszyscy należymy do jednego gatunku

[...] na pierwsze pytanie bylaby ewentualnie twierdzaca, to jak dobrac wtedy odpowiednia dawke? 0,06 g na kilogram ciala czy 0,03 g na kg ciala? - czy obowiazuja te same zasady jesli chodzi o carbo razem z kreatyna? przed/po treningu czy raczej na czczo? Mam 19 lat. Cwicze od 10 miesiecy (z mala przerwa na mature). 176cm/68kg. Trzymam diete. [...]

[...] liczbę powtórzeń a zwiększasz ciężar , kolejna odwrotna piramidka tutaj zaczynasz od wysokich obciążeń kończąc na małych, rampa ustalasz sobie np rampa 8 i co seria robisz 8 powtórzeń, zwiększasz ciężar dopóki nie zrobisz 8, dropsety, superserie, serie łączone, ogólnie tzw zasady weidera. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-01-11 22:00:45

Strasznie fit sie zrobilo :-) Niestety :-( %%%%% Redukcja ma swoje zasady:D

Pani doktor odrazu po zbaiegu jak zalozyla mi opatrunki to nie chciała żebym chodził z opaska uciskowa no ale powiedziała zebym 2 dni pochodził dla zasady, a teraz śmigam tylko z opatrunkami, praktycznie nie czuje żadnego bólu no i opuchlizna tez jest mala, i tak jak powiedziala ze w moim przypadku nie potrzebna opaska uciskowa, Zdaje mi sie ze [...]

Składa się na to kilka czynników - co do zasady jest to trudne. Ja jestem prawie rok po operacji u dr Burdy i mogę go każdemu polecić z czystym sumieniem.

Mam gdzieś Twoje dane, nie sprawdzałem ich, ale zaraz to zrobię, bo masz cholerny kompleks na punkcie centymetrów. PS Nie jestem pewien, czy zrozumiałeś, o co mu chodzi, ale jedno jest pewne: zasady ortografii są Ci obce. Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2007-06-02 22:50:57

Jeśli utrzymasz 'francuskie' zasady tej diety, czyli poranną kawę z tostem, białko i warzywa jako podstawę pozostałych posiłków, nie będziesz miał już większych kłopotów z tłuszczem. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

[...] miesko i wiem ze wroce do normalnego jedzenia, bo juz kiedys mi sie to udalo po glodowce .. niestety rzucilam palenie i chcac niechcac nabralam kilogramow Trzymam kciuki. Jak masz pytania dot. Monti to pytaj, postaram sie odpowiedizec. Mam ksiazki, nawet bylam na tej diecie ale nabieralam kilogramow wiec zostawilam. Ale zasady troche znam.

dzisiaj zaczelam diete :) i w zwiazku z tym mam dwa pytania do joggera: 1. czy moge pic herbate koperkowa? 2. generalnie odnosnie herbat ziolowych, zielonych i czerwonych: obowiazuja tu takie same zasady jak przy kawie, ze trzeba odczekac po posilku zeby je wypic czy mozna 'bez ograniczen'? 3. czym moge zastapic pomidory?

[...] Sposób odżywiania jaki proponuje Montignac jest naprawdę rewelacyjny. Nie jest to żadna dieta, która obiecuje utrate x kilogramów w y czasu, ale jeśli dobrze się pozna zasady i będzie się ich przestrzegało, to nie ma mocnych - utrata wagi gwarantowana! I to bardzo, ale to bardzo zdrowo! Poza tym świetnie się nadaje do wprowadzenia po [...]

Podstawowe zasady diety Montignaca 1. Nigdy nie łącz produktów o wysokim IG z tłuszczami w jednym posiłku 2. Unikaj jedzenia produktów węglowdanowo-tłuszczowych / pełne mleko, czekolada, awokado, wątróbka, orzechy laskowe, herbatniki 3. Wyeliminuj z diety cukier / sacharozę 4. Jedz chleb tylko pełnoziarnisty i tylko na śniadanie 5. [...]

Kurde... Dopiero teraz zobaczyłam notkę blanki. To bardzo okrojone zasady MM i w takim zestawieniu to chyba nie wygladają zachęcająco. Hmm... W rzeczywistości jest lepiej :) Polecam książkę "Jeść aby schudnąć" - kosztuje jakieś 3 dyszki. Tam jest WSZYSTKO co należy wiedzieć o tej metodzie bo tak w kilku zdaniach to się nie da... Lecę do [...]

[...] jak piąstka - w szóstym dniu jest cały kurczak (w moim przypadku absolutnie nie do przejedzenia, chociaż wydawało mi się że dam radę a jajka na obiad to już zjadłam dla zasady bo głodu nie czułam. Jedyny występek jaki czynię każdego dnia, to dodatkowa kawa - i to nie jedna ale bez tego bym nie dała rady. Oczywiście stossuję się do zaleceń [...]

[...] kilka dodatkowych kilogramów powtarzałam dietę. Przyznam, że to wygodne, raz, dwa razy w roku przecierpieć te dwa tygodnie, by potem jeść co się chce przez rok:) Ale teraz to postanawiam zmienić, chcę po prostu na stałe zmienić zasady żywieniowe, ze względu na zdrówko. To tyle, pozdrawiam wszyskich i.. kto z Was jest tak jak ja w 7 dniu?? CMOK