wyskok

Oczywiście. To podstawa. Poza tym wpisz sobie w Google "Trening pod wyskok"/"Ćwiczenia pod wyskok". Jest tego mnóstwo i rozciąganie jest zawsze nieodłącznym elementem.

Dokładnie trening na wyskok. Czytałem o plyometryce ze można polepszyć sobie wyskok nawet o 30%. Tylko pytanie czy efekty będą większe czy mniejsze przy połączeniu tego treningu z treningiem siłowym

[...] w raporty na temat treningu plyometrycznego i wyszło tak. Ci naukowcy, którzy w niego WIERZĄ, co dla mnie jest już katastrofą, mają wyniki pozytywne, czyli polepsza wyskok. Ci, którzy nie wierzą, co też jest złe, mają złe wyniki, czyli nie polepsza. Ci, którzy mają stosunek neutralny i badają zjawisko bez nastawienia emocjonalnego mają [...]

"Ty mi k***a lepiej nie doradzaj, bo jakbyś z tym przysiadł, to byś się zesrał" Prostackie, jeśli to rzeczywiście tak brzmiało . Zaczynam się bać. Hard, jak wyskok? ciekaw jestem jak ma się przełożenie tylu lat gry w kosza i niezłej siły w siadzie (w szczycie formy chyba 120 kg w przednim w serii było?) na kica . pozdrawiam

Wyskok był mierzony poprzez pomiar na tablicy! 1. Podchodzisz to tablicy wyciągasz rękę (228cm) 2. Robisz nabieg w Moim przypadku siatkarski sprawdzasz zasięg(3,18cm) Odejmujesz 3,18- 2,28= 0,9m Zmieniony przez - axelfoto w dniu 2009-07-06 10:44:12

j/w narazie przy tej wadze mozesz robić mase, dojdzie Ci najprawdopodobniej sporo siły i pewnie nawet polepszysz wyskok, ale w końcu dojdzie do takiego momentu, ze wraz z powiększającą się masą wyskok bedzie malał, ale to za "ładnych pare kilo". zdr

Jak chcesz poprawić wyskok to zapraszamy do treningu z nami. Ruszamy 15 stycznia . Więcej mozesz się dowiedzieć w poście "Trenuj wyskok z nami"

DZIEŃ 12. - 19.10.2012 TRENING TYDZIEŃ PARZYSTY ###(dodaj sobie serie rozgrzewkowe po tyle samo powt) A. Wyskok dosiezny Z GRYFEM TRZYMANYM JAK DO RWANIA 5 serii po 20 skokow B-1. Przysiad TYLNI 10x8 powt 90kg x 8powt x 3 serie 85kg x 8powt x 4 serie 85kg x 7powt x 1 seria 80kg x 8powt x 2 serie 2 min B-2. Uginanie nóg z palcami skierowanymi na [...]

DZIEŃ 19. - 26.10.2012 TRENING TYDZIEŃ NIEPARZYSTY ###(dodaj sobie serie rozgrzewkowe po tyle samo powt) A. Wyskok dosiezny 5 serii po 20 skokow B-1. Przysiad przedni 10x6 powt 80kg x 10 serii x 6 powt. /poprzednio: 70kg x 10 serii x 6 powt./ 2 min B-2 uginanie nog 10x6 p 55kg x 10 serii x 6 powt. /poprzednio: 45kg x 10 serii x 6 powt./ 2 min C. [...]

DZIEŃ 47. - 22.11.2012 TRENING TYDZIEŃ NIEPARZYSTY ###(dodaj sobie serie rozgrzewkowe po tyle samo powt) A. Wyskok dosiezny 5 serii po 20 skokow B-1. Przysiad przedni 10x6 powt 95kg x 2 serie x 5 powt. 90kg x 8 serii x 5 powt. /poprzednio: 90kg x 7 serii x 6 powt. 85kg x 3 serie x 6 powt./ 2 min B-2 uginanie nog 10x6 p 65kg x 10 serii x 5 powt. [...]

Wszystko siedzi w nadgarstku i jego ruchu ;) Druga sprawa to wyskok, oczywiście, że jest ważny -> Na forum znajdziesz wszystko o treningu na wyskok http://www.sfd.pl/Vademecum_wyskoku_by_yasiu22_%26_DUDEK-t131923.html

a jaki wiek? ja wyskok z 70-75cm pewnie zasieg 234 ale wsadow nie robie

masz za mały wyskok i nie idzesz w tempie do piłki szybkie piłki są niżej nad siatką wiec możesz mieć mniejszy wyskok a i tak trafisz w pole byle wyskoczyć i dobiec w tempie:) pozdro

masz tu trning miesni nóg http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm tu masz Air Alert 2 podobno poprwia wyskok o 20-30cm ale niszczy stawy http://www.streetball.e-basket.pl/index.php?id=air_alert&id2=menu Super Dunks 3 poprawia o 25-35 cm wyskok tez podobno niszczy stawy [...]

[...] zaczełem cwiczyć, ze względu na wagę. Przytyłem 3kilo/3miechy. Na klate poszło, bic itp też. Najbardziej przykładam się na nogi, ponieważ rozciągam się, trenuje na wyskok ( Le Parkour ). Swoją przygodę z siłownią zaczełem od przeczytania, ułożenia treningu na sfd i przeczytania troche artykółów. Zaczełem od ACT, teraz robie mase. To [...]

[...] 5. Przysiady z wyrzutem nóg do tyłu lub bieg na 300 m dla dziewcząt i chłopców od klasy VIII Znalezienie tego w google zajęło mi kilka min.... http://www.google.pl/search?hl=pl&client=firefox-a&hs=hIV&rls=org.mozilla%3Apl%3Aofficial&q=wyskok+dosi%C4%99%C5%BCny+test+miedzynarodowy&aq=f&aqi=&aql=&oq=&gs_rfai=

[...] skip A z kopnięciem.Jest jeszcze skip N który polega na wyrzucaniu w przód na zmiane prostych nóg. (andferny) 3serie: - 2*15 wieloskoków - 60-80m przebieżki 2x10 głębokich wyskoków lub wieloskok żabką ------------------------wytrzymałość anaerobowa/szybkościowa 3 serie: 2x200m na 1min przerwy i 2-3 min między seriami (70-80%) 5x100m (70-80%) [...]

przeklada sie to na wyskok, ale pod warunkiem ze wyskok tez bedziesz cwiczyl, wtedy duzo ci da

Robiac przysiady,podrzuty,zarzuty zwiekszylem swoj wyskok o kilnkanascie cm i oprocz tego na wyskok w sumie nie robilem nic bo nie byl moim priorytetem. Oprocz tych cwiczen mozesz jeszcze zrobic air alert II plan stosowany przez koszykarzy w USA Co do jazdy na rowerze to skraca krok ale nie wiem jaki ma wplyw na skok :)

Nikmas AAII wcale nie jest bardzo ciezki, jak chcesz poprawic wyskok to musisz na to pracowac, nie ma prosto...ja jestem w jego 8. tygodniu i wszystko jest ok. (wyskok potrzebny do siatkowki). czemu z gory wiesz, ze nie chcesz probowac AA ani SD? netfan