wyskok

a i jeszcze jedno mi sie przypomiało że podobno nie zbuduje sie dobrego wyskoku jak bedzie sie robić plyo dzień po ciężkich siadach itp. czyli mam robić tak: wtorek piątek-PLYO poniedziałek czwartek-NOGI NA SIŁCE(WYSKOK) CZY MAM ROBIĆ TAK: WTOREK PIĄTEK-NOGI NA SIŁCE(WYSKOK) PONIEDZIAŁEK CZWARTEK-PLYO......... jak myślicie bo sam już nie wiem???

"W siatkowce wbrew pozorom wielki wyskok tez nie jest priotytetem", Kazaj , jak ktoś nie potrafi doskoczyć do siatki to zabardzo nie pościna, więc mi tu nie pisaj, ze wyskok nie jest ważny

myślisz, że jak jestem młody, to jestem głupi? akurat w tym roku szkolnym zdałem z paskiem (choć ledwo, średnia 4.78). Ale to jest wyskok. trening na masę nóg powinien być z obciążeniem dużo większym niż podczas treningów wyskokowych. Do tego inna forma ćwiczeń, inne mięśnie są zaangażowane (np. pośladkowe nie pracują w dużym stopniu przy treningu [...]

[...] zszedl na mierzenie dosieznego... Mowisz ze chcialbys go zrobic.Skoro lubisz pizganie obciazeniem to proponuje program hansa oparty na silce: http://www.sfd.pl/program_na_wyskok-t17374.html No i proponowalbym zmiane twojego podejscia do treningu, tz. 5x na tydzien to mi sie wydaje troche za duzo... w dodatku robisz po 2serie... Tak jak [...]

[...] 2.45 (wiem, mam długie ręce) Wyskok z miejsca: 3.15 Wyskok z rozbiegu: 3.15 Zwłaszcza ostatnia rubryka mnie niepokoi, stąd moje pytanie: jak mogę zwiększyć zasięg swojego wyskoku? Jaki trening mi polecacie? Osobiście mam zamiar zacząć Kangaroohops (mam trochę słabe kości, więc nie chcę ryzykować z Super Dunks 3 czy Aa3, nigdy też wcześniej [...]

Nie jest to jednorazowy wyskok, bo wcześniej coś już o tym pisałeś. Nie to, żebym Ci coś wypominał, ale tak mi się to po prostu rzuciło w oczy. "Puste kalorie" - to wcale nie znaczy, że ich potencjał energetyczny nie może być wykorzystany do ich odłożenia w postaci tkanki tłuszczowej. pzdr.

A i ja napisalem ze wyskok dosiezny nie ma znaczenia w koszykowce bo nie widzialem nikogo zucajacego bez zginania lokci bo jak lecisz do czapy to bierzesz zamach rekoma a jak rzucasz to wybijasz sie z jednej nogi (przy dwutakcie)a gdy zucasz z miejsca to co Ci za ruznica jak sie wybijesz chyba nie zuca sie przez rece co??? A pozatym kazdy cwiczy [...]

Siema mam prosbe abyscie powiedzieli co uwazacie o moim planie treningowym jest to moj pierwszy w zyciu plan na wyskok : wtorek zarzut 38kg 6seriix5powt. push press 38 kg 8x3 wioslowanie 58 kg 8x3 bułgarskie przysiady 42kg 6x3 czwartek podskoki ze sztanga 32 kg 5x15 plyo lunges 3s x30 wyciskanie na skośnej hantli 18k 3x10 pompki na poręczach [...]

Witam chciałbym zwiększyć swój wyskok z dwóch nóg. wiek: 16 lat wzrost: 165 cm (brak zmian od co najmniej 3 lat) wyskok: ~60 cm (jak ostatnio mierzylem (przed rozpoczęciem kangaroohps), teraz może to być ~70) mam dostęp do gryfu prostego i łamanego oraz 2 krótkich do hantli + obciążenie 80 kg Chciałbym doskasować do obręczy: 305 - 210 (zasięg ręki [...]

