słodyczy

http://www.sfd.pl/temat274165-strona15/ tutaj 1 bardzo udane ładowanie , też mi tam wpadło troche słodyczy i więcej fruktozy reszta na zdjęciach w opsie wiec powinno być ok głównie chodzi mi o trening i jakość posiłków / rozkład ( w teorii jak to widzisz ) mam nadzieje że będzie sii

[...] ;) Nie powtarzaj, po prostu nie trzymaj kotleta pod ręką. Powiem Ci coś na pocieszenie: to zdrowe jedzenie naprawdę jest smaczne. W tej chwili dosłownie odrzuca mnie od słodyczy i smażonych potraw. Gdy idę na zakupy, z własnej woli, z przyjemnością, wybieram warzywa, owoce, nieprzetworzone produkty. Jeszcze pół roku temu współczułam ludziom, [...]

[...] lub twaróg z warzywami, tunczyk, chuda wędlina lub strączkowe w sałatce... Ogólnie jem mało tłuszczu, do obiadu lub kolacji dodaję tylko łyżeczkę oleju, praktycznie nie jem słodyczy, bardzo żadko żywię się na mieście. Po zaburzeniach odżywiania zostało mi takie uważanie na to, co jem, zwłaszcza, że odkąd przestałam liczyć kalorie waga dość [...]

Dibencozide mozesz brac chyba od razu a gainer to jak mowilem lataj dziury w diecie. Ale zostaw gainera do czasu gdy bedziesz mial i przestrzegal odpowiednia diete.Na poczatku staraj sie jesc wiecej, zrezygnuj ze slodyczy, napojow gazowanych, bialy chleb zastap ciemnym i systematycznie wprowadzaj diete.

nie mam diety bo nie mam jakos tak wielkiego apetytu jadłem magnum 5000 gainer vital max 1 nitrobolon ) Ponoc od slodyczy sie tyje... ja duuuuzo jem ich i nic ... Piszesz że nie masz diety a trwonisz pieniążki na odżywki, które są tylko jej uzupełnieniem oraz na suplementy, za które nie masz się co brać nie mając diety. Kolejna rzecz to słodycze [...]

Dzieki za odpowiedzi. Mysle ze kalorii bedzie w sam raz (zaczne od 2800-2900) bo przy 3500 sie zalalem, a nie jadlem slodyczy, tluszczow nienasyconych itp. Jak bedzie lecialo za duzo to zwieksze ilosc kalorii. Zamiast tranu w dam oliwe/orzechy wloskie na kolacje. A co do tych supli to przeciez w Olimpie pisali ze to sa bardzo silne antykataboliki [...]

nie szlo bo masz przeladowany plan:o zrob cos z seriami bo na barki masz najwiecej serii a to przeciez taka mala grupa miesniowa wywal jeden skos, reszte po 4s rob poza tym pompki na poreczach jak robisz pod trica najlepiej na koniec treningu wrzucic plecy dalbym podciaganie(sciaganie szerokim nachwytem) 4s wioslo 4s mc 4s i wystarczy [...]

[...] 2. Na ładowaniu ograniczasz tłuszcze, w zwykły dzień bez ładowania możesz dać w każdym posiłku oprócz potreningowego. 3. 780g węgli to nie jest wcale mega dużo, nie jedz słodyczy (tłuszcz) to będzie ok. Ja czasem 1l lodów wrzucałem 4. Ja bym dał więcej białka, tak koło 2,5g-3g/kg. Mi było ciężko wytrzymać taki rygor, lepsze efekty osiągnąłem [...]

Możemy sobie pozwolić na małą porcje słodyczy podczas ładowań - mamy limit 100g sacharozy do wykorzystania. Ogólnie węglowodany proste o wysokim indeksie jemy początkowo, a w miare upływu dnia jemy bardziej złożone(kasze, makarony, ryż, ziemniaki)

ze slodyczy najlepsza jest jakas proteinowa odzywka smakowa z glukoza glukoza dodatkowo uwyraznia smak odzywki

slodyczy to ja rade jednak unikac nei nasycycie sie a spieprzenie ladowania bardzo mozliwe

Co to znaczy, ze uwazalam co jem.. No nie jadlam slodyczy (moze czasami pokusa wygrywala ale w malych ilosciach). Jakis tlustych rzeczy tez unikalam. Mialam okres, ze przez miesiac nie jadlam zadnego pieczywa. Po sylwestrze ogarnela mnie faza niepilnowania i jedzenia czego chce. Moze w takim razie dieta proteinowa bylaby odpowiednia dla mnie? [...]

ja to na ogól nie kupuje niezdrowego, ale jak ku*** ktos inny niz ja pójdzie na zakupy to zaraz nakupuja ku*** jakichs slodyczy, kielbaski itp. to jak tu do h*** nie spróbowac??? deadmike

Ja powiedzialem raz a dobrze do sluchu i teraz nawet nie kupuja slodyczy :))) a poza tym nie mam problemu i tak bym nie jadl ! Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

Witam! Nie miałem internetu bo zmieniałem usługodawcę i dopiero teraz mam dostęp :D Masa rośnie, teraz jem wszystko niezdrowe, chce się zniechęcić przed redukcją do słodyczy,chipsów itp. Oczywiście trzymam w normie białko. Waga 98-99 Na rękach o dziwo wychodzi sporo żył jak zacząłem żreć dziadostwo. Poniedziałkowy trening wrzucę jeszcze dzisiaj [...]

Dzieki za odpowiedz. Pozniej poprawie diete. Czyli jesc to co jest w domu bez slodyczy i do tego odżywki?

Nie wiem czy to do konca choroba metaboliczna bo jak bylem dzieckiem to jednak jadlem duzo makaronow slodyczy itd i babcia zawsze mowila "wyrosnie" dopoki nie bylem bardzo gruby. a co najlepiej zrobic by zredukowac nadmiar skory?

[...] to nie odczuwam żadnych dolegliwości, ale staram sie nie jeść ostro ani bardzo tłusto - zdarza się nie powiem jakiś grill, czy kebab raz na jakiś miesiące,,,generalnie fast foody nie istnieja, natomiast brak słodyczy mi bardzo doskwiera... Czy na forum znajdę gdzieś porady odnośnie zróżnicowanych diet- czy raczej czeka mnie wizyta u dietetyka ?

[...] Większość węgli skup w posiłkach okołotreningowych, bo wtedy potrzeba Ci najwięcej energii i ww, które zjadasz nie zamienią się w tłuszcz zapasowy. Nie jedz żadnych słodyczy, ani nie pij słodzonych napojów itp itd. Wywal tego gainera 'Mass Fuel', bo to baaaardzo przeszkadza w zrzucaniu fatu. Ułóż dietę, trening siłowy 3-4x w tygodniu + [...]

Mysle ze problemem caly czas jest tarczyca gdy przytylam te 8 kg trzymalam diete zdrowa jadlam tylko chleb wieloziarnisty jezdzilam codzinnie 2,5 godz konno i pracowalam bardzo ciezko fizycznie pracowalam przy koniach do gry w polo. Trzymalam diete south beach. Gdy poszlam do lekarza czekalam na diagnoze 2 lata. W tym czasie wyeliminowalam z [...]