słodyczy

[...] czytać dział junior sfd: https://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html Przede wszystkim bazowanie na produktach jak najmniej przetworzonych. Unikanie fast food, cukru, przetworów mięsnych, słodzonego nabiału, słodyczy, przekąsek itp.

[...] na osobe zachudzoną, ani nawet chudą, wyglądam normalnie, szczupło... Jest mnie za co złapać itd :) Jem kiedy chce, ale nie zawsze to co chce, czyli zrezygnowalam ze tony słodyczy, ktore stanowily wiekszość moich posiłków ,pizzy, hot dogow... no i zostało to co jem teraz.... Czemu tyle waze? Moze to wina wagi...nie mam dojścia do innej, aby [...]

[...] tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności [...]

[...] problemem staraj się jesć dużo zdrowcyh produktów takich jak: płatki owsiane, ryż brązowy, kasza gryczana, makaron pełnoziarnisty,ciemne pieczywo, twargi, jaja i unikać słodyczy, fast foodow i slodzonych napoi. Jeśli się wkręcisz to jedzenie stanie się dla Ciebie rutyną i będziesz czerpał z tego same korzyści. To takie rady ode mnie, [...]

Niestety, wszystkie Fantazje, Danio, Gratki i inne deserki to syf bogaty w tluszcze i cukry proste, zazwyczaj nie zawieraja prawdziwych owocow, a cos co sie zwie "wsadem owocowym", na ktory sklada sie m.i.n. syrop glukozowo-fruktozowy - wysokie IG, co oznacza, ze po zjedzeniu szybko chcemy wiecej, poziom cukru we krwi skacze, podwyzsza [...]

hej... Mam pytanko. Mierzę 175 cm, waże 75 kg.. Od wakacji próbuje schudnąć, ale nie potrafię.. Nie jem kolacji, 2 kromki śniadania i mało obiadu, wogóle nie jem słodyczy, codziennie staram się biegać, gram w piłkę, chodze na siłownię, ale masa nie spada...

Jak zrobisz ładowanie głownie syropem glukozowym występującym w wiekszości słodyczy, to jakoś średnio widzę z tego mega korzyści, osobiście jestem zwolennikiem ładowań na potrawach zrobionych w domu, ew pizza kebab, jakieś przemyślane ciasto.

gdy nie mam zaplanowanego jadłospisu to własnie tak się kończy i to jest moim najwiekszym problemem :D Chce na pewno zjeść jakieś lody i dużą babeczkę z piekarni - chyba wystarczy ze słodyczy

Zmieniłem trochę plan proszę o ewentualną korektę podpowiedź co jeszcze powinienem zmienic i czy twaród półtłusty nie bedzie miał za dużo tłuszczu ?, bo 0% ma 0,5%, naturalny ma 4% w tej chwili jem naturalny 4% a półtłusty będzie miał sporo więcej czy ten tłuszcz w większej ilości mi się nie odłoży? , do całej diety sporo wody butelkowej [...]

[...] białka i 4% tłuszczu , mam rozumieć, że polecasz twarogi z jeszcze większą zawartością tłuszczu ?, czy ten tłuszcz to dobry tłuszcz który nie będzie się odkładał?, unikam słodyczy i cukrów prostych bo z nich tworzy odkłada się tłuszcz. Zmniejszyłem ilość miodu chleba zamieniłem co jakiś czas twaróg na jajka w postaci jajecznicy, czy to mit, [...]

Ok to narazie sprobuje sie spiac i robic wszystko co mowilem na 100%, pozniej gdy zobacze jak mi idzie pomysle o aerobach. Jeszcze chcialem sie zapytac, bo czasami kusi zeby cos slodkiego przegryzc, wiadomo i sobie mysle czym mogl bym to zastapic? Moze gdybym zamiast jakichs slodyczy paluszki sobie czasem chociaz pochrupal czy cos innego moze, nie [...]

Wywalilem wszystkie cukry proste z diety(owoce,prod.mlecznych nie jem,slodyczy nie jem,piwa nie pije).Po treningu (ok20 min.) normalny posilek np.kasza gryczana z kurczakiem i wrzywami.Efekt jak dla mnie duzo lepszy niz low carb.Wada - fatlne samopoczucie przez pierwszych kilka dni potem organizm sie przestawil i jest ok. PS. Nie uzywam zadnych [...]

Tylko trzeba pamiętać, że to iż nie tyje oznacza że może pakować w siebie wszystko jak do śmietnika. Brak tycia, nie oznacza brak ryzyka wystąpienia chorób związanych ze złym odżywianiem się. Coś za coś... bb to nie do konca zdrowy sport;) Cchoc w przypadku endo zdrowa dieta jest w sumie nawet na masie. Jednak przy silnej motywacji i rozsadnym [...]

Bilans na 0 jak jadlas 1200kcal na redukcji to dodaj 200kcal i obserwuj. W sumie dobrze ze sie przyzwyczailas do takiego jedzenia. Moja dziewczyna tez jest po redukcji ale ona nie trzyma sie diety tzn je to na co ma ochote ale z umiarem i z wylaczeniem slodyczy chyba ze ale to sporadycznie w godzinach rannych. Opieraj swoje posilki na produktach [...]

Nie rozpisuj diety, Twój organizm się rozwija. Jak czasem zjesz trochę czekolady to też nie zaszkodzi, lecz staraj się tego unikać jak i: fast food'ów, słodyczy, kolorowych napoi (wszystkich!) jedz mniej a częściej, twarożek na noc, tuńczyki, ryż z kurczakiem godzina po treningu, bezpośrednio po treningu wypij taki fajny mix (węglowodany i białko) [...]

Słodyczy 0 pomyłka, fastfoody ograniczam. Czyli chleb tylko razowy jeść?

Jestem po cyklu kreatynowym. Wzrostu sily nie widze za bardzo, ale za to wytrzymalosc sie poprawila troche. Masa na + . Tyle ze co z tego skoro minely z 4 dni i widac spadki w sylwetce... Pompa tez w miare. Jak na 1 cykl kreatynowy polecam. A i dodam ze nie bylem na specjalnej diecie, ale zadnych slodyczy i wogole nic co moglo by zaszkodzic w [...]

[...] ludzi mających 15% BF. Jak dla mnie kolega powinien trzymać się standardowej diety 50/30/20 z ujemnym bilansem kalorycznym, stopniowo "oczyszczając" menu ze złych tłuszczy, słodyczy i przetworzonej żywności. Racja, wszystko wymaga czasu ale przyznasz ze przez 2 tyg z takim bilansem nic sie nie ruszyło to troche słabo. Tymbardziej że powinna woda [...]

no nistety mysle ze to wygladalo gdzies tak 2304 kcal 125 g białka 68 g tłuszczy 294 g węglowodanów nie wliczajac warzyw dodam ze nie unikalem az tak napoi kolorowych i slodyczy, teraz sie wszystko zmieni. ... bez komentarza to zostawie, ale teraz mnie stac bo pracuje na cycka, ryby, orzechy, dlatego prosilbym o popoc ile dokladnie ma byc, [...]

[...] tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności [...]