Czy zatem mógłbym prosić o pigułkę, czyli 3-4 ćwiczenia , które można wykonywać na siłowni , które wspomagają wyskok. Wdzięczny będę za podanie mi ile serii i z jakim ciezarem dane cwiczenie wykonywac. Skoro trening masowy na nogi osłabia wyskok, czy zatem jest sens robić całość (tj. plecy, klatka itp.) na masę, a nogi na jumpa ? Jeśli tak to [...]

ja np. miałem mały wyskok ale biegałem z obciaznikami(2 lata wczesnij miałem chory staw i jescze nigdy mnie nie bolał po tym wysiłku)prze pół roku . teraz mam wiekszy wyskok od kolegi który jest np. o pół głowy wiekszy

[...] cyklu treningowego. Zmierzyłem dzisiaj obwód ud, ale nic nie przybyło. Natomiast mam wrażenie, że nogi sie wzmocniły. Czy moje wrażenie okaże się faktem? Czy poprawił się wyskok? Tego, drodzy słuchacze, dowiecie się już 2 październka, w następnym odcinku z cyklu "Wyskok po raz N-ty". Zapraszam Jeszcze jedno pytanie. Sztanga robi się [...]

te hans nie wierze że masz wyskok 105 cm, bo Vinca cartera pionowy wyskok dochodzi do 120 więc nie wierze że ty masz 105 skoro najlepiej skaczący zawodnik NBA ma tylko o 15 cm więcej wyskoku od ciebie pionowego oczywiście to niemożliwe

[...] z Polonii ktory jest 30cm wyzszy bys co najwyzej mogl obciagnac. Na treningach sie tak zap*****la, ze juz po jednym roku w klubie koles by Cie przedymal. Zwlaszcza ze wyskok ma pewnie spokojnie z 60-70. 3) 3 na 1 i wygrales? No to sorry, ale kolesie musieli byc kompletnymi ciotami. Oni mogliby Cie zrobic na stojaco. Sam wyskok w takiej [...]

Pavlo...?? wsadzasz??....z dwóch łap?? zmiana danych wzrost - 167 wyskok dosięzny - 57 (zero poprawy) wyskok z rozpędu - ok 67-70 (jak jestem dobrze rozgzany to ok 75) zasięg - oo tu muszę sie pohwalić bo mialem prawie 203 , a uwaga!!! jest 216 waga 44kg co mam robić kuuurdeee i oczywiście ciągle BASKET RULEZzZzZzzz...

Widze,że każdy tutaj tak pisze o sobie, to napisze i o mnie. Wzrost 165cm wiek 19 lat waga z 45 na 65kg(silka rylezz), zasieg z reka 220cm, wyskok z rozbiegu 80cm, dosiezny okolo 70 moze troszke mniej...moim marzeniem to wsad ale brakuje jeszce mi do obreczy moze czas zaczac trenowac cos na wyskok????

Hello mam 182 cm 75kg wyskok 70-80cm cos kolo tego xD wiecie moze jak np poprawic szybkosc obrotu przy robieniu 360 i znacie jakies cwicznia na wyskok kture nie niszcza stawow pzdr for all

jak reke daje do gory (bez wyskoku) to sięgam do 240 cm + wyskok z biegu mniej wiecej 130 cm = około 370cm ; ] Wyskok juz trenuje od ponad półtora roku Dwa razy skończyłem Super Dunks 3 z obciążeniem i raz Air Alert 2

[...] tez trener na silowni pokazal mi to palcem i powiedzial ze to dobre cwiczenie polprzysiad rozwija dosyc dynamiczna sile moim zdaniem, duzy ciezar szybko do gory jak przy wyskoku...lecz to wszystko mi sie tylko wydaje, bo tak naprawde niew wiem skad biore na sile na wyskok...ze wskazowek to widzisz ze mam 18 lat dopiero i dlatego tez nie [...]

[...] i przód kolan przez około 5 minut. Jest to bardzo ważne dla ścięgien i zapobiega wypadaniu kolana. 3 stopień- Ćwierćskok. Ćwierćskok to najlepsze ćwiczenie, aby zwiększyć wyskok i poprawić wytrzymałość. To zwiększy wytrzymałośc ud, które są odpowiedzialne za wyskok i poprawi Twoją szybkość biegu.Uważaj, aby podczas skoku nogi były [...]