vlcd

[...] '' i akurat jakos tak wykrecil sie ze mnie tren to sila tak tragicznie w dol, regeneracja ze to jakies nieporozumenie %-) teraz 2dni zrobilem sobie jeszcze takiego prawie vlcd, to na treningu jak trup wysoki tesc, wysoki bold, lekko deka a czuje sie jak bym byl na obloku jakims %-) Wy tez taka ogromna roznice czujecie jak jestescie/nie [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: ok 100 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: 67 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: aktualnie wyjscie z vlcd -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: glownie test solo 8. TRENING: push/pull/legs 9. CEL CYKLU: redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

za ok 2 tyg koncze redukcje, ale nwm jak z niej wyjsc by mnie nie podlalo i w miare sucho wejsc na normalny/dodatni bilans. wiem ze i tak wpadnie pare kg , glownie z wody i glikogenu, tym sie jednak nie martwie. obecnie przy 193 cm waze 93 kg ze 103-104kg, bf ok 11-12% , zaczynalem z ok 18-20% , mysle jednak ze waga zatrzyma sie na ok 91-92 kg. [...]

Witam,chciał bym sie poradzić co myślicie o takim podziale makro, aktualnie jestem po redukcji vlcd zleciało fajnie 10kg i chce przechodzic na mase teraz jestem na -500kcal około przy rozkładzie makro ok. 300b 100t 130w mniej więcej co daje około 3000kcal zapotrzebowanie mam na 3400 na początek chce wejsc na plus 300 czyli 3700 pozniej ew. dodam [...]

[...] i 10kilo. Może spodziewam sie nie wiadomo co od deki to mój pierwszy kontakt ale w porównaniu z metą to jakoś wydaje mi sie że słabo. Chodź wszystkie środki odpaliłem po vlcd może stąd wydaje mi sie że mete lepiej odczułem. Jak widać wyniki podwyższone dziwi mnie że test tak wysoko a estro podniesione nieznacznie a retencja jest Prolka [...]

[...] na zdjeciu Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia: super Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, vlcd, low carb. W DNT oczywiscie odpada szejk potreningowy wiec jest 200 kalorii mniej. Czasami zamiast marchewki jest groszek. a do smoothie zamiast banana owoce leśne. [...]

Witam obecnie jestem po redku bo cały styczeń vlcd i dawka testa była 250 mg ed7 i od lutego lece masę którą planuje do końca lipca. od lutego wbiłem na testa enan 500mg week i dece 300 mg week od marca podbije testa do 600 i dece na 350 i chciałbym żebyście sprawdzili i ocenili czy wszystko będzie ok bo planuje dodać pod koniec marca metę w [...]

[...] wykorzystać środki w pełni i nie do końca wiem jak, chciałbym ściąć trochę fatu, nabrać lepszego tape i dobić najlepiej pare kilo.. Zastanawiałem się nad przejściem na vlcd na pierwsze 2 tyg trenu i wina a potem powoli wrócić do zerowych kalorii, gdzie na ostatnie 2 tygodnie trenu zrobić jakąś masówkę. Chciałbym się poradzić was co byłoby [...]

[...] PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140 teraz leci teść 750ew deka 500ew meta 40ed od grudnia planuje vlcd na 4tygodnie z udziałem T3 i trenu E.I tu moje pytanie bo T3 myślałem by pociągnąć ze 12 tygodni tak ze 4tyg przed redukcja 4 podczas redukcji i 4 po redukcji.co o tym [...]

Witam kończę właśnie cykl pociągnę jeszcze z miesiąc max (wszystko zależy jak fat będzie leciał vlcd). Robiłem w zimę pierwsza masę na bombie i nie jestem z niej zadowolony leciało 500 enen week i 500 deca week przez 5 miesięcy wydaje mi się ze za wiele nie zbudowałem (wybieram się na pomiar tkanki tłuszczowej to porównam z wynikami z ostatniej [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 110 Wzrost : 181 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : MMA 3x w tygodniu, 1-2 x w tygodniu FBW Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy [...]

