słodyczy

[...] z pomiarem 26% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : planowana siłownia 3x w tyg oraz 2-3 basen Odżywianie : aktualnie wszystko oprócz słodyczy Cel : redukcja, bf ~15% do lipca Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen Stosowane [...]

[...] wyglądam na dobrze zbudowanego. Chciałbym się upewnić czy takie jedzenie w tym wieku mi nie zaszkodzi? Czy mogę sobie pozwolić na kebaba itp? Czy nie jedzenie przeze mnie słodyczy czymś grozi? (Staram się jeść dużo owoców i warzyw). Chodzę również do szkoły, i potrzebuje tam również dość dużo energii, ze względu na dużą ilość nauki [...]

Witam jestem Damian lat 26 Dane przed redukcja : waga 126/2 5.11.13 pas 115 obwod brzucha 127 Po miesiacu diety : waga 123/9 -2,3kg pas 112/113 raz wychodzi tak a raz siak obwod brzucha 124/125 O to dieta ktora stosuje : DIETA: WAGA: 126kg Białko: 270g Węglowodany: 180g Tłuszcz: 65g Kaloryka: (2400kcal) 1. OMLET + MUSLI: 160g białka jaj, 30g [...]

[...] skończyłem brać mono vivalmaxa i nie zauważyłem żadnych kompletnie efektów. Po siłowni miałem wzawsze zakwasy. Moja dieta to była zwiększenie ilości białka ograniczenie słodyczy i innych świństw do minimum. Czym to moż e być spowodowane ? Powinienem odpuścić sobie siłownię? Ps brałem 5 gram rano i 5 gram po treningu bez transporterów. [...]

[...] nierówno). Do tej pory bardzo źle jadałem, posiłki o niesystematycznych porach, właściwie jadłem wszystko co miałem pod nosem nie zwracając na to uwagi, dużo fast foodów i słodyczy. Teraz mocno ograniczyłem zarówno jedno i drugie + częściej staram się jeść jakieś owoce. Zależy mi na czasie, fajnie by było do lutego, a więc przez 3 miesiące [...]

[...] mięśni i np. następnego dnia niemoc w trenowanej wcześniej partii mięśniowej, ale specyficznego bólu BRAK. Póki co dieta "wszystko ale zdrowo, bez kolorowych napojów i słodyczy oraz śmieciowego żarcia", przyjdzie czas na coś konkretnego. Oprócz tego 2 razy dziennie białko, do tego aminokwasy BCAA i jakiś Flex na stawy. Coś robię źle czy [...]

[...] kalorii. dzienne zapotrzebowanie 2300 kcal - 2600 kcal. obcięłam je do 1700 - 1900 kcal. Wskaźnik WHR - jabłko Co do jedzenia. Nie jem wysoko przetworzonej żywności, nie jem słodyczy. Słodzę poranną kawę a potem już tylko woda. Alkohol od czasu do czasu. Wrzucam przykładowy plan żywieniowy z dnia dzisiejszego. Przed 2 posiłkiem robiłam A6W a [...]

[...] Od miesiąca Cleanburexin, wcześniej raz Thermo Speed, a tak o to bez supli ogólnie. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak, nie ma problemu Stosowane wcześniej diety: Głównie cały czas opierałem się na 10pktach odchudzania napisanych przez qazara, czyli 5-6 posilkow, w każdym białko itp, zero słodyczy, cukrow prostych itp itd.

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pełen komplet sprzętu, choc w sumie na nogi chyba nie za duzo ;P Dieta: duzo ryżu, mnóstwo białka, jourtow, nabiału itp, mięso drobiowe, owoce, unikanie słodyczy, i ogolnie normalna dieta unikanie tłuszczu Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: od niedawna białko

[...] Ale ok, postanowiłem trochę zmienić dietę i bardzo Was o proszę ocenę tego co tutaj sobie "wymyśliłem". Dodam, że przedtem spożywałem "trochę" fast foodów, coca coli i słodyczy. Teraz to wyrzuciłem z diety, piję głównie wodę lub herbatę bez cukru. A to przykładowy jadłospis, proszę oceńcie co tu naskrobałem: 7.00 Śniadanie: 2 kromki chleba [...]

