tetno

Jezoo is back! Wracam na ścieżkę z treningami. Ciężko się było zebrać. Tydzień odpoczynku dobrze mi zrobił. Wróciła witalność i chęci do funkcjonowania. CUN odsapnął od przeciążeń. Nawet odczułem duży wzrost libido ;-) Przez cały tydzień zero suplementów oprócz witamin i kwasów omega. Dzisiaj trening w stylu FBW + cardio aby rozruszać cały [...]

Tak, jak przeczuwałem dzisiaj DOMSy aż nie miło %-) Nabicie mięśni pleców takie, że aż miło w lustro popatrzeć :-D Do tego jeszcze znajomy poprosił mnie o pomoc przy wynoszeniu starych mebli i urządzeń z nowego mieszkania. Mimo bólu nie mogłem odmówić ale nagroda była zacna - mięsko i jego przetwory w dużych ilościach. Odpuściłem sobie interwały, [...]

przyczyna - jakie masz obecnie tentno podczas tych biegów ? bo zapewne biegasz w zbyt wysokiej strefie ze względu na słąbą kondycje - częste treningi z za wysokim tętnem są regularnym dużym obciążeniem, osłabiają, zniechęcają i powodują spadek formy biegacza. jakim tempem musiałabyś biec żeby tętno utrzymywało się w zakresie 60% max ?

Wtorek. Drugi w życiu aero. Kręciłem na rowerku 15 minut. Średnie tętno 130. Dieta w dzień bez treningu też 2500 kcal. Pzdr. Zmieniony przez - ChongLee w dniu 2015-03-10 18:58:20

Fanlaska, sprawdze parę tygodni co się będzie działo, a jak nic to wrócę do jakiegoś normalnego treningu. Zaczyna się sezon na fotowoltaikę, a ja trochę w tym siedzę no i po dachach trzeba łazić. A ciężko jest na wysokościach gdy w brzuchu pusto. Kręci się w baniaku. Twój recomp z dziennika robi wrażenie. Jest i motywacja. I mięso wyłazi. Brawo! [...]

Wtorek. Trening po Świętach. Bez pomysłu. Podciąganie na drążku: 9xcc 6xcc 5xcc 5xcc 5xcc MC: 5x85 4x103 3x119 2x132 1x144 Zciąganie drążka do karku: 20x34 20x42 15x50 10x56 Czwartek. Odebrałem dzisiaj rower z serwisu. Wracając zrobiłem małe kardio. Endomondo pokazało: czas 23 min. średnie tętno 130 u/min. Choć mam cały czas zakwasy po wtorku, [...]

Mi trener powiedział tak - aero zapierdzielać, aż płuca wyskoczą %-). I tak też robię. Tętno staram się utrzymać 150. Leje się ze mnie, no chyba że na dworze to lepiej. Dieta trzymana na 100%, do tego siłownia. I nie ma mowy o braków efektów. No chyba że czitowanie wchodzi za często. P.S. Też się zdziwiłem skąd astry tyle uciął ;)

kopia z dziennika: Wtorek 28-05-2013 Dieta b/t/w/kcal: 223/47/199/2119 Trening: Plecy, triceps, brzuch 1. Podciąganie na drążku nachwyt 10 8 8 8 2. Wiosłowanie sztangą 10x50 10x50 10x50 3. Przyciąganie końca sztangi w opadzie na ławce skośnej 8x35 8x35 8x35 4. MCNPN 10x60 10x60 10x60 5. Dipsy 12xcc 8x20 8x20 8x20 6. Ściąganie drążka wyciągu [...]

Wtorek 25-06-2013 Dieta b/t/w/kcal: 207/71/140/2015 Trening: aero trucht, interwały 30/120, trucht http://img208.imageshack.us/img208/9381/sj8k.jpg Środa 26-06-2013 Dieta b/t/w/kcal: 210/56/185/2069 Trening: Plecy, triceps 1. Podciąganie na drążku nachwyt 10 8 8 7 2. Wiosłowanie sztangą 12x40 10x60 10x60 10x60 3. MCNPN 10x70 10x70 8x70 4. [...]

kopia z dziennika: Czwartek 27-06-2013 Dieta b/t/w/kcal: 227/63/123/1985 Trening: aero http://img850.imageshack.us/img850/5983/p2w1.jpg Tym razem aero w miarę stałym tempem, tętno 150-160. Dzisiaj idę zaliczać jeszcze raz wyciskanie :-).

