słodyczy

niski jesteś, czyli jeszcze nie zacząłeś rosnąć. Jedz dużo (unikaj niezdrowego żarcia: fast foodów, gazowanych napojów i słodyczy) za pare miechów pewnie zaczniesz rosnąć i tyć RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

Zaczalem cwiczyc gdzies pod koniec listopada 3 razy w tygodniu Rza cwicze klatke, potem biceps/triceps i na koncu barki czasami dodaje brzuch. Systematycznie to robie, robie wiekszos standardowych cwiczen opisanych w "atlasie" 4 serie po 8 powtorzen. Narazie biceps sie zwiekszyl (moze pojawil bedzie lepszym okresleniem) a osiagniecie [...]

na bruch to robie takie tradycyjne brzuszki,ćwicząc mięsnie proste no i robie skręty,czasami nogi w górze itp.,a jeżeli chodzi o jedzenie to nie stosuje specjalnej diety,po prostu nie jej słodyczy,tłustych rzeczy,tylko sporo białka

fast foodow nie jem, slodyczy cukrow wogole, glownie platki owsiane ryze, gotowane mieso warzywa Zmieniony przez - kaqzar w dniu 2012-02-11 11:02:18

[...] tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności [...]

Unikaj napoi gazowanych i kolorowych. Nie jedz słodyczy, a fast foody zastępuj zdrowymi domowymi posiłkami. Jedz 5-6 posiłków dziennie. Ćwicz na W-F, do tego zapisz się na jakąś sztukę walki lub siłownie jeśli chcesz

i owszem ale organizm dostaje to wszystko w pozywieniu i na wyrost dostaje jeszce te 30g przez 6 dni w tygodniu to moze mu zaszkodzic. ja nie jem zadnych slodyczy ,czekolad, zup, tortow , ciast , batonow itd bo nie lubie wiec nie dostarczam tego organizmowi, a teraz nagla zmiana dostanie takie dawki to mu sie cos pomyli i sie zepsuje , i tego sie [...]

Za 3 miechy moze se cos kupie jakas sztange.Ale mam prawie 16 lat i maly jestem wiec niewiem czy cwiczyc jak i co.mawashi dzieki za te posty ale tam nic nie kumam. mozecie mi zrobic. Jadłospis by mi miesnie podrosły i nabraly masy;)A powiem jej teraz duzo slodyczy,bo mysle ze zgrubne. Waze w okolicach 50 kg i mały jestem. Czy jajka sa dobre na [...]

Więcej ruchu, zacznij biegać, diety na razie nie musisz mieć specjalnej, staraj się jeść zdrowo, poczytaj o 10 wskazówkach żywieniowych, unikaj slodyczy, fastfoodow, napoi gazowanych jak i kolorowych.

Schudnąć 3 kilo w 3 dni nie można. Jednak, aby poprawić skład ciała (w dłuższym okresie czasu) możesz zastosować kilka wskazówek, tj.: - nie jedz słodyczy, chipsów, pokarmów typu fast food (lub ogranicz) - jedz dużo warzyw i owoców - nie dopuszczaj do powstawania głodu - jedz regularne posiłki, pamiętaj o solidnych śniadaniach - więcej się ruszaj [...]

Bo max tak 130g z cukrów mi wychodzi jak jem a reszta to właśnie złożone węgle. Jak chodzi o jakość to stosuję zasadę 80/20 i wpada coś mniej zdrowego ze słodyczy itp.

[...] wiem czy jeść tego gainerem , tak czy siak bym brał tylko 1 porcje czyli 70g dziennie i to wszystko jak myślicie ? Bo raczej zwrócić już nie mogę 1 porcje wziąłem :( nie chcę się zalać jestem po lekkiej redukcji aczkolwiek pilnuje jak tylko mogę diety nie jem słodyczy, ani innych syfow ... Zmieniony przez - Maciejosx w dniu 2019-01-16 13:33:27

wczeniej na klate to robilem wyciskanie na plaskiej 12/10/8/6 glowa w gore 12/10/8/6 w doł 12/10/8/6 rozpieti 3x12 diety za bardzo nie mogemiec bo mama gotuje ale staram nie jesc slodyczy i jakis fastfoodow .. a co to jest to wyciskanie polowiczne

Nie jedz: słodyczy, fast foodów, nie pij słodkich napojów, nie jedz pustych kalorii (chipsy itd.) dorzuć godzinkę dziennie rowerka lub pobiegaj po 20-30min i waga zacznie schodzić w dół. Ale na 20 kg w miesiąc to nie licz, bo się mocno zdziwisz, do 5 kg jest jak najbardziej realne (na początku, potem będzie szło wolniej - taka kolej rzeczy). [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała. 15% bf, foto w pierwszym poscie 2) wiek 17 lat 3) waga/wzrost 73 kg, 176 cm 4) staż treningowy 4 m-c 5) cel cyklu spalenie tluszczu 6) stosowane już wcześniej suplementy koncze cykl na monohydracie kreatyny 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement [...]

[...] i trzymanie odpowiednich godzin pokarmowych znudziło mnie całkowicie, więc walnąłem tą całą dietę i odżywki na bok i wróciłem do dawnego odżywiania (tylko bez nadmiaru słodyczy i napojów gazowanych), jadłem to na co miałem ochotę w takich ilościach i o takiej porze jakie mi pasowały i kiedy miałem ochotę, w ciągu tych 3 miesięcy efekty mam [...]

[...] tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy [...]

dieta wysokobiałkowa zreygnuj ze słodyczy ogranicz/unikaj potraw tłuszczowych aeroby(rower,biegi,skakanka) ze spalaczy fat burner lub ultra ripped(bez efki)

zamiast słodyczy ..gdy mamy chęć na coś słodkiego .. proponuje różnego rodzaju owoce.. suszone jak i świeże

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6 dni w tygodniu ćwiczenia : TBC i ABT 3x , crossfit 2x ,boks1x Odżywianie : nie jem słodyczy, raczej zdrowe odżywianie, mniej więcej raz na tydzień cheat meal Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, cardio Stosowane [...]