słodyczy

[...] student, żyje z tego co odłożył gdy jeszcze pracował, a żywi się tym co ogólnie w lodówce starych. No i nie żałowałem sobie miski, dosyć dużo jadłem, bardzo dużo (tony) słodyczy, wszelkiego świństwa itp. No i jak się domyślacie ze szczupłego chłopaka zrobił się "obraz kobiety w zaawansowanej ciąży" zamiast dobrze zbudowanego chłopa. Najpierw [...]

[...] w ciągu dnia: praca stojąca 3 dni Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5 razy na tydzień siłownia,rowerek lub bieg Odżywianie: było dużo fast foodów, nie jadam słodyczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: niema Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 treningów na siłowni do 1,5 godziny, bieg [...]

Witam Panie Odrazu przepraszam za brak polskich znakow. Mam pytanie odnosnie braku postepu w treningu posladkow. Mianowicie trenuje od kilku miesiecy na silowni, okolo 40 minut cwiczen z obciazeniem/tutaj najbardziej koncentruje sie na nogach, posladkach/nastepnie 30 min biegu i na koniec rozciaganie. Trening odbywa sie 3 razy w tygodniu. I tutaj [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full servis czyli siłownia. Dieta: Początkowo odzwyczajenie się od złych nawyków żywieniowych np. brak śniadania. Odstawienie słodyczy, napojów gazowanych. Ograniczenie produktów mącznych i innych wypieków. Przeciwskaznania medyczne: Sądzę, że brak. Zażywane suplementy: Nie.

[...] ale przeważnie 4-6 około godzinnych treningów w tygodniu. Dieta hmm przyznam sie nie mam konkretnej diety z wyliczeniem kalorii oraz B, W, T, ale nie jadam praktycznie słodyczy odżywiam się w miarę zdrowo 4-5 posiłków dziennie i od czasu do czasu licze sobie kalorie i średnio jest to około 2500 kcal. Chciałbym wspomóc się jakąś [...]

[...] : 22% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu silownia, treningi siłowe + czasem cardio Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy, nietolerancja tluszczy Stan zdrowia : zawroty głowy, [...]

[...] się do tego zabrałem i zbyt szybko obniżyłem spożywane kalorie. Jednak w czasie całej diety przyjmowałem 1200-1500 kcal w ciągu dnia. Spożywałem „czyste produkty” unikając słodyczy, i wysoko przetworzonej żywności. Zamiast smażenia, gotowałem, piekłem. Jeżeli chodzi o makroskładniki to nie przykładałem zbytnio uwagi ale średnio było to 50% [...]

[...] treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: troche biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka wyciąg gryf obciążenie hantle Dieta: pracuje nad nią;] ogólnie staram się nie jeść pustych kalori fast foodow słodyczy pije duzo mineralnej Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia, 3x 80 minut na rowerku stacjonarnym Odżywianie : Staram się odrzywiać w miare zdrowo (bez słodyczy, alko tylko okazyjnie) Cel : redukcja tłuszczyku do minimum Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower [...]

1 .WIEK:21 2 .WAGA:85 3 .WZROST:184 4 .WYMIARY: -Biceps:41 -Klata:110 -Udo:57 -Talia:82 5 .STAZ NA SILOWNI:2,5 roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 200zl 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Witam, napisze jak sie odzywiam i poprosze was o ocene czy dobrze czy zle. Staram sie zminimalizowac ilosc przyjmowanych wegli. Czytalem duzo podwieszonych tematow. Sniadanie: Opakowanie twarogu: 200-250g z rzodkiewka i szczypiorkiem, albo jajecznica z 3 jajek, albo omlet z 3 jajek (+3 lyzki mleka) + do kazdego dania pomidor pokrojony w plasterki [...]

Jakieś trzy miesiące temu zaczęłam biegać i nie ukrywam, że chciałabym przy tym bieganiu zostać. Zaczyna się robić chłodno, więc postanowiłam przenieść się na siłownię. Biegam (tryb random lub interwał) 5-7 razy w tygodniu po około godzinie + cool down (10-15 min) na rowerze stacjonarnym lub orbitreku . Ostatnio pomyślałam, że wskazane byłoby [...]

[...] Wstęp: Dziennik ten zakładam dla własnej motywacji, ponieważ wiele razy brałem się za redukcję jednak po tygodniu/dwóch powróciłem do syfu z dzieciństwa, czyli coca-coli i słodyczy. Chciałbym zredukować poziom bf do okolic 10-8% do wakacji. Mam nadzieję, że mi się uda - choć wiem, że dużo pracy przede mną. Informacje: wiek: 16 lat wzrost: 176 [...]

Witam od jakichs 4 m-ce cwiczymy z kumplami w domowej silowni. Sledzac to forum ulozylem dla nas plan treningowy. Dzis znajdujac chwile czasu chcialbym go wam przedstawic i zapytac co radzili byscie zmienic. Z gory dzieki za pomoc ! PONIEDZIALEK: Klatka, Biceps i Brzuch -Wyciskanie na ławce poziomej 4 serie po 10 powtórzeń -Rozpietki 4x10 [...]

[...] ale ona się tylko obraża. Od kiedy ważę mniej niż 100 kg mam w domu istne piekło, ciągle komentarze, jej koleżanki, wmawianie mi rzekomej anoreksji, rozkładanie po domu słodyczy, orzeszków i innych przekąsek, wciskanie tylko białego pieczywa i szukanie okazji tylko żeby wcisnąć mi węglowodany, szantaże, próby przekupstwa "jak zjesz słodycze [...]

[...] przed spaniem w dni treningowe. Jem ryż biały, makaron, chudy twaróg, jajka, kurczak, schabowe, szynka, mleko 2% tłuszczu, piję wodę truskawkową. Unikam sera żółtego, parówek, oleju, słodyczy pod różną postacią, tłustych posiłków. Proszę o pomoc, bo nie chcę tracić bezsensownie pieniędzy a tym bardziej czasu, bo i tak już niewiele go zostało.

[...] zamierzam kupić trochę sprzętu do ćwiczeń i ćwiczyć może wtedy będzie łatwiej żonie (choć niestety chyba się byle…) Problem jest i to spory bo żona nie potrafi odmówić sobie słodyczy… nie znosi też jeść warzyw… Co do ćwiczeń też jest ciężko bo zawsze późno wraca z uczelni. Jakiś czas ćwiczyła, chodziła na siłownie z grupą dziewczyn ale niestety [...]

[...] 33.29 % Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Brzuszki, pompki. W najbliższym czasie dojdzie rower i basen. Odżywianie: Nie jem słodyczy ani śmieciowego żarcia od jakichś 2lat. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Szpinak :( Stan zdrowia: totalny brak kondycji, powolny metabolizm [...]

Witam przejrzałam forum i znlazlam wiele odp na temat HMB. Teraz ma konkretne pytanie. Chodzi o mnie i czy hmb jest dla mnie dobre. Wiec tak : Kobieta 26 lat 164 wzrostu 60 kg obecnie bylo 50 ( ale w tedy nic nie jadlam praktycznie) biust ok 94 talia 67 biodra 104 :( Generalnie na diecie nie jestem staram sie jesc rozsadnie, unikac slodyczy ( [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x w tyg siłownia 60 min 4x w tyg 40 min bieg Odżywianie: zjem wszystko . Wcześniej sporo słodyczy ,obecnie zero . Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadne Stan zdrowia: Stan zdrowia bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem w stanie [...]