[...] w miejscu, lapki w 2tyg spadly 1.5cm i juz tak zostalo. W lustrze wydaje sie sporo mniejszy. W zeszlym tygodniu dopadl mnie 2x straszny bol brzucha, mdlosci i przyspieszone tetno, w tym tygodniu raz czulem podobny bol z lewej strony ale szybko przeszlo, nie wiem czy to przez diete. Co do efektow to jestem zadowolony aczkolwiek dopiero teraz [...]

Marek daleko masz na siłownię?Ile czasu jesteś w tej kamizelce na treningu? Ja jak wracam z biegania i zdejmuję plecak 10kg to po 10km również czuję się bardzo przyjemnie.Tylko na dłuższą metę nie polecam szkoda stawów i kręgosłupa. Wiem,całe szczęście ostatnio przypadkiem oglądałem program o grubasach gdzie pewien szczupły doktor zrobił taki [...]

Heja! Korzystając z tego, że Dzidziolek jeszcze smacznie śpi…… ……melduję się po porannych, 35 minutowych aerobach NA CZCZO(po raz drugi w życiu- a jednak można ) !! Udało mi się chyba po raz pierwszy utrzymać stałe tętno i w ogóle było tak fajnie, że mogłabym jechać i jeeeechać na tym rowerku (jeszcze do [...]

AFAIK na czczo to tylko aeroby , a kardio wymaga posilku przedtrenigowego. Ale mozliwe, ze cos mieszam. Natomiast trening silowy ZAWSZE wylacznie po jedzeniu. Tu nie mieszam Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-07-28 13:05:44

miskarb - możesz mi pomagać jak chcesz, jakby co to potem mogę poprawić albo pochwalić ale za każdy wkład dziękuje nie o sogi mi chodzi bebol17 - i znów strzelę jakimiś badaniami jakiś czas temu czytałem wyniki takowych, grupa kontrolna, grupa ćwicząca aeroby i typowy trening na siłowni, oczywiście grupa kontrolna nic nie straciła, potem była [...]

a moze mi ktos odpowie wq jaki sposób wzmocnic mięśnie brzucha nie spalając tłuszczu rob brzuszki , przeciez one nie spalają tłuszczu no chyba, ze przynich wysokie tętno masz i je długo robisz w co watpie ... Zmieniony przez - ziompel w dniu 2005-08-17 16:23:38

26.09.2014 TRENING NOGI 4x15 1. Aero 35min. truchto-bieg w terenie 2a. Wyciskanie suwnicy 85kg - 85kg - 85kg - 85kg 75kg - 85kg - 85kg - 85kg 75kg - 85kg - 85kg - 85kg 75kg - 75kg - 75kg -75kg 2b. Prostowanie nóg "7" - "7" - "7" - "7" "7" - "7" - "7" - "7" "7" - "7" - "7" - "7" "6" - "6" - "6" - "6" 2c. Uginanie nóg "5" - "5" - "5" - "5" "5" - "5" [...]

Bziu - chwilowo problem zniknął, ale pasowało by się wybrać do fizjo.., no i nawet u Ciebie robiłam ostatnio wywiad na temat rollowania, ale tak mi cały czas schodzi, dopiero jak boli, to się zaczynam ogarniać @@-) Eve-powiedziałabym że góry to u mnie nawet nie dodatek, ale często są na pierwszym miejscu ;-) Ostatnio ciężko mi pogodzić wszystko, [...]

27.03.2015 BIEGANIE /SFD/Images/2015/3/28/42cbdb7944574dd792e3260dea37c8c4.jpg Tym razem ubrałam się stosownie do warunków - było plus 6, więc krótkie spodenki i koszulka wystarczyły. Dobrze mi się biegło, nawet liczyłam trochę, że będzie bliżej 33 niż 34minut, no ale nie da się codziennie bić rekordów :->. Lekkie zakwasy na łydkach, ale nogi już [...]

a pamiętam jak w Opolu Karmowski radził biegać na redukcji w tempie 7:30, to już sobie tego w ogóle nie wyobrażam, chyba bym się zanudziła @-) Bo tu o pierwszy zakres tętna chodzi :-) Ale to wszystko jest bardzo umowne, zakresy, dokładność ich wyznaczania, dokładność pulsometru etc. Mi czasem szum krzaków (aaa pewnie dzik %-) ) podniesie tętno do [...]