słodyczy

[...] wody. W ciągu 3 tygodni zrzuciłem 6 kg smalcu (aeroby o niskiej intensynosci 3x60 min/tydz. + trening na niskich ciężarach, duzo powtórzeń, małe przrwy+ dieta - żadnych słodyczy, tuńczyk, ciemne pieczywo, warzywa, gotowane mięso żadnego przejadania się). I zrzucam nadal. I pocę się znaaacznie mniej Może po prostu powinieneś żrucic parę kg - [...]

[...] Jak nie będziesz oszukiwał to efekty będą zadowalające. a jaką diete byś polecił ? Jechałem na diecie zwykłej zbilansowanej. Z rygorystycznym i uczciwym uinikaniem słodyczy, wieprzowiny, fast foodów, słodkich soków i wszystkiego czego należy unikać (no bo sam z pewnością wiesz, że pizza czy słodzenie herbaty odpada, nieprawdaż?). Nie [...]

Alkoholu nie piję w ogóle (żadnego piwa! nic z tych rzeczy!), podobnie jak "paczka". Słodyczy nie jem, nie mogę (alergia na czekoladę) Herbaty nie słodzę, nie jem ciast, ciastek, ciasteczek. Ziemniaków też nie jem (nie lubię) Dość często jem różne żelki. A czy takie jedzenie byłoby dobre? Śniadanie: gotowane jajko, bez zółtka + 2-3 [...]

Ok, to przerzucam się na owsiane. Hm, to mówisz ,że takie niewielkie dzienne ilości słodyczy mogą się przyczynić do wzrostu tłuszczu na brzuchu? Myślałem ,że przy sporym wysiłku fizycznym słodycze są nawet wskazane. Kiedyś oglądałem wywiad z Pudzianem i on mówił ,że dziennie je 7 czekolad ;)

Dlatego napisalem ze nia mam idealnej diety :) slodyczy za duzo ale co zrobic do wszystkiego trzeba dojsc. Nogi cwiczylem wiecej razy niz klatke bo jeszcze lydki a przy tym pracuja i tak cale nogi...

Nie dokonczylem swojego zyciorysu, przepraszam ;) Swoja przygode z silownia zaczalem w wieku chyba 15 lat, chodzilem przez 1,5 roku lecz bede szczery efekty marne jak nie znikome poniewaz cwiczylem tak dla przyjemnosci bez jakiegos pomyslunku. Brak diety, na treningu pilem soki i takie tam. Jednym slowem zadnych zasad. Mialem plany trenigowe rozne [...]

[...] (gorsze zagospodarowanie węglowodanów, więcej tłuszczu w organizmie). to zrezygnować z tej bierzni czy nie? jeśli chodzi o diete to staram sie ucinać węgle i nie jeść słodyczy we weekend pozwalam sobie na alkohol w ogóle wydaje mi się że brzuch mi jeszcze urósł przez te 2 miesiące ćwiczeń - a wcale nie jem więcej bardzo was proszę o [...]

[...] owocami bym tak nie szalal 7. Ograniczaj jedzenie, w szczególności produktów zwierzęcych, a także zawierających cholesterol. -tez troche zbyt ogolnie.... 8. Unikaj cukru i słodyczy. -to sie zgodze 9. Ograniczaj spożycie soli. -powiem inaczej - spozywaj zgodnie z zapotrzebowaniem. 10. Unikaj alkoholu. -alkohol w dawkach do 25ml dziennie jest [...]

Zdaje sobie sprawę osobiście z tego bo sam trenowałem i wiem jak wygląda to wszystko, ona wie swoje i ma totalnie w dupie zdanie innych a ona sobie tak jeździ po hormonach od 2 lat z dnia na dzień coraz gorzej, teraz to unikanie nawet słodyczy do zera , makaron z jogurtym naturalnym postrzegany jako cheat day.

nie jadłem pół roku słodyczy :D pozdrawiam wszystkich na diecie.

[...] 2. 100g ryżu, kura, oliwa 3. 100g ryżu, kura 4. 50g ryżu, kura, oliwa 5. 50g ryżu, kura, oliwa 6. kura w dni nietreningowe 100g obcinam do 50g. Z syfu czasem dodaje keczup, słodyczy nie jadam. Jak jestem głodny pije cole light, ostatecznie w******lam migdały/rodzynki. Generalnie najchętniej to bym zwiększył kcal i jadł powiedzmy co godzine, ale [...]

Jak dieta jest przynajmniej intuicyjna i nie wcinasz slodyczy i sie nie zasmiecasz to ma sens

[...] tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy [...]

[...] jak np.:Zwykle kanapki z szynka i serem żółtym które zabieram do sql. Mam diete taka na jaka moge sobie pozwolic jako jeszcze uczeń,ale w tym sporcie wlasnie mnie rajcuje to ze musze sie trzymac w 100% okreslonych zasad jak np.zero alkoholu,zero słodyczy czy chipsów,napoi gazowanych czy regularny dopracowany na maxa trening i trzymanie sie diety.

Ja tu myślałem o cheat dayach całych. Strasznie mi brakuje nie tyle co najeść się słodyczy co po prostu się najeść. Chociażby owsianką czy czymś takim. %-) Zmieniony przez - hbr9839 w dniu 2014-07-19 11:06:50

nie jem slodyczy a chyba jestem ciut leniwa :(

[...] Bardzo rygorystycznie podchodzisz do tematu. 30-50 węgla to za mało. Wprowadź najpierw te zmiany, o których napisałeś. Już samo wyrzucenie żywności przetworzonej, wyrzucenie słodyczy, zmobilizuje organizm do bardziej wydajnego korzystania z substancji tłuszczowych. Cukier zastąp słodzikiem (nie bój się słodzików tak bardzo – nie są one [...]

Po odstawieniu slodyczy, a przed dieta (od paru dni trzymam sie 1300) kolo 1700-2000 kcal dziennie - w tygodniu, a weekendowego rozpieszczania u rodzicow wole nie liczyc , ale z tym teraz stop. Na Twoich (w wiekszosci, tez qazar) art. sie szkolę .

[...] to za mała kaloryczność diety przy 2 godzinach ćwiczeń dziennie jak przypuszczam z tymi słodyczami przez dłuższy czas jadłaś po wiecej niż 2000 kcal, nawet po odstawieniu słodyczy być może średnio wiecej niż 200o kcal (rozpieszczanie też wchodzi do średniej) w związku z tym ścięcie od razu do 1300 kcal zaowocuje wkrótce spowolnieniem [...]

Dzięki. Cieszę się, że ktoś tu zagląda. Zdaję sobie sprawę, że moja dieta pozostawia wiele do życzenia, ale już od dłuższego czasu nie pakuję w nią słodyczy, a dla mnie to naprawdę wielkie wyrzeczenie. Dzisiaj sobie trochę pobiegałam (45 min), a plan jedzeniowy wygląda tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2050312c60f549c197864daa0fe035d9.PNG