słodyczy

No to tak, rzeczywiscie wyciskam na siedzaco (przy uzyciu sztangi). Czyli lepszym wyjsciem byloby wyciskanie zza karku na stojaco lub przy uzyciu sztangielek ... spytam sie za chwile w poscie o treningu cyklicznym czy moge sobie to zamienic ... A co do tych badan, mam lekarza w rodzinie i bylem calkiem niedawno badany ale raczej ogolnie, a tej [...]

na obiad samo mieso jesz? po silce same platki? gdzie sa owoce i warzywa? mysle ze w tym wieku jakiejs super diety nie musisz miec ale pare rzeczy trzeba zmienic. pamietaj tez o unikaniu fast foodow, slodyczy, slodkich napojow i slonych przekasek (chipsy itp)

Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Zacznij uprawiać jakiś sport , może to być taniec , jogging lub coś podobnego .

staram sie codzienni robić brzuszki na treningu pozniej na bike także troche ruchu jest nei jem słodyczy a przynajmniej ich unikam, nic nie słodze no a co do streetu to jakoś niedługo bede kręcił nowy filmik to na pewno wrzuce tu link:)zanim to nastapi musze wymienić oś z tyłu bo pękła - wszystko trzymało sie ładnie na zacisku hehe tylko kolo było [...]

W zasadzie to tak, zgadza się od jakichś 2 tygodni na konkretnej diecie, ułożonej w 5 posiłków. Ogólnie redukuję gdzieś od 1,5 miesiąca. Wcześniej wyglądało to tak, że nie jadłem po prostu kebsów,słodyczy itp.

[...] tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy [...]

W poniedziałki, środy i piątki staram się robić treningi siłowe, a wtorki i czwartki rowerek bieżnia.. Od września niestety będę musiał inaczej to porozdzielać bo wątpię bym mógł codziennie chodzić.. Co do jedzenia, to raczej jem tyle samo co jadłem.. rezygnuje tylko ze słodyczy i staram się jeść mniej zwykłego chleba

Podkręcisz metabolizm, to brzuch spadnie. Natomiast by spalić tłuszcz o wyższa szkoła jazdy. Mi wystarczyło by zgubić brzuch takie 2 proste zasady (jeszcze jak nie trenowałem). Nic nie jadłem po 18:00 ZERO słodyczy. Nawet połowy kostki czekolady. Nic. i brzuch spadł. Fat jednak został. By go spalić - to co napisałem wyżej pzdr

[...] tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności [...]

i bede spasiony Xd znaczy wiem ze bez slodyczy itp. al eja traz moge zrec i zrec i nie tyje ani kg nie przychodza..

Nie mniejszych ilości pokarmów,ale raczej zwracaj uwagę na jakość tych pokarmów. Unikaj fast foodów, smażonego, słodyczy i pokarmów,roślin strączkowych, tego,co Ci szkodzi ogólnie (każdy chory inaczej reaguje na róźne pokarmy). A byłeś u lekarza w celu wykluczenia czego innego?

1. Wpierdzielam na sucho, bo mleka moj organizm nie przyjmuje ( tak nie pije mleka) 4. Nie bardzo rozumiem... To dobre czy nie? 5. cwicze srednio 1.5 h dziennie i jak czuje ze mi cukru brakuje, poprostu chce slodyczy itp itd to go pije i hmmm mija chec Nie bede zakladal nowego tematu i mam pytanie... podliczylem zapotrzebowanie kaloryczne, czy [...]

nie rozumiem nic z tych wypowiedzi piszecie jakimiś skrótami :| Dieta jest konieczna? kto normalny ma czas na liczenie kalorii?! nie wystarczy zrezygnować ze słodyczy, gazowanych napoi ograniczyć smażone mięso, makaron, biały chleb, ziemianki? Trening siłowy moge robić, ale nie chce ćw na dworze, i siłowni, mam ławke, małe hantle, przyrząd do ćw [...]

[...] nogi Staż treningowy na siłowni : - Uprawiane inne sporty : Taekwondo/Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Mała ilośc słodyczy / sporo nabiału Przeciwskazania medyczne :- Zażywane suplementy : MaxCarb Ostatnio przerabiany plan: - robiłem a6w , Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

Mam pytanie czy jak jem dużo słodyczy mogą wystąpić jakieś przebarwnienia?

hehe przedewszystkim to nie jadlem slodyczy i innych takich pierdul :)pare miesiecy temu udalo mi sie przez 2 tyg schudnac 5 kg :) dla mnie naprawde to byl wspanialy sukces :) staralem sie nie duzo jesc , po 17 nic nie jadlem - chyba ze jakis ogureczek pomidorek itp :) uwielbiam jezdzic rowerem i to mi takze troszke pomoglo nie raz jak zsiadam z [...]

jarsztyk, oczywiscie ze moge i fundamenty staram sie zachowywac, typu sniadanie mleczne + platki, twarog 100-200 g przed snem, owoce, warzywa, jajka itp. odzywiam sie zdrowo, bez zadnych syfow (raczej... 0 slodyczy 0 alkoholu, uzywek, fastfoodow itp.) ale chcac nie chcac, z roznymi obiadami, nigdy nie trafie odpowiednio z kaloriami, ani [...]

Białych świąt - jeśli o tym marzysz, uśmiechu na Twej twarzy, w życiu - radości i słodyczy, w Dzień Wigilijny ... życzy szuwax17 =)

[...] takiej stagnacji, puchnięcia, nieregularności w miesiączkach, obrzęków twarzy, ale później się to wszystko uregulowało. Więc poczekaj może do połowy stycznia, wróć do swojej miski po świętach i nie przedłużaj. To, że nie jadło się słodyczy, to nie znaczy, że w "zdrowych" produktach nie przesadziliśmy ;-) I nie nabiliśmy sporej puli kalorii ;-)

[...] LEKARZA? : tylko hormony PYTANIA DODATKOWE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): sama ustanawiałam sobie dietę - bez słodyczy, fast foodów, kurczak, warzywa, owoce, jajka i obcinałam kalorie dosyć mocno, zdarzało się że rzucałam się na jedzenie bo byłam po prostu głodna DIETA JAK WYGLĄDA [...]