Pomoc w nabraniu masy

Witam wszystkich wklejam tu link co mi dolega
https://www.sfd.pl/Pomoc_w_zgubieniu_brzuszka.-t503262.html

i tak pwoiedzie jaką diete musze ułożyć i co robić czy nabrać mase i zgubić brzuch bo nie chce miec flaki na ciele. Bardzo prosze o pomoc itp. co jesc na śniadanie, obiad mama robi mi kolacje ;d ale pogada sie z mamą to mi przygotuje lub ja sam sobie wiec bardzo jeszcze raz prosze chce nabrac masy by nie miec problemu z mięśniami na siłke jestem zapisany ale przestalem chodzić, ale sprobuje zaczać jak sie zakonczy rok szkoly i planuje kupic kreatyne. Powiedzie jak mozecie co robic bo potrzebuje pomocy. Co ja bym chcial? hm.. pare miesiecy temu chcialem schudnac by zgubic brzuch, ostatnio dzieki forum okazalo sie ze nie spalaem tkani tluszczowej a mieśnie i to zle. Ja chcialem tylko zgubic brzuch i brac sie za miesnie prozadnie ale widze ze musze zajac sie teraz miesniami i jeszcze jedno robie codziennie brzuszki 3 serie po 60-70 pwoiedzie czy przestac czy nie jak mam troche brzucha czy warto robic brzuszki. pozdrawiam ;d

Zmieniony przez - Geraxus w dniu 2009-06-02 15:51:52

hmm, ćwiczę trochę i miałem podobny problem, powiem Ci ze "suchą masę" ciężko złapać bo musisz praktycznie wszystko "przecedzać". Ja dalej robiłem swoje, nie objadałem się,nie jadłem za mało, z diety nie korzystałem, na siłowni sobie ćwiczę, a żeby na brzuchu mi się nie odkładało robię a6w. według mnie to wystarczy,a kreatyny nie kupuj jak nie masz diety :) Poczytaj sobie jak zrobić dietę

https://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Robimy mase - fakty nie mity by qaz
https://www.sfd.pl/Robimy_masę-t39176.html
Robimy mase


Jezeli sie myle popraw mnie a nie mieszaj z błotem.

widze ze nikt mi nie pomoze omg.. jak tu przybrac mase sterydy moze omg.

Co tak w kółko o tych sterydach... miesień miedzy uszami też spaliłeś?Sterydy nie są rozwiązaniem problemu. Za kreatyne tez sie nie bierz skoro nie masz pojęcia o odzywianiu. Na tym forum jest naprawde wszystko wyjasnione w wersji dla idiotów że nawet ja rozumiem bez słownika wystarczy poczytać. Dieta + żelaztwo w dłoń a efekty przyjdą.

wez sie za jedzenie chlopie

i bede spasiony Xd znaczy wiem ze bez slodyczy itp. al eja traz moge zrec i zrec i nie tyje ani kg nie przychodza..

jesz za mlao policz zaotrzebowanie uluz miske z nadwyzka kcal 5-6posilkow i sie tego trzymaj

tu nikt nie zrobic za Ciebie diety,sam popracuj,albo uzyj czyjejś :D

ciezko ta diete ulozyc hmm.. ale sprobuje ok ;/