słodyczy

[...] jakiś trening który mógłbym wykonywać zamiast splitu na redukcje bez biegania ? Oczywiście wiem , że dieta to podstawa o tym wspominać nie musicie. 3.) Ogólnie nie jem słodyczy , piję tylko wodę a masa i tak idzie chociaż nie chcę już jej. Ostatnio przybyło mi w łapach , klatce a nawet nie mam nadwyżki KCAL. Hmm ciekawi mnie czemu tak jest [...]

[...] na mojej sylwetce. No i w święta tez troche przegiąłem:D 2 tygodnie temu wkurzylem sie na moja fatalna kondycje i postanowilem wziąść sie za siebie. No wiec wogole nie jem słodyczy, fast foodow (z tym tez ostatnio przegialem :/), nie pijam napoji gazowanych, jem tylko ciemne pieczywo z serem lub chudą szynką. Na sniadanie jem płatki Nestle [...]

[...] ostatni miesiąc był dosyć nerwowy - śmierć ojca - nie jadłem prawie nic przez 2 tyg, ani nie ćwiczyłem. Następny tydzień bodajże lub nie wiele ponad jadłem mnóstwo, tyle, że słodyczy itp. nawet w nocy. Cofnąłem się z redukcją - 2 tyg temu wskoczyłem znowu na 100g węgli i wróciłem do "normalności" - forma taka jak na zdjęciu: [...]

Witajcie. Nie jest to moj pierwszy wpis na forum, kiedys byla jakas proba odchudzania przy waszej pomocy, ktora oczywiscie zakonczyla sie calkowita porazka z mojej strony. W tej chwili zaczelam zdrowo sie odzywiac, nie nazywam tego dieta, bo na zadnej diecie jeszcze nie udalo mi sie schudnac i utrzymac wagi. Od 7-go stycznia zmienilam calkowicie [...]

Więc tak, przygodę zacząłem pod koniec roku 2008, co daje 4 miesiące cwiczeń. Na samej diecie (nie jest konkretna, ale unikam słodyczy, rano owsianka na mleku 2% + jajka, obiad to głównie ryż + ryba/mięso, do tego surówka wielowarzywna, dodatkowo kanapki na chlebie razowym itp. - jem 4-5 razy dziennie, w sumie wyliczałem około 3500 kcal, gdzie [...]

Jestem Młodym chlopakiem w wieku 18 lat. Na codzien trenuje kick boxing. Niestety stwierdzono u mnie przepukline pachwinowa ktora eliminuje mnie z dalszego treningu i co gorsza spowodowala ona nakaz lekarzy przybranie na masie ponad 8 kg tluszczu. Za kilka dni bd u mnie przeprowadzony zabieg chirurgiczny chcialbym sie dowiedziec jak dlugo potrwa [...]

[...] opór), przejeżdżając około 40 km, a drugiego dnia typowe interwały na około 20 minut. Po tych treningach ledwo żyłem. Nie zjadłem ani jednego cukierka lub innych słodyczy. Nie jadłem nic więcej niż dotychczas. Po trzech tygodniach moja waga nie zmieniła się ani trochę. Niestety rowerek tak zajeździłem, że się zepsuł, więc już nie [...]

Witam. Jestem Karola, mam 24 lata i za duzo kilo na sobie. Mam 162 cm wzrostu i waze 73 kilo. Duzo za duzo. Udalo mi sie juz zejsc z 88 kilo do obecnej wagi. Jednak stanela w miejscu i musze znow zmodyfikowac dietke. Przejzalam dzialy z ukladania diety i wyszlo mi cos takiego. Prosze o zmiany, wskazowki i poprawki. Przed sniadaniem i obiadem [...]

[...] metabolizm :) , i białko z WPC Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :Jak najbardziej tak ( oprócz kreatyny :) ) Stosowane wcześniej diety : hmm wyeliminowanie słodyczy, słodkich napojów itp Teraz Prośba do was: Proszę o podrzucenie jakiś supli przy redukcji co i jak brać. Redukuje już jakieś 4 miesiące i jak na razie widać zarysy [...]

[...] inne formy aktywności: w wakacje : brzuszki i pompki (ponad 200 dziennie) - 7 razy w tygodniu ćwiczenia Weidera Odżywianie: ograniczam ostro jedzenie, jem mało, nie jem słodyczy, tłustych rzeczy, itp. Na śniadanie i kolacje jadam zazwyczaj porcję otrębów z jogurtem (3 łyżki otrębów na 400gę jogurtu), czasami chleb razowy z chudą wędliną [...]

