Dieta do sprawdzenia

Witam
Waga 75kg
Wzrost 178
Wiek 19

Posiłek I 6.30
Płatki owsiane
Mleko
Jaja 2 szt.
Orzechy włoskie

Posiłek II 9.30
Chleb razowy
twaróg półtłusty
Masło
warzywa

Posiłek III 12.30
chleb razowy
twaróg półtłusty
masło
warzywa

Posiłek IV 15.30 przedtreningowy
Kasza gryczna lub ryz
Pierś z kurczaka lub ryba
Oliwa z oliwek

Posiłek V 18.00 potreningowy
Ryż lub kasza gryczna
Dorsz lub mintaj lub morszczuk lub cycek z kuczaka

Posiłek VI 20.30
twaróg półtłusty
oliwa z oliwek

Czy jak dostarczam wiecej białk niż zapotrzebowanie to nie wystąpi przebiałkowanie czy w przypadku cięzkich treningów organizm wszytko wykorzysta do rozbudowy mięśni??

dieta ladna tylko ten twarog ogranicz max 2/dzien lepeij dac w zamian chodzby jajka,nie martw sie o przebialkowanie bo nie wystapi

Dziex masz sogacza.