słodyczy

[...] ale chcę także żeby były efekty - wiadomo. Więc ile kapsułek i kiedy polecacie mi brać aminokwasy w moim przypadku? Myślę, że odżywiam się zdrowo - rano jem owsianke, potem jakieś owoce, obiad kurczak ryż i warzywa, kolacja owsianka/jajka/chleb pełnoziarnisty, nie jadam słodyczy. Zmieniony przez - mateuszm9114 w dniu 2015-11-02 18:47:42

Witam codziennie cos robie albo trening muay thai albo silownia,jestem na diecie 1500kcal 112g bialka, 210g weglowodany,20g tluszcze.Pije rano i wieczorem koktlaj bialkowy,3x scorch,pozniej przed 16 nastepne 3x scorch,przed 3x i po treningu 3 x amino 2700,dieta opiera sie glownie na ryzu,piersiach z kurczaka,pieczywo wasa,jogurty,warzywa i [...]

[...] zawsze lepsze coś niż nic. Nie lubię ćwiczyć, zawsze wolałam biegać niż robić przysiady i skłony. Mam dwa pytania. 1. Czy bieganie 30 min 3-4 dni w tygodniu + nie jedzenie słodyczy, jasnego pieczywa, makaronu pomoże mi schudnąć? (mam do zrzucenia 7-8kg które przybyły mi przez 1.5 roku ) , robie jeszcze ok 100 brzuszków dziennie 2. Jak uniknąć [...]

[...] następny dzień bardziej niż zwykłe brzuszki do których się już przezwyczaiłem. Odżywiam się normalnie bez jakiś super diet treningowych ale nie jem jasnego pieczywa, unikam słodyczy, rano zazwyczaj jem płatki z mlekiem lub chleb ciemny z serem, obiad to zupa i drugie danie(zazwyczaj ziemniaczki suróweczka i mięsko oczywiśćie) a potem posiłek po [...]

[...] nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: właściwie brak Odżywianie: dużo słodyczy, tłustego żarcia i piwa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak dolegliwości Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Witam serdecznie wszystkich użytkowników forum SFD.Jako że jestem tu pierwszy raz, od razu przepraszam za błędy i niedogodności }:-( wynikające z mojej niewiedzy.Do rzeczy , po niżej przedstawiam wam mój plan na mase . Poniedziałek Trening A (Klatka +Biceps) Wyciskanie sztangi leżąc płasko pow.: 12 10 8 6 Wyciskanie sztangielek leżąc pow.: 12 10 [...]

[...] - jestem chudy. Owszem, krata na brzuchu, kable na rękach i brzuchu, ładnie wyrzeźbiony - ale chudy. Poniżej chciałbym zawrzeć mój przykładowy dzień jedzenia. Nie jem słodyczy (tzn. czekolady, chrupek, napojów oprócz wody i mleka) bazuje raczej na tym, co sam przygotuje sobie w domu (np. racuchy, deserki ryżowe, czasami lody, knedle ze [...]

[...] dotychczasowe odżywianie - przechodzę na zdrowy tryb życia. Jako, iż oświeciło mnie po południu, pierwszym śniadaniem wczoraj były słodycze - potem już poszło lepiej. Od słodyczy jestem uzależniona, prawie tylko smak czekolady sprawia mi przyjemność, poprawia humor, daje pogodzić się jakoś z codziennymi problemami. Bywa, że jem bardzo mało, [...]

Witam. Od jakiegoś czasu chce zacząć robić redukcję. Wszystko byłoby ok gdyby nie fakt, że nie moge wytrzymać bez słodyczy. Mam 19 lat, 180cm, 82kg~, jestem mało aktywny fizycznie. Od zawsze, niemal codziennie jadłem sobie jakiegoś batonika. Czasem mam ochote na taką cukrową bombe i sobie kupuje czekolade czy pudełko czekoladek. Jest to silniejsze [...]

[...] nie jem, natomiast jeśli tak to 3 chlebki wasa. Jeśli głód mnie bardzo męczy to jem jabłko. Po ważeniu na zawodach mam zwykle ponad 6 godzin przerwy, jem wtedy dużo, dużo słodyczy oraz ciepły obiad i nawadniam się izotonikami. Proszę o rady i opinię bo może coś warto zmienić by nie męczyć się tak przed zawodami? Kiedyś przed walką w KSW Kornik [...]