[...] czasu wiem, że było tego zdecydowanie zbyt wiele. Nie ma się czym chwalić, jednak moja dieta również nie jest regularna ani uporządkowana; nie jem wprawdzie żadnych słodyczy, niezdrowych przekąsek, nie jem też po nocach, ale zazwyczaj nie przygotowuję posiłków wcześniej,a zajęć w ciągu dnia mam mnóstwo i wciąż się gdzieś spieszę. Dlatego [...]

[...] jojo). Po odchudzaniu ważyłem 65 KG. Wziąłem się więc za mase i przymasowałem do 77 KG, troche mnie podlało więc postanowiłem przyredukować. Trzymam się diety, nie jem słodyczy, fast-foodów ani żadnego innego 'śmieciowego' żarcia. W tej chwili jestem na 2.400 kcal (dzienne zapotrzebowanie: 2.900), trenuje 4 dni w tygodniu z aerobami oraz [...]

[...] chodzę na siłownię , staram się robić coś w domu (np. przysiady czy jakieś zestawy ćwiczeń z filmików, na koniec zawsze rozciąganie . - Staram się pić dużo wody , nie jem słodyczy (kiedyś podjadałam dość często , teraz ograniczyłam do minimum .) - Biorę spalacz – L-karnitynę , wcześniej przez miesiąc przyjmowałam cla. Kiedy zaczęłam ćwiczyć w [...]

[...] powtórzeń Zottman Curl - 8 powtórzeń Podnoszenie hantli stojąc (pracuje biceps) - 10 powtórzeń Nóg nie ćwiczę, bo mam treningi piłki nożnej. Dietki nie ma, ale wyrzekam się słodyczy, jem sporo mięsa, pije dużo mleka. Lubię przegryźć zdrowe owoce i warzywa. Co sądzicie o tym planie? Co zmienić co dodać? Zaznaczam, że zaczynam swą przygodę z siłą [...]

[...] ma mowy że "jem zdrowo, ale za dużo"- prędzej niedojadam. jem zdrowo, stosuję produkty pełnowartościowe, wszystko przygotowuję sam, nie smażę na oleju, nie jem fastfoodów, słodyczy, nawet nie słodzę kawy. wobec powyższych nie jest możliwe, żebym przyjmował dziennie więcej kcal niż potrzebuję (pomijając narazie makroskładniki), czyli powinienem [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia-ostatnio bardzo rzadko Odżywianie : słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, [...]

[...] redukcja Ograniczenia żywieniowe: żądne Stan zdrowia: żadnych ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: 4-6h sztanga + hantle,bieganie,rower itd Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie. Stosowane wcześniej diety: próbowałem mniej jeść i unikać słodyczy - 2 kg mniej.

[...] pół roku poprawiłem swoje wyniki w podnoszeniu ciężarów, ponieważ kiedyś i z 15 kilogramami na ławce miałem problem, nie stosowałem jakieś wielkiej diety po prostu nie jadam słodyczy zamiast cukry używam słodzika mc donald fast food itp poszły w zapomnienie.jeżeli chodzi o obiad zjadam połowe tego co wcześniej albo jakieś sałatki itp, schudłem w [...]

Witam...... Jestescie moja ostatnią deską ratunku..... Proszę pomożcie mi.... Mam na imię Ola, mam 16 lat... Waże ok 60 kg przy wzroscie 170 cm... Chcialabym schudnac te 10 kg...Bylabym w pelni usatysfakcjonowana... Ale problem polega na tym ze NIE MAM SILNEJ WOLI i nie wiem co mam zrobic by mi sie to w koncu udalo.... Przez 3 dni jadlam nie [...]

Witam , mam 14 lat , skonczylem w styczniu , i chce troche schudnac , waze 69-72 kilo , na brzuchu widac normalnie faldy tluszczu , mam 172 cm wzrostu , ogolem jescze gruby , jak siadam mam faldy tluszczu i na brzuchu i po bokach , piersi mam wiekrze niz dziewczyny z klasy ... przynajmniej niektore , naprwade sa duze ! Boje sie pokazywac bez [...]