[...] 103,5cm Udo: 62cm Łydka: 38cm Dieta: żadna ścisła, po prostu zwracam uwagę aby jeść więcej dobrych węglowodanów i białka. do tej pory nie unikałem też jakoś specjalnie słodyczy i innego gówna, ale teraz się to zmieni Cel: na dłuższą metę-masa, na tą chwilę-redukcja tłuszczu w udach i pośladkach, przy jednoczesnym utrzymaniu tego co mam od [...]

[...] Nie mam za dużo kasy żeby sobie pozwolić na kupowanie odpowiedniego dla mnie jedzenia, nie mam też zbytnio czasu żeby sobie je przygotowywać. Nie wyliczam kalorii. Unikam słodyczy i białego chleba. Jem 5-6 posiłków dziennie: 8:00 - 300 ml mleka z płatkami 11-12 - kanapki w szkole z żółtym serem, wędliną, kurczakiem czy piersią z kurczaka do [...]

to moj codzienny monotonny jadlospis: 1 sniadanie kawa zbozowa z mlekiem 2% jogurt bakoma kremowy ok 160 kcal 2 sniadanie 2 kanapki z chleba bialego, troszke masla, wedlina drobiowa lub 2 kanapaki z dzemem niskoslodzonym obiad dwa ziemniaki male, filet z kurczaka smazony na oliwie z oliwek bez przypraw lub ryż z warzywami tez smazony na oliwie z [...]

[...] jednak nie wiem w czym problem wydaje mi się że dobrze się odżywiam, ale to chyba za mało bez odżywek trwa to znacznie dłużej. Nie mam na sobie grama tłuszczu, nie jadam słodyczy nie słodzę herbat, nie piję alkoholu, nie pale fajek, tylko trawę, jeżdżę dużo na rowerze. Staram się trzymać ścisłą dietę ale przez trzustkę nie mogę jadać nie [...]

[...] suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Gdy zacząłem chodzić na siłownie czyli 4 miesiące temu, jadłem normalnie tylko trochę zdrowiej trochę zdrowiej i więcej, słodyczy ani fastfoodów nigdy w mojej diecie nie było a jeśli już to bardzo rzadko i waga przez 3 miesiące wzrosła o jakieś 2kg. Teraz od miesiąca jestem na diecie(wliczyłem [...]

[...] tym okresem byłem na masie ale raczej pseudo. Wtedy jadłem 50% dobrego zarcia, ryze, kurczaki, schaby, makarony, twarogi itp a 50% to pizza ze sklepu fastfoody rozne troche słodyczy itp. W zezultacie siła troche sie podniosła ale z wagi 75 zrobiło sie 84 gdzie z bf 18 dosżło do 24. Wiem , durnowaty byłem. W marcu kupiłem diete na po treningu i [...]

[...] czy udkiem...od 3tyg. rano ciemne pieczywo z plastrem żółtego sera i pomidorem, obiad ryż z kurczakiem, jakiś owoc, dużo wody, zielona herbata bez cukru 2razy dziennie, zero słodyczy, alko zredukowane, a będzie odstawione. No i nie jadłem po 18stej. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowie ok. Preferowane [...]

czesc! bardzo bym prosil o ocenienie planu treningowego na mase. mam 25 lat, 180cm i 75kg wagi. Cwicze juz ponad rok ale nie robie tego wystarczajaco madrze bo nie mam zbyt wielu przyrostow. Ciagle staram sie czegos uczyc i czytam rozne fora i artykuly, ale od nadmiaru tresci i zrodel zaczyna mi sie wszystko juz mylic. I tak naprawde nie wiem czy [...]

[...] wcześniej diety : brak - po prostu ograniczanie cukrów. Witam, około 2 miesięcy temu zacząłem chodzić na siłownię oraz zacząłem lepiej się odżywiać. Zrezygnowałem ze słodyczy, chleba, bułek przerzuciłem się na chleb ciemny w niewielkich ilościach. Przestałem jeść ziemniaki, dodałem więcej kurczaka, warzyw, ogólnie zacząłem jeść [...]

[...] przez dłuższy czas. Od pół roku zmieniłam trochę nawyki żywieniowe i jem więcej posiłków przygotowywanych na parze, które bardzo mi smakują. Kiedyś jadłam też dużo więcej słodyczy ale ostatnie pół roku pozwoliło mi się trochę od nich oduzależnić. Bardziej zwracam uwagę na to co jem. Ostatnio schudłam 10 kg, ale to wciąż kropla w morzu. Przez [...]