[...] i mam około 178cm wzrostu. Nie chodzę na siłownie, przez 3 lata trenowałem piłkę nożną 2 razy w tygodniu i jestem w wmiarę dobrej kondycji fizycznej. Mógłbym zrezygnować ze słodyczy i innych niezrowych rzeczy tylko zostaną obiady, których niestety nie będę w stanie zmienić. Ale z nimi nie jest tak źle, często jemy np. kaszę i sałatki (oczywiście [...]

[...] ze juz na chwilę obecną 4 kilo. nie mam nadwagi (170, 62 kg) ale chce ważyć tyle ile ważyłam jeszcze jakiś czas temu, czyli 58 kilo. odżywiam się zdrowo, staram sie nie jeść słodyczy, dużo ćwicze- biegam codziennie, od dwoch miesięcy biegam dodatkowo na bieżni, i dwie godziny dziennie, 3 razy w tyg. ćwicze na zajęciach fitness w klubie. nie [...]

Mam prawie 15 lat, 159 cm wzrostu i 56 kilo wagi. Nie zadawala mnie moja waga i chciałabym schudnąć niestety nie mam zbyt silnej woli, aby wyprzeć się zupełnie słodyczy i innych podobnych rzeczy...nie mam też zbyt wiele czasu na rozmaite ćwiczenia, ćwiczę raczej tylko na wf-ie . Proszę o radę co mogę zrobić ...jak w miarę szybko stracić [...]

[...] co do których potrzebuję konsultacji odnośnie ich dawkowania: ALLNUTRITION - Vitamin C with bioflavonoids 1g do posiłku? Olimp - Chrom Activ - podobno ogranicza ciągoty do słodyczy, nie mam pojęcia jak dawkować SFD NUTRITION - ZMA+B6 - przed snem ale ile? SFD NUTRITION - CALCIUM D3 K2 - na kości kupiłem, ale nie wiem jak brać ALLNUTRITION - [...]

[...] samodzielnie, wzorowane na tabelach zamieszczonych w internecie/na opakowaniach - więc niezbyt dokładne) wynosi mniej więcej 1000kcal. Pozbyłam się z diety: - fast foodów - słodyczy ( zdarza mi się podjeść cukierka albo dwa ale to rzadkość) - jasnego pieczywa - gazowanych napojów - żółtego sera i wędlin (czasami zdarza mi się zjeść [...]

Czesc :) Jakis czas temu pisalam w innym dziale, ze mam spore problemy ze schudnieciem z brzucha. Od roku biegam 24 km/tygodniowo, do tego cwicze na maszynie eliptycznej i rowerku. Do tej pory nie robilam cwiczen silowych (teraz zaczelam). Mimo cwiczen aerobowych, tluszcz z brzucha nie zniknal. Nie rozumiem tego, ale moze chodzi o diete. Nie bede [...]

[...] na krześle ,wyciskanie francuskie 4x15) Sobota wolne Niedziela wolne Używany ciężar 10kg biceps i rozpiętki 20kg Dieta jako tako trzymam nie jem śmieciowego jedzenia słodyczy napojów fast food itp Produkty których najwięcej spożywam to twaróg,ryż i kasza,warzywa i owoce,chleb żytni ,płatki owsiane ,kurczak ,jogurt naturalny [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 25-30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia : praca przedstawiciela handlowego Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : Poprawa masy mięśniowej przy jednoczesnym spalaniu tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez zastrzeżeń [...]

[...] przed obiadem, chodzę również na siłownie do kolegi co 2 dzień lecz nie jest to profesjonalna siłka. Ławeczka itp itd (daje rade). Ograniczyłem spożywanie wszelkiego rodzaju słodyczy, nie jem nic od godziny 17.A do 17 jem obiadek i jakieś śniadanie miedzy posiłkami jakiś jogurcik. ważę około 94 kg przy 184 cm wzrostu mam 19 lat. Tak myślę, że z [...]