Witam serdecznie, na forum jestem dosyć długo, przeczytałem dużo artykułów tematów- dietetyka oraz kulturystyka stały się moją pasją, mam jednak bardzo poważny problem z samym sobą. Szybkie dane o mnie: Wiek:20 Waga: 85 Wzrost: 177 Staż na siłowni: ponad 2 lata Jak już pisałem mój problem jest według mnie bardzo poważny i nieudolnie próbuję z nim [...]

Witajcie jestem od kilku miesięcy na cyklu. 16 tygodni na testosteronie enanie, potem mostek i teraz na testosteronie 800 week + deca 500 week (jedno i drugie to mixy z Andro. Zastanawiam się jak długo ładować test + dece maksymalnie, potem planuję mostek. Na razie test + deca idzie 4 tygodnie. Co 3-4 tyg walę HCG w 3 dawkach. Będę wdzięczny za [...]

Witam ponad tydzień temu skończyłem vlcd leciał test 350 mlg/week i t3 50 mlg/ed ostatni tydzień dałem 75 mlg na próbę teraz podbiłem testa do 500 mlg problem w tym ze mocno mię podlało z 86 w 4 dni skoczyło do 94 teraz zeszło do 91 wina lezy na pewno w estro przy takiej dawce t estro mam gdzies 3 x ponad normę ale to u mnie normalne, libido ok [...]

Witam, Jako iż Clen nie jest sterydem ankieta zbedna... obecnie leci cypio Swizzers Pharma ok. 500mg ew, wcześniej robilem mase, przez 2 miesiące poszlo ok 6kg, (78kg na 84kg) po 3cm w obwodach. Teraz robie wycinke, od 10 dni leci CLEN HCL DB Pharma (20,40,60,80,100,120,120 do końca) i po 10 dniach jak było w pasie 85CM tak dalej jest. Codziennie [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:83kg 3. WZROST:175 4. WYMIARY: Przed spadkiem. nie mierzyłem się ostatnio -biceps:39 -klatka:115 -udo:65+/- -talia:koło 90+ ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4 lata dopiero ze 2 może z dietą 6. DIETA: -białko:2,2g -węglowodany:4g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+enan 8. TRENING: różnie 9. CEL CYKLU:redukcja 10. [...]

Temat z ciekawości. W szeroko pojętym internecie często można spotkać się z informacją, że na strawienie a raczej przyswojenie 1g białka potrzeba 24 (niektóre źródła podają 26) kalorii. Przecież to wychodzi średnio 2500kcal na 100g białka :)) Nikt przecież tyle nie je. Zwłaszcza, że teraz jest hejt na węgle... Na diecie masowej ciężko o takie [...]

Siemanko. Mam parę pytań. Wczoraj minęło dokładnie 6 miesięcy mojej redukcji z 94 zszedłem do 68 kg planuje jeszcze 2 tyg redukcji pociągnąć (obecnie vlcd+if) zrobić odwadnianie i ładowanie pstryknąć fotki co by była pamiątka i potem reverse i powolne wejście na mase. Pytania: 1) Czy przy takim bf jest sens robić odwadnianie i ładowanie? Przyznam [...]

Witam po wakacjach chce robić masę, zawsze przed robiłem redu (vlcd)i schodziłem do 8-10 % BF tylko ze miale wtedy problem z łapaniem masy przy 5000 kcal waga praktycznie stała a jak dołożyłem więcej to zaraz zalewało teraz według kalipera mam 10% bf ale w lustrze wydaje się ze jest z 13 albo i więcej (złapałem trochę wody po mecie)jak myślicie [...]

Cześć wszystkim, Mam pytanie jak w temacie. Niestety zdarzyło mi się ostatnimi czasy (ostatnie 3 m-ce) lecieć z treningami 5 dni w tygodniu bez przerw na roztrenowanie, bez deload'u, i bez farmokologicznego podkładu. Problem w tym że na ostatnim treningu naderwałem prostownik prawy grzbietu dość mocno i lewy troszkę mniej. Pytanie do was. Jak z [...]