za mlody jestes na diete zastosuj sie do prostych zasad:4-6posilkow,nie objadaj sie na noc,zero smieci,fast-foodow,slodyczy,cukru,wywal biale pieczywo,szynki sklepowe,napoje gazowane,margaryny do tego duzo warzyw,kasze/ryz/makaron/platki owsiane pieczywo razowe,miesa,jajek,twarogu,ryb jakies orzechy pestki dyni/slonecznika,oliwa owoce poczytaj o [...]
No wlasnie napisalem "dieta" w cudzyslowieu nie bez powodu. Chodzilo po prostu o radykalna zmiane zywienia, z praktycznie 2-3 razy w tyg fast food, pelno slodyczy, gazowane slodzone picie + slodycze na troche normalniejssze jedzenie i stad utrata wagi. Nie sadzilem ze tak to sie skonczy. Nie mam zadnej diety na chwile obecna, staram sie jesc [...]
[...] W tym linku http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/156 jest HCA Olimpu i opis brzmi przekonywująco. Ja nabrałam tłuszczu przez nadmiar węglowodanów ze słodyczy i białego pieczywa, więc może taki suplement byłyby w moim przypadku sensowny? A co jest nie tak z L-karnityną? Wiesz, nie chcę, żebyś myślał, że proszę o radę, a [...]
DIETA: hmmm...rezygnacja za słodyczy, napojów gazowanych,alkoholu (no, małe grzeszki się zdarzają). Jem 4-5 posiłków dziennie: 1.(7.00)musli z mlekiem(corn flakes,otręby,pół banana,rodzynki-czasem niektóre składniki zamieniam np. na truskawki,suszone morele) 2.(10.00) różnie: jabłko/kilka marcheweczek/kalarepa itp. 3. (13.00)4 kromiki ciemnego [...]
Jako takiej diety nie mam ułożonej, po prostu jem regularne posiłki, zero słodyczy, fast foodów i innych podobnych rzeczy, jem 5 regularnych nie dużych posiłków. Nie oczekuje ogromnych efektów, po prostu chciałbym żeby mi boczki z brzucha trochę zjechały.
[...] tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności [...]
[...] tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności [...]
[...] tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia 2x sauna 5x bieganie 2 km Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja tłuszczu i czysta masa miesniowa Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]
Dieta juz mam zero słodyczy chipsów napoil gazowanych i wiecej owoców tylko co z cwiczeniami moze na początek to wystarczy 20 pompek 20 przysiadów z ociazeniem okolo 15 kg 20 brzuszków no i bieganie co o tym myslicie?? Czekam na odpowiedzi Pozdrawiam
Nie mam jakiegos konkretnego pomyslu na diete...Chcialam zaczac z Dukanem,ale skutecznie mnie do tego zniechecono,wiec pomyslalam,ze ogranicze wegle do minimum,zero slodyczy, o 19.00 ostatni posilek.Musze pomyslec nad jakims konkretnym jadlospisem i jak juz go opracuje,to wkleje.A na poczatek moze: Sniadanie: owsianka,jakis owoc Obiad:ryba z [...]
co do diety to najlepiej stopniowo zmieniac nawyki zywieniowe zeby sie nie zniechecac moze 10 zasad zywieniowych na początek zdac egzamin co do alkoholu to 2 piwa tyg to raczej nie zaszkodzo ale wiecej to juz nie bardzo wiem to tez jest moj najgorszy bol tam slodycze mnie nie interesują w ogole ale taki zimny zywiec albo drink zamiast slodyczy [...]
mysle, ze duzo gorzej bedzie wypadala tutaj czesc slodyczy z tluszczami utwardzanymi, czy roznego rodzaju smakowe chrupki i chipsy niz takie carbo
A wedlug mnie cukier jest potrzebny tylko rano i tylko po treningu dlaczego bo po wysilku zapasy tego glikogenu w miesniach jak i w watrabie sa zurzyte a po nocy jest podobnie przed dlugi czas nic niejesz conajmniej 8 godzin jesli organizm strawi wszystkie ww ktore dostarczyles nastepnie zywi sie tym glikogenem i dla tego rano powinno sie jak [...]
[...] / BCAA , i moze Glutamine ?! I jak mam to brac po ile ?! Prosze o pomoc Wstaje rano o 5.15 trening na 6 do 8.30 pózniej szkoła drugi trening na 13.45 do 17.30 i ide spac o 23 !! prosze co w jakis ilosciach mam jest brac ?! A moze bede jadł normalnie, tylko bede unikał słodyczy ??!! waze 77 mam 185 wzrostu.. Pracuje nad sila i wytrzymloscia !!
Dieta czyli ?? mam nie jeść słodyczy i tłustych potraw czy coś specjalnego ??
[...] Thai -1,5 roku. MMA - 1rok. Dostęp do sprzętu - Drążek i hantle 2x30kg. Cel treningowy - Zrzucenie masy. Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - Brak konkretnej. Nie jadam słodyczy i nie piję kolorowych napojów. Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - Witaminy OLIMP Multiple Sport. Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje [...]
tez mam problem z utrzymaniem diety. Ale staram sie nie jesc bialego pieczywa, ziemniakow, slodyczy, jakichs tlustych ******low itp, generalnie podstawa rano platki + mlego wtedy jedz co 3 godziny a na wieczor bialeczko, po treningu carbo i powinno wystarczyc. Ja na styczen planuje polaczyc eca (domowej roboty) z lecytyna i Omega3. Zobaczymy co z [...]
no jak jadłeś dziennie 3500 kcal ze słodyczy.. ;) a tak na poważnie to jak zmniejszyłeś ilość cukru to woda poleciała
prawie jak w gimnazjum wegle ze slodyczy i frytek no z frytek jeszcze tluszcz a bialko z torebki wbije dece i ome mam 15lat bede swniak ostry
Poczytaj posty podwieszone. Czego nie jeśc w ciągu dnia? Węgli o dużym IG A w ogóle to słodyczy i tłuszczy